eitaa logo
لاغری سه بُعدی/ مریم مرادی
2.9هزار دنبال‌کننده
2.5هزار عکس
493 ویدیو
2 فایل
لاغری سه‌بعدی کمک به افرادیکه از رژیم‌های تکراری خسته شدن؛ برای کاهش وزن ماندگار. مریم مرادی هستم 👸 مربی تغذیه ورفتار غذایی ✅تغذیه هوشمند ✅تحرک هدفمند ✅ تعادل قند خون برای شروع #مشاوره را ارسال کنید‌👈 @Asali9 🏆 نتایج اعضا: @REGIMI9
مشاهده در ایتا
دانلود
. چند نمونه چاقی شکمی👆🏻 نمونه های بیشتر در آلبوم قهرمان‌ها هست 😍✌️🏻
جواب سوال اول👆🏻 میوه و سبزیجات بهتره بیشتر از سه ماه در فریزر نگه داری نشه بخاطر اینکه هرچه مدت زمان بیشتری بگذره خاصیتش از بین میره
. . سلام مهربونم وقتت بخیر و شادی😘😘
جواب سوال دوم👆🏻 در کلیپ آخر گفتم ورزش قدرتی و بدنسازی جز بهترین ورزش دنیاست چون عضله سازی میشه و موضعی میتونید کار کنید 👍
پیام های پرمهر شما💚👆🏻
. . بین نان و برنج کدوم رو حذف کنم ؟؟ کدوم چاق کننده تره ؟؟ کدوم لاغر می‌کنه ؟؟
. . سوالاتی که با شروع رژیم در ذهن شکل میگیره و دنبال راه حل اساسی میگردیم
. . جواب من هیچکدام هست نان و برنج از نظر ارزش غذایی در یک دسته قرار دارند هردو جز کربوهیدرات ها هستن
. . بریم سراغ کربوهیدرات ها دو مدل هستن کربوهیدرات ساده و پیچیده
. . کربوهیدرات ساده مثل نودل ،نان باگت ،ارد سفید سه صفر قنادی که در بیس اصلی تمام کیک هاست و تمام نان هایی که به رنگ سفید هست مثل لواش و تافتون...
. . کربوهیدرات پیچیده بر خلاف ساده هستن برای دستگاه گوارش مفیدن قند خون رو یکدفعه بالا نمی‌برن و ویتامین های بدن ما رو تامین میکنند مثل انواع نان های سبوس دار نان سنگکی که در تنور گلی پخت میشه و به رنگ قهوه ای هست نه سفید برنج و مشتقات آن مثل برنج قهوه ای ....
. . پس این وسط چیکار کنیم ؟؟ باید کربوهیدرات ها ی ساده رو حذف کنیم 💯 و کربوهیدرات پیچیده جایگزین کنیم نه اینکه نان و برنج رو حذف کنیم⛔️