. . ⭕️تعریف استپ وزن ⭕️ اگر حدود ۲ ماه تکرار میکنم ۲ ماه نه سایزتون نه وزنتون هیچچچچ تکونی نخورد حتی 1cam📝 در چنین مواقعی میگیم‌ وزن استپ کرده

. . جان من اینقدر از این شاخه به اون شاخه نپرید 🎋 کل رژیمها رو امتحان می‌کنی که چی بشه❓ چرا تحقیق نمیکنی در مورد رژیمت چرا اینقدر به پوستت و روحیه ت آسیب میزنی ؟؟♨️

. . می‌دونم بعضی از شماها که شاید خیلی وقته در کانال هستین اما رغبت نمی کنید به شروع دوباره🚶‍♂ چون میترسید ☹️ چون نا امیدین چون فکر میکنید باز رژیم و باز استپ✅

. . اماااا اینو بدونید رژیم ۵ به ۲ چون رژیم یکنواختی نیست تو استپ نمیکنی🕊🏃‍♂ رژیم ۵ به ۲ مثل ضربان قلبته❤️ باید بالا پایین بشه 📉 اگر رژیمی یکنواخت باشه با خط ممتد یعنی مرگ 🚫

. . شاید بعد از مدتی وزنت کمتر بشه اما جزئی از مسیر کاهش وزنه 👌 اینجاست که بدنت داره ریکاوری میشه اینجاست که بدنت داره عضله سازی می‌کنه 🏋‍♂ اینجاست که چرخه ی چربیسوزی در بدنت فعال شده🔥

. . پس رفیق من ❤️ یه مسیری رو شروع کن با تمام پست و بلندی هاش بساز تا آخرش برو که مطمئنم مثل فهرمانامون خوش میدرخشی 🔆

. . ⚠️معمولا افرادی که رژیم‌های سخت و فشرده و کم کالری میگیرن بیشتر استپ وزن دارن

. . عوامل به وجود اومدن استپ وزن 🔰کالری دریافتیت متناسب با تو نیست 🔰آب و نمک بدنت تنظیم نیست یعنی بدن کم آب هست و نمک زیادی میخوری این باعث نگهداری آب تو بدنت میشه و استپ میکنی 🔰خواب و استرس اصلا خوابت نظم درستی نداره و همش استرس داری 🔰مشکلاتی مثل تیرویید یا سندرم تخمدان پلی کیستیک یا بعضی از داروها باعث شدن تو وزنت ثابت بمونه 🔰و اینکه از درشت مغزی هایی مثل پروتیین و کربوهیدرات بصورت یکنواخت مصرف می‌کنی .(همیشه غذات در هفته یه چیزه‌ و هفته ی بعد باز همونا)

چطور بدن رو وارد فاز چربیسوزی کنیم ❓ چربیسوزی واقعی یعنی هماهنگی تغذیه،تمرین بدنسازی ،خواب،پروتئین ،کنترل استرس ✅ رژیم فستینگ ۵ به ۲ یکی از راه های چربیسوزی اصولیه که در طرح شماره 1 کامل و علمی بهتون آموزش میدم😘 https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

ایشون رو که یادتونه قهرمان ما با ۲۴ کیلو کاهش اما دچار مشکلاتی شده بود 😘❤️ و پیام امروزشون👇🏻 خیلی خوشحالم که در مسیر درست قرار گرفت و شروع کرد الحمدلله💚

. . چقدر خوبه باعث حال خوب دیگران باشیم 💚 و انسانیت چیزی فراتر از تمام رابطه های عالم باشه .اگر شده با یک تلفن یا یک هدیه یا یک راهکار .... و خداروشکر میکنم از لحاظ روحی اوکی شد 😍👏👏

سلامممم✋🏻 فصل مدارس هست و بحث تغذیه ی بچه ها