امروز دعوت پدر داماد بودیم 🤵‍♂ جاتون سبز 🌱 من پلو قرمه سبزی و سالاد فقط خوردم و کمی از اون ته دیگ🤷‍♀ یه نوع غذا بخوریم حداقل متوجه میشیم چی به چیه،چقدر خوردیم😉

می‌خوام بهتون بگممم منم در سال حداقل ۴ بار مسافرت می رم و نمیشه اونجوری که باید و شاید مثل منزل مراقبت کرد و معمولا تو دورهمی ها بیشتر از منزل میخوریم اما اگر بدونیم چقدر بخوریم بهتر میتونیم مدیریت داشته باشیم

نکته ی دیگه اینه اکثر شما بعد مسافرت سریع میری رو ترازو ببینی چقدر اضافه کردی یه جورایی با رفتن رو ترازو ،خودزنی،می کنی این بدترین انرژی منفیه که به خودت هدیه میدی 🥺

. تو مسافرت به عدد وزن اصلا فکر نکن چون استرس می گیری❌ فقط تا جایی که می تونی مراقبت کن مواد قندی بیش ازحد نخوری و بعد از مسافرت،سریع نرو رو ترازو بلکه باید سریع برگردی به آموزش ها و دو هفته بعد از انجام آموزش ها باید وزنکشی کنی ✅ نکته ی مهم:نوسان وزن در یک هفته خیلی وجود داره .خودتون رو وزن نکنید⚠️

سلاممم🤩بیا بریم عروسی البته هرچی مربوط به تغذیه باشه براتون عکس میگیرم 📷 #سفر 🆔@Asali9

چون میخواستم شیرینی بخورم دیگه موز برنداشتم شربت هم نخوردم #سفر

فعلا ۳ لیوان خوردن آب رو در هر زمان فراموش نکنید 👍 #سفر

جاتون سبز شام عروسی بدون سس و نوشابه میخورم #سفر

سهم پلوها که موند فقط دوقاشق خوردم ✌️ #سفر

سهم کیکم 🍰 مدیر اینقدر خوش اشتها دیده بودین😅 یک شب هزارررر شب نمیشه 😉 اگه به خودت سختی میدی تا وزنتو نگه داری اشتباه میکنی❌ 🆔@Asali9 #سفر

آب میخورم چاق میشم شما هم هنوز همچین تفکری دارید🤔

سلاممم وقت بخیر دوستان توجه کنید آب ،صفر کالریه سوخت و ساز بدن رو بالا می‌بره وزن شما رو پایین میاره در مورد مواد غذایی هم اگر چیدمان درست مواد غذایی رو بلد باشید وزن رو پایین میاره