. . ☕ خیلی‌ها قهوه رو دوست دارن چون سریع انرژی می‌ده و حس هوشیاری ایجاد می‌کنه. اما پشت این انرژی، واقعیت‌های مهمی هست که کمتر بهش توجه می‌کنیم. قهوه باعث تحریک سیستم عصبی سمپاتیک می‌شه. یعنی ترشح هورمون‌هایی مثل آدرنالین و کورتیزول رو بالا می‌بره. این هورمون‌ها بدن رو در وضعیت «جنگ یا گریز» قرار می‌دن: قلب تندتر می‌زنه، فشار خون بالا می‌ره، قند خون افزایش پیدا می‌کنه. اما این انرژی اضافی از منابع ذخیره بدن تأمین می‌شه؛ مخصوصاً از غدد فوق کلیوی (آدرنال). مصرف طولانی‌مدت قهوه، این غدد رو خسته می‌کنه و ممکنه منجر به چیزی بشه که بهش می‌گن «فرسودگی آدرنال» (Adrenal Fatigue). علائمش چیه؟ خستگی دائمی، اضطراب، اختلال خواب، افت انرژی و نوسان خلق‌وخو. ✅ به‌جای این انرژی کاذب، بدن و ذهن به آرامش واقعی نیاز دارن. تماشای طبیعت، تنفس عمیق و استراحت، بهترین سوخت برای سیستم عصبی و سلامت هورمونی هستن. انتخاب با توئه: انرژی کاذب یا آرامش عمیق؟ 🤷‍♀ https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

. . افرادی که قهوه رو به عنوان یک نوشیدنی با پرستیژ بالا انتخاب می کنند باید بدونن بخاطر کافئین بالایی که داره برای هر فردی مناسب نیست ❌

. از طرفی زمان خوردن قهوه بسیار بسیار مهمه ✅

سلام 🙋‍♀عصر زیباتون بخیر این سوال رو پرسیدم و خیلی بازخورد گرفتم می‌خوام براتون توضیح بدم اصلا متد ۵به۲ یعنی چی⁉️

. متد ۵ به۲ همون‌طور که اسمش روش هست ۵ روز با سفره ی خانواده هستیم ۲ روز با سفره ی خانواده نیستیم یعنی ۸۰درصد سفره و ۲۰ درصد شوک

حالا سوالی که مطرح میشه اینه که این ۵ روز که با سفره هستیم هیچ آموزشی نداریم ❓ هرچی دلمون خواست میتونیم بخوریم❓ مگه میشه با ۲ روز شوک نتیجه بگیریم❓ میتونیم مسافرت بریم❓ اگه عروسی دعوت شدیم چیکار کنیم ❓ شب یلدا چیکار کنیم❓ میتونیم روزه هامون رو بگیریم یا نه ❓ اگه مشکل حرکتی داشتیم جواب میده یا نه❓ اگه کم کاری تیروئید داشته باشم کم می کنم یانه❓ و هزاران سوال دیگه ای که تو ذهنتون می چرخه 🔎

. چرا هر رژیمی می گیرم بعد مدتی برمیگرده🔥 نکنه اینم مثل بقیه باشه سالها تحقیق کردم مهمترین دلیل ناکامی افرادی که از این شاخه به اون شاخه میپرن یه چیزه نبود اطلاعات کافی در مورد سفره ی خانواده

. پس اولین کاری که باید انجام بدیم برای تناسب اندام اینه که اطلاعات غذایی داشته باشیم زمان خوردن بعضی خوراکی ها مهمه چه خوراکی هایی برای صبحانه خوبن ❓ چه خوراکی هایی برای سفره ی ناهار مناسبن ❓ چه خوراکی هایی مخصوص شام هستن ❓

. 👆تا اینها رو بلد نباشی هر راهی بری به بن بست می خوری😓

پس بیشترین و مهمترین عاملی که شما رو به هدفتون نزدیک می کنه و بهتون حس آرامش میده خوردن با آگاهیه ما هرروز با استرس غذا میخوریم نکنه چاقتر بشم نکنه استپ کنم نکنه تا عید کم نکنم و....

مثلا این عکس رو ببینید⤵️

سلام وقت بخیر ناهارامروزم