از جمعه شروع کرده فقط ۴ روزه مگه میشه؟؟؟ بله که میشه طرز فکر درست اینه👆 اینقدر حس خوب داره که مسیر براش لذت بخشه 🌈 و فقط آموزش ببینید که زمان در حال گذراست🌪 #متد_5_2

ایشون هم از جمعه شروع کرده 👆 به بدن گرسنگی میدی و نتیجه ی عکس می گیری ؟؟؟کم نمی کنی ؟؟🤷‍♀ علم ثابت کرده با کم خوری فقط بدنت رو قحطی زده می کنی و مستعد ذخیره ی چربی 🔥 جالبه مگه نه؟؟ به جای« رژیم های سخت و فشرده» ⛔️ «آموزش ببین اونم با سفره ی خانوادت» 🍱 #متد_5_2

. . شما از جمعه تا الان (تو این ۴ روز )چیکار کردی ⁉️ اگر هنوز برنامه ریزی برای جسم و سلامتی نداری ⚠️ اگر نشستی منتظر ببینی بقیه چطور کم می کنن ⚠️ اگر نشستی تا با دست خودت بیماری ها رو به بدنت دعوت کنی ⚠️⛔️ اگر .... باید شروع کنی به آموزش که سلامتیت 🫵🏻از نون شب واجبتره💯 #آموزش #سفره_خانواده #متد_5_2 🆔@Asali9

حدس بزن چی می خوام درست کنم 😋🥦 یکی از سالمترین آسونترین خوشمزه ترین غذاها 🆔@Asali9👈اینجا بنویس

چند نفری اشتباه حدس زدن برای غذا

گل کلم با تخم مرغ 🥦🥚 سرشار از فیبر و پروتئین کاملا سیر کننده و خوشمزه 😋 فقط با دوقلم مواد ✌️ میتونید پیاز داغ هم اضافه کنید درصورت تمایل🧅

خوزستان ❤️‍🔥 بارها و بارها ... شرایط سخته خیلی سخت از پیامک ستاد بحران قلبم گرفت💔

خوراکی های مفید در آلودگی هوا 👇🏻 #آموزش

در آلودگی هوا چه غذاهایی بخوریم؟ بهترین غذا:  انواع سوپ یا آش رقیق و پر سبزی دو نکته آشپزی: استفاده از سیر و پیاز پخته و همچنین زردچوبه و ادویه های معطری مثل زعفران، زیره، هل، دارچین در غذاها (نباید زیاد باشند)  استفاده از چاشنی هایی مثل رب انار، آب نارنج، لیمو، غوره و سرکه طبیعی در غذاها.  

همراه غذا چه بخوریم؟ آب نارنج یا لیمو ترش تازه زیتون کم نمک یا پرورده  فلفل دلمه ای رنگی رب انار شیرین یا ملس سبزی خوردن به خصوص جعفری و ریحان و نعنا سالاد کاهو با هویج، لبو، فلفل دلمه قرمز، کلم بروکلی (با سس‌ طبیعی مثلا ترکیب رب انار و شیره انگور/ یا روغن زیتون و آب نارنج و سبزيجات خشک معطر

هنگام آلودگی هوا، چه خوراکی‌هایی را نباید بخوریم؟ سوسیس و کالباس انواع سس آماده زیاده روی در مصرف سیر و پیاز خام سرخ کردنی ها غذاهای بیش از حد برشته غذاهای شور یا پر ادویه سیب زمینی سرخ‌کرده پنیر پیتزا قارچ ماکارونی و لازانیا آش پر رشته و چرب الویه کله پاچه انواع کیک و شیرینی های غلیظ نان‌های خمیری و هر نوع غذای دیرهضم و سنگین