ما چون پیک نیک تو ماشین نمیذاریم بخاطر خطراتش یا ناهار ساندویچی میاریم یا مجبور باشیم رستوران میریم تا جایی که میتونم سعی میکنم بین راه رستوران نرم ساندویچ بدون سس و نوشابه☺️ #سفر #نمونه_خوراک

#نمونه_خوراک بچه های گروه وقتی مربی اینجوری تو سفر شروع کرد🙈 هنرجویان سلامت هم سفره رو این مدلی پهن می کنن👆 ۵ روز در هفته دوست داری بخوری و لاغر بشی ؟؟با این حجم از غذا😋👆 فقططط دو✌️روز در هفته من بهت برنامه میدم که اونم لذتبخشه🤩 🆔@Asali9👈🏻جهت رزرو خوشمزه ترین برنامه های چربیسوز

سلامممم به جنوب 💓 از اهواز گرم و سوزان 🔥🌞 سرزمین نخلستان 🌴 با حداقل ۳۸درجه❤️‍🔥 #سفر

. سلاممم آدینه تون بشادی 💚 دیشب نشد عکس شام براتون بفرستم چون مهمونم دیشب شام لوبیا پلو با مرغ و سالاد بود جاتون سبز 🌱 اما برنج کم خوردم 🤏

دیشب با وجود خستگی راه دورهمی داشتیم و تا مهمونا رفتن و خوابیدیم ساعت یک شب بود ⏰ و اما صبحانه ی امروزمون نون و پنیر و گردو با چای ☕️🍞🧀

اومدیم خیاط 👗 لینک کانالشون👇🏻حتما عضو بشید https://eitaa.com/patron_amoz

امروز دعوت پدر داماد بودیم 🤵‍♂ جاتون سبز 🌱 من پلو قرمه سبزی و سالاد فقط خوردم و کمی از اون ته دیگ🤷‍♀ یه نوع غذا بخوریم حداقل متوجه میشیم چی به چیه،چقدر خوردیم😉

می‌خوام بهتون بگممم منم در سال حداقل ۴ بار مسافرت می رم و نمیشه اونجوری که باید و شاید مثل منزل مراقبت کرد و معمولا تو دورهمی ها بیشتر از منزل میخوریم اما اگر بدونیم چقدر بخوریم بهتر میتونیم مدیریت داشته باشیم

نکته ی دیگه اینه اکثر شما بعد مسافرت سریع میری رو ترازو ببینی چقدر اضافه کردی یه جورایی با رفتن رو ترازو ،خودزنی،می کنی این بدترین انرژی منفیه که به خودت هدیه میدی 🥺

. تو مسافرت به عدد وزن اصلا فکر نکن چون استرس می گیری❌ فقط تا جایی که می تونی مراقبت کن مواد قندی بیش ازحد نخوری و بعد از مسافرت،سریع نرو رو ترازو بلکه باید سریع برگردی به آموزش ها و دو هفته بعد از انجام آموزش ها باید وزنکشی کنی ✅ نکته ی مهم:نوسان وزن در یک هفته خیلی وجود داره .خودتون رو وزن نکنید⚠️

سلاممم🤩بیا بریم عروسی البته هرچی مربوط به تغذیه باشه براتون عکس میگیرم 📷 #سفر 🆔@Asali9

چون میخواستم شیرینی بخورم دیگه موز برنداشتم شربت هم نخوردم #سفر