سلام عزیز دلم یک چالش یک هفته ای جهت آشنایی اولیه با سبک خوراک سالم و زندگی سالم هست که می‌تونه به شما خیلی کمک کنه در روند لاغری و دغدغه های شما وارد لینک زیر بشید 👇🏻 https://eitaa.com/joinchat/934020387C4832468848 و سنجاق کانال چالش رو بزنید کامل توضیح دادم📌

روزمون رو پر انرژی شروع کنیم 🎉❤️ و مطالب مهم سلامتی ✅ در مورد معضل کم کاری تیروئید https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

. 🌿 تغذیه مناسب برای کم‌کاری تیروئید 🌿 ✅ مواد غذایی مفید: 🧂 نمک یددار 🥚 تخم‌مرغ 🐟 ماهی‌های چرب مثل سالمون 🥜 آجیل برزیلی (سرشار از سلنیوم) 🎃 تخمه کدو 🍗 گوشت کم‌چرب 🌿 آویشن، پونه و کرفس 🌊 جلبک دریایی (مقدار کم) ❌ مواد غذایی مضر یا محدود: 🥬 کلم، بروکلی، گل‌کلم و کلم بروکسل (خام) 🌱 سویا و محصولات آن 🥜 بادام‌زمینی 🌾 ارزن 🍑 هلو و 🍓 توت‌فرنگی (زیاد) 🥗 اسفناج خام (زیاد) 🔥 نکته مهم: ♨️سبزیجات خانواده کلم را پخته و با فاصله از دارو مصرف کنید تا اثر منفی‌شان کم شود. میوه‌ها و آجیل را در حد متعادل بخورید و تنوع را فراموش نکنید! ⛔️بهتره چندتا ماده غذایی گواتروژن رو با هم و در یک روز مصرف نکنی. ❌ کم‌کاری تیروئید از نوع خود ایمنی یا هاشیموتو مصرف ید ضروری است اما ید زیاد (مثلاً مکمل‌های ید بالا یا استفاده بیش از حد از نمک یددار) ممکن است واکنش خودایمنی را تحریک کند. در رژیم غذایی عادی، استفاده از نمک یددار در حد معمول معمولا مشکلی ایجاد نمی‌کند و ضروری است. https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055 🆔@Asali9

سلام عزیزم ذهنیتت رو در مورد من نمیتونم❌ عوض کن همین تو میتونی 💪🏻💪🏻💪🏻

وویس من رو گوش کن 💚👆

چیزی تا رسیدن به گنج باقی نمونده پس هیچ وقت از رویاهات دست نکش 💪💪 @Asali9

. . یه عکس قبل و بعد خفن داریم به تمام معنااااا🌱 مثالِ بعضی تغییرها زندگیتو زیباتر می‌کنه🤩🥳 قند تو دلم آب شد 🔥

😳خواهر! تو چقدر لاغر شدی! چه کار کردی؟" (مینو با تعجب پرسید😳.) سارا لبخند زد و گفت: "لاغری سه بعدی ، عزیزم. دو روز هوشمندانه می خوری، پنج روز عادی!" مینو با اشتیاق گفت: "جدی؟ تعریف کن برام!" https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055 #داستان_واقعی

با لاغری سه بعدی آشنا شدم و تصمیم گرفتم امتحانش کنم." چشم‌های مینو از کنجکاوی برق زد. "سه بعدی؟ این دیگه چیه؟" "خیلی ساده‌ست،"یک رژیم جهانیه🌏 مینو پرسید من میتونم در طول رژیم پیتزای کوچیک یا شیرینی بخورم؟ سارا گفت بله 😉 https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055 #داستان