. . ماهی هفته ای دوبار (ممکنه برات گرون باشه اما بخور سلامتیت واجبتره) امگا ۳ داره سینه ی مرغ و انواع سبزیجات تازه نه فریزری❌ (بابا اینقدر فریزر رو از سبزیجات پر نکنید بخدا اشتباهه 🚫 هویج رنده ،قارچ بلانچ شده ،اسفناج و....بادمجون وهر چی دم دست بود نکنید این کار رو به بدن غذای تازه و سالم بدین ) ماست و تخم مرغ و لبنیات کم‌چرب بلغور جو یا جو پرک شده چای سبز سیر و اسفناج و کدو و بامیه که قند خون رو پایین میارن

. . چی نخورن؟؟ کربوهیدرات ساده مثل نون هایی که رنگشون سفیده نون باگت نون لواش و تافتون ماکارونی انواع شیرینی ها و خامه ها ام‌الامراض نووووشابه و پیتزا و سیب زمینی انواع غذاهای سرخ شده میخوای سرخ شده بخوری بذار تو فر برات سرخ می‌کنه با یه قاشق روغن بهتر از روی گاز

. . پرسیدین ما دیابت داریم میتونیم این رژیم رو بگیریم یا نه ❓❓ اگر انسولین نمی‌زنی بله میتونی چه بسا کسانی بودن که قرص قندشون رو با این رژیم کنار گذاشتن رژیم ۵به۲ به تنظیم قند خون کمک می‌کنه

. . اگر مطالب کانال برات مفیدن اینجا بنویس 👇🏻 سوالی هم داری بپرس در اسرع وقت پاسخ میدم https://harfeto.timefriend.net/17268044790445 چالش حرف ناشناس👆🏻

از امروز کانال های آموزشی مرداد تشکیل شدن اگر از اضافه وزنت رنج میبری فقط کافیه یکبار به من اعتماد کنی و این رژیم سراسر سلامتی رو دریافت کنی 🆔@Asali9👈🏻جهت ثبت نام

مگه میشه اراده داشته باشی و نتیجه نگیری💚 مرررسی مهربونم تو لیاقت بهترین ها رو داری❤️

اگر قهوه خور هستی این کلیپ مختص به توست☕️ من حتی از بوش هم فرار میکنم😅 https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055 #کلیپ_آموزشی

. . ☕ خیلی‌ها قهوه رو دوست دارن چون سریع انرژی می‌ده و حس هوشیاری ایجاد می‌کنه. اما پشت این انرژی، واقعیت‌های مهمی هست که کمتر بهش توجه می‌کنیم. قهوه باعث تحریک سیستم عصبی سمپاتیک می‌شه. یعنی ترشح هورمون‌هایی مثل آدرنالین و کورتیزول رو بالا می‌بره. این هورمون‌ها بدن رو در وضعیت «جنگ یا گریز» قرار می‌دن: قلب تندتر می‌زنه، فشار خون بالا می‌ره، قند خون افزایش پیدا می‌کنه. اما این انرژی اضافی از منابع ذخیره بدن تأمین می‌شه؛ مخصوصاً از غدد فوق کلیوی (آدرنال). مصرف طولانی‌مدت قهوه، این غدد رو خسته می‌کنه و ممکنه منجر به چیزی بشه که بهش می‌گن «فرسودگی آدرنال» (Adrenal Fatigue). علائمش چیه؟ خستگی دائمی، اضطراب، اختلال خواب، افت انرژی و نوسان خلق‌وخو. ✅ به‌جای این انرژی کاذب، بدن و ذهن به آرامش واقعی نیاز دارن. تماشای طبیعت، تنفس عمیق و استراحت، بهترین سوخت برای سیستم عصبی و سلامت هورمونی هستن. انتخاب با توئه: انرژی کاذب یا آرامش عمیق؟ 🤷‍♀ https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

. . سلام رفیق با اراده ام شبت بخیر ❤️✋🏻

سلام عزیزدلم❤️ ما این طرح رو داریم به افرادی که معرف هستن مثلا ۱۰ نفر یا بیشتر رو به گروه دعوت و ثبت نام میکنند و همچنین به افرادی که قهرمان هستن و بالای ۲۰ کیلو کم کردن به نوبت یه دوره رایگان اهدا میشه بارها اعلام کردم ورودی رایگان به.... در مراسمات جشن و میلاد ائمه هم باز هم قرعه کشی داشتیم کانال رو دنبال کن😘 این ماه دوتا ورودی رایگان داشتیم مبینا جان از اصفهان و مامان مریم دشتی از تهران اگر بالای ۱۰ نفر رو دعوت کردی و دوره رو تهیه کردند لطفا بیا پی ویم 😘❤️

. . یه تشکر ویژه از تمام معرفین عزیز همیشه قدردان شما هستیم و خواهیم بود 💚💚💚💚💚💚