. . رژیم یعنی سبک زندگی سالم یعنی درست و به اندازه بخوری لذت ببری از مسیر تنوع غذایی با سفره داشته باشی عصبی و کلافه نشی از آشپزی رسپی رژیمی

. تو این ۳ماه کلی از هنرجوهای سلامت رفتن مسافرت رفتن مهمانی ۸۰درصد اعضا شاغلن و فقط ۲روز در هفته برنامه ی خاص دارن

طرز فکر هنرجویان سلامت ما اینگونه هست👆 رژیم یعنی دعوت آرامش به زندگی ✅

سلام عزیز دلم یک چالش یک هفته ای جهت آشنایی اولیه با سبک خوراک سالم و زندگی سالم هست که می‌تونه به شما خیلی کمک کنه در روند لاغری و دغدغه های شما وارد لینک زیر بشید 👇🏻 https://eitaa.com/joinchat/934020387C4832468848 و سنجاق کانال چالش رو بزنید کامل توضیح دادم📌

روزمون رو پر انرژی شروع کنیم 🎉❤️ و مطالب مهم سلامتی ✅ در مورد معضل کم کاری تیروئید https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

. 🌿 تغذیه مناسب برای کم‌کاری تیروئید 🌿 ✅ مواد غذایی مفید: 🧂 نمک یددار 🥚 تخم‌مرغ 🐟 ماهی‌های چرب مثل سالمون 🥜 آجیل برزیلی (سرشار از سلنیوم) 🎃 تخمه کدو 🍗 گوشت کم‌چرب 🌿 آویشن، پونه و کرفس 🌊 جلبک دریایی (مقدار کم) ❌ مواد غذایی مضر یا محدود: 🥬 کلم، بروکلی، گل‌کلم و کلم بروکسل (خام) 🌱 سویا و محصولات آن 🥜 بادام‌زمینی 🌾 ارزن 🍑 هلو و 🍓 توت‌فرنگی (زیاد) 🥗 اسفناج خام (زیاد) 🔥 نکته مهم: ♨️سبزیجات خانواده کلم را پخته و با فاصله از دارو مصرف کنید تا اثر منفی‌شان کم شود. میوه‌ها و آجیل را در حد متعادل بخورید و تنوع را فراموش نکنید! ⛔️بهتره چندتا ماده غذایی گواتروژن رو با هم و در یک روز مصرف نکنی. ❌ کم‌کاری تیروئید از نوع خود ایمنی یا هاشیموتو مصرف ید ضروری است اما ید زیاد (مثلاً مکمل‌های ید بالا یا استفاده بیش از حد از نمک یددار) ممکن است واکنش خودایمنی را تحریک کند. در رژیم غذایی عادی، استفاده از نمک یددار در حد معمول معمولا مشکلی ایجاد نمی‌کند و ضروری است. https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055 🆔@Asali9

سلام عزیزم ذهنیتت رو در مورد من نمیتونم❌ عوض کن همین تو میتونی 💪🏻💪🏻💪🏻

وویس من رو گوش کن 💚👆

چیزی تا رسیدن به گنج باقی نمونده پس هیچ وقت از رویاهات دست نکش 💪💪 @Asali9