.
.
بچه هایی که تو دوره حضور دارن
به مدت ۳۰ روز آنالیز بشقاب ماه مبارک رمضان رو دارن ✅❤️
اونم با سفره ی خانواده ی خودشون 😋
آموزشی که میدم برای هرساله کفایت می کنه😍
.
نماز روزه هاتون قبول باشه 🙋♀
افطار خوب باید چه فاکتورهایی داشته باشه ❓❓
.
.
بهترین افطار یعنی♨️
شروع سبک (آب گرم و خرما) → غذای گرم سبک → وعده اصلی کمحجم تا
از نفخ و پرخوری جلوگیری شود.💯
.
افطاری سنگین باعث:
❌ نفخ
❌ خوابآلودگی
❌ افت انرژی
❌ افزایش وزن میشه
🆔@Asali9
.
.
نمونه افطاری و شام سالم 🔥
✔️شیر گرم+ خرما🥛
✔️برنج کم +خورشت + مرغ یا گوشت کمچرب🥘
✔️سبزیجات پرفیبر🥒🥬
.
اگه دوست دارید
یکی از عکسای افطارتون رو بفرستید پی ویم آنالیز کنم براتون 🌸
(مختص به افرادی که در دوره نیستن)🌹
🆔@Asali9👈ارسال یه عکس
چند نفر مثل عاطفه از ثبت نام جا موندن
پیام بدین ببینم چند نفرید❤️
🆔@Asali9
زمان:
حجم:
668.3K
#وویس_رضایت
ایشون نفر پنجم ...بودن و با آگاهی کامل وارد متد شدن 😍👏👏
نتیجه ی کاهش سایز خیلی مهمه💚
نه پیاده روی نه ورزش خاص 🌸
اگه تردید دارید....❤️
https://eitaa.com/REjIMll
🆔@Asali9
.
.
یبوست در ماه رمضان یکی از مشکلات شایع روزهدارانه و معمولاً
به دلیل کمآبی بدن،💦
کاهش مصرف فیبر،🥒
تغییر ساعت غذا خوردن 🕰
و کمتحرکی رخ میده🚶
https://eitaa.com/REjIMll
.
.
وقتی آب و سبزیجات کافی ،بدن دریافت نکنه، 🥒💦
حرکات روده کند شده و مدفوع خشک میشه؛ 😵💫
به همین دلیل برخی افراد در طول ماه رمضان ،دچار نفخ، دفع سخت و احساس سنگینی میشن.🥴