هنوز نیومدی تو‌چالش🤔 فقط ۲روز مونده تا پایان چالش ♨️

. . فکرشو کن یکماه آموزش ببینی یکماه نکته ی جدید یکماه پشتیبانی سریع و منظم یکماه آرامش داشته باشی ...

. . شاغل باشی وقت غذا درست کردن نداشته باشی سر کار میخوای غذا بخوری .... یعنی این رژیم همه جوره باهات راه میاد فقط کافیه بهونه هاتو کنار بزنی

. . ۵روز غذای سفره یعنی هرچی سر سفره هست نمی‌خواد پاشی غذاهای رژیمی درست کنی مگه ما هرروز میشینیم غذای آبپز میخوریم ❌نهههه این تفکر اشتباهه

. . چرا وقتی رژیم غیر اصولی میگیریم🚫 نه مهمونی میریم نه مسافرت نه جشن و عروسی ... اگر هم رفتیم کاسه بشقابمون دستمونه ترازومون دستمونه ❌

. . رژیم یعنی دور از خانواده نباشی دور از شادی ها نباشی دور از همکارا نباشی دور از تفریحات نباشی اگر تا الان دور بودی رژیمت اصولی نبوده بی تعارف 🥺

. . رژیم یعنی سبک زندگی سالم یعنی درست و به اندازه بخوری لذت ببری از مسیر تنوع غذایی با سفره داشته باشی عصبی و کلافه نشی از آشپزی رسپی رژیمی

. تو این ۳ماه کلی از هنرجوهای سلامت رفتن مسافرت رفتن مهمانی ۸۰درصد اعضا شاغلن و فقط ۲روز در هفته برنامه ی خاص دارن

طرز فکر هنرجویان سلامت ما اینگونه هست👆 رژیم یعنی دعوت آرامش به زندگی ✅

سلام عزیز دلم یک چالش یک هفته ای جهت آشنایی اولیه با سبک خوراک سالم و زندگی سالم هست که می‌تونه به شما خیلی کمک کنه در روند لاغری و دغدغه های شما وارد لینک زیر بشید 👇🏻 https://eitaa.com/joinchat/934020387C4832468848 و سنجاق کانال چالش رو بزنید کامل توضیح دادم📌

روزمون رو پر انرژی شروع کنیم 🎉❤️ و مطالب مهم سلامتی ✅ در مورد معضل کم کاری تیروئید https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

. 🌿 تغذیه مناسب برای کم‌کاری تیروئید 🌿 ✅ مواد غذایی مفید: 🧂 نمک یددار 🥚 تخم‌مرغ 🐟 ماهی‌های چرب مثل سالمون 🥜 آجیل برزیلی (سرشار از سلنیوم) 🎃 تخمه کدو 🍗 گوشت کم‌چرب 🌿 آویشن، پونه و کرفس 🌊 جلبک دریایی (مقدار کم) ❌ مواد غذایی مضر یا محدود: 🥬 کلم، بروکلی، گل‌کلم و کلم بروکسل (خام) 🌱 سویا و محصولات آن 🥜 بادام‌زمینی 🌾 ارزن 🍑 هلو و 🍓 توت‌فرنگی (زیاد) 🥗 اسفناج خام (زیاد) 🔥 نکته مهم: ♨️سبزیجات خانواده کلم را پخته و با فاصله از دارو مصرف کنید تا اثر منفی‌شان کم شود. میوه‌ها و آجیل را در حد متعادل بخورید و تنوع را فراموش نکنید! ⛔️بهتره چندتا ماده غذایی گواتروژن رو با هم و در یک روز مصرف نکنی. ❌ کم‌کاری تیروئید از نوع خود ایمنی یا هاشیموتو مصرف ید ضروری است اما ید زیاد (مثلاً مکمل‌های ید بالا یا استفاده بیش از حد از نمک یددار) ممکن است واکنش خودایمنی را تحریک کند. در رژیم غذایی عادی، استفاده از نمک یددار در حد معمول معمولا مشکلی ایجاد نمی‌کند و ضروری است. https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055 🆔@Asali9