الان داشتم چای می‌خوردم یه پیام اومد یه وزنکشی خوووب 👏👏 اول صبح انگار دوپینگ کردم😍😉 بیا ببین👇🏻

#وزنکشی راضیه جان تو ۳ماه،حدود ۱۳ کیلو کم کرده 🥳🥳 فقط سایزاشو ببین 👆 راضیه جان روز اول بهم گفت مشکل من اینه که کم میخورم اما هیچی کم نمیکنم بهش گفتم باید بخوری که کم کنی😅 اینم نتیجه ی خوردن😍

. . بچه ها،راضیه جان اول خودش اومد ثبت نام کرد بعد دخترش اومد و بعد همسرش دیشب هم همکلاسی دخترش اومد ثبت نام کرد گرفتی چی شد؟؟👆 فقط کافیه اعتماد کنی به نقشه ی راهی که بهت میدم.📜 خیلی زود بقیه ی اطرافیانت دنبال نقشه ی گنج تو هستن و تحسینت میکنن✌️👏 اینجوریاست که اعتماد به نفست با این دوره ی طلایی بالا میره☺️

میان وعده ام👆 یه خیار و یه شکلات تلخ کوچیک هم علاوه بر اینا خوردم😋😄 همسرم قهوه خورد من شکلاتشو😜 #سفر

ما چون پیک نیک تو ماشین نمیذاریم بخاطر خطراتش یا ناهار ساندویچی میاریم یا مجبور باشیم رستوران میریم تا جایی که میتونم سعی میکنم بین راه رستوران نرم ساندویچ بدون سس و نوشابه☺️ #سفر #نمونه_خوراک

#نمونه_خوراک بچه های گروه وقتی مربی اینجوری تو سفر شروع کرد🙈 هنرجویان سلامت هم سفره رو این مدلی پهن می کنن👆 ۵ روز در هفته دوست داری بخوری و لاغر بشی ؟؟با این حجم از غذا😋👆 فقططط دو✌️روز در هفته من بهت برنامه میدم که اونم لذتبخشه🤩 🆔@Asali9👈🏻جهت رزرو خوشمزه ترین برنامه های چربیسوز

سلامممم به جنوب 💓 از اهواز گرم و سوزان 🔥🌞 سرزمین نخلستان 🌴 با حداقل ۳۸درجه❤️‍🔥 #سفر

. سلاممم آدینه تون بشادی 💚 دیشب نشد عکس شام براتون بفرستم چون مهمونم دیشب شام لوبیا پلو با مرغ و سالاد بود جاتون سبز 🌱 اما برنج کم خوردم 🤏

دیشب با وجود خستگی راه دورهمی داشتیم و تا مهمونا رفتن و خوابیدیم ساعت یک شب بود ⏰ و اما صبحانه ی امروزمون نون و پنیر و گردو با چای ☕️🍞🧀

اومدیم خیاط 👗 لینک کانالشون👇🏻حتما عضو بشید https://eitaa.com/patron_amoz

امروز دعوت پدر داماد بودیم 🤵‍♂ جاتون سبز 🌱 من پلو قرمه سبزی و سالاد فقط خوردم و کمی از اون ته دیگ🤷‍♀ یه نوع غذا بخوریم حداقل متوجه میشیم چی به چیه،چقدر خوردیم😉

می‌خوام بهتون بگممم منم در سال حداقل ۴ بار مسافرت می رم و نمیشه اونجوری که باید و شاید مثل منزل مراقبت کرد و معمولا تو دورهمی ها بیشتر از منزل میخوریم اما اگر بدونیم چقدر بخوریم بهتر میتونیم مدیریت داشته باشیم