. . راهکارهای کنترل ریزه‌خواری ✅ وعده‌های کامل و سیرکننده داشته باش (پروتئین + فیبر + سبزیجات). آب بیشتری بنوش 💧 چون خیلی وقت‌ها تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته میشه. خوراکی‌های پرکالری رو از جلوی چشم بردار و در دسترس نباشن. ذهن‌آگاه غذا بخور → هر لقمه رو آگاهانه و با آرامش بجو. خواب کافی داشته باش؛ کم‌خوابی دشمن کنترل اشتهاست. از جایگزین‌های سالم استفاده کن مثل میوه، سبزیجات، تخمه آفتابگردان یا ماست یونانی کم‌چرب. یادداشت غذایی روزانه داشته باش تا متوجه ریزه‌خواری‌های پنهان بشی. .

. مهمترین مهمترین عامل ریزه خواری نبود اطلاعات غذاییه و زمان خوردن سوگل اگر اطلاعات تغذیه ای داشت میتونست فکر کنه که این برش کیک سهم منه اما فردا بهترین زمان خوردنشه نه الان و بایک انتخاب بهتر و سالمتر بدون عذاب وجدان تا صبح تخت می‌خوابید

. . شما اگر جای سوگل بودین کیک تولد تو یخچال بود چیکار میکردین؟؟ صادقانه برام بنویس مخصوصا افرادی که در دوره شرکت نکرده اند👇🏻 @Adminzz90 ادمین برام ارسال می‌کنه با عشق میخونم 💚

سلام عزیزم اگر شیر خودت رو میخوره ممنوعه اگر شیرخشک میخوره بله

سلام عزیزم دیگه آموزش ها رو ریز ریز ننویسید😅 خداروشکر که با آموزش هامون ریزه خواری رفع شد و حس خوبتو خریدارم عشقم😘❤️ پیام دوم:دوست داشتن لازمه ش اینه که قدم برداری منم خیلی چیزها دوست دارم و برای دوست داشتنشون دارم آموزش میبینم

شماها خیلی خوبید 😘❤️ صادقانه گفتید 👆 کیک رو می‌خورید یه آب هم روش

. . خب فردا باز جشن و شادی داریم 🎉🤩 تو شادی هامون فقط باید دهنمون شیرین بشه 🍰 یه شب که هزار شب نمیشه مگه نه؟🤔

. . پس عقل ما اینجا چیکاره ست ؟🧠 که فقط راه خوردن و هوس زودگذر رو بلده👀

. . نذارید دیر بشه پیشگیری کن از مقاومت به انسولین دیابت فشار خون بالا سرطان و... با حذف قند مصنوعی و خوراکی های فرآوری شده

. . میدونی همین داروهای شیمیایی درد رو بهتر نمیکنن که هیچ‌ بدتر هم میکنند پس درد نکش به جای درد و قرص و مریضی بیا سالمخوری یاد بگیر

مراقب سلامتیتون باشید 🌹