. اگه دوست دارید یکی از عکسای افطارتون رو بفرستید پی ویم آنالیز کنم براتون 🌸 (مختص به افرادی که در دوره نیستن)🌹 🆔@Asali9👈ارسال یه عکس

چند نفر مثل عاطفه از ثبت نام جا موندن پیام بدین ببینم چند نفرید❤️ 🆔@Asali9

#وویس_رضایت ایشون نفر پنجم ...بودن و با آگاهی کامل وارد متد شدن 😍👏👏 نتیجه ی کاهش سایز خیلی مهمه💚 نه پیاده روی نه ورزش خاص 🌸 اگه تردید دارید....❤️ https://eitaa.com/REjIMll 🆔@Asali9

یبوست و رمضان 🥺

. . یبوست در ماه رمضان یکی از مشکلات شایع روزه‌دارانه و معمولاً به دلیل کم‌آبی بدن،💦 کاهش مصرف فیبر،🥒 تغییر ساعت غذا خوردن 🕰 و کم‌تحرکی رخ می‌ده🚶 https://eitaa.com/REjIMll

. . وقتی آب و سبزیجات کافی ،بدن دریافت نکنه، 🥒💦 حرکات روده کند شده و مدفوع خشک میشه؛ 😵‍💫 به همین دلیل برخی افراد در طول ماه رمضان ،دچار نفخ، دفع سخت و احساس سنگینی میشن.🥴

. حالا چه راهکارهایی وجود داره برای پیشگیری از یبوست در این ماه⁉️ .

. . 💡 راهکارهای پیشگیری ✅ نوشیدن آب کافی بین افطار تا سحر💦 ✅ مصرف میوه‌های ملین (کیوی، آلو، انجیر)🥝🫐 ✅ نان سبوس‌دار و حبوبات🥞 ✅ سالاد و سبزیجات در افطار🥬🥒 ✅ تحرک سبک بعد افطار (پیاده‌روی)🏃‍♂ ✅ مصرف روغن زیتون و مغزها🍈🥜 🆔@Asali9

. . بچه ها 📣 مصرف زیاد چای غلیظ و قهوه ☕️ باعث تشدید یبوست میشه 😬 تا جایی که میتونید از چای کمرنگ و نهایت یه شات قهوه استفاده کنید 🗣

. . حالا ببین برای افطار کارهایی که تا الان انجام ندادی روحتما انجام بده 👇🏻

. . نان سنگکی که با آرد سبوسداره شلوغه؟🤷‍♀ اشکالی نداره یک ساعت زودتر برو چند تا بخر بذار فریزر برای روزهای دیگه✅

. . هرشب می ری نیم کیلو زولبیا بامیه می خری؟دیگه هر شب نخر 🤨 هفته ای یه بار بخر و کمش کن ..✅