.
.
بچه ها 📣
مصرف زیاد چای غلیظ و قهوه ☕️
باعث تشدید یبوست میشه 😬
تا جایی که میتونید از
چای کمرنگ و نهایت یه شات قهوه
استفاده کنید 🗣
.
.
حالا ببین برای افطار
کارهایی که تا الان انجام ندادی روحتما انجام بده 👇🏻
.
.
نان سنگکی که با آرد سبوسداره شلوغه؟🤷♀
اشکالی نداره یک ساعت زودتر برو چند تا بخر بذار فریزر برای روزهای دیگه✅
.
.
هرشب می ری نیم کیلو زولبیا بامیه می خری؟دیگه هر شب نخر 🤨
هفته ای یه بار بخر و کمش کن ..✅
.
غذاهای سرخ کرده و خشک وغلیظ مثل
ماکارانی و سوخاری ...غذاهای چل وچرب
رو محدود کن تا از این وضعیت رها بشی
🍝🍟🌭
.
.
.
بعد افطارو شام ،سریع دراز نکش
دل و روده هات میپیچن تو هم👀
آقای خونه بلند شو یه سفره جمع کن 🙋♂
دختر خونه پاشو یه ظرف بشور نگو ناخونام میشکنن💅
خانم خونه چند قدم پیاده روی کن تو پذیرایی🏃♂نگو افطار درست کردم کافیه
.
.
.
🤩میخوام یه اسموتی ملین🧋 یادتون بدم که
بعد افطار بخورید اما سرد نباشه
چون چند ساعت معده تون خالی بوده ❌
اینم افطار بنده
اسموتی خیییلی چسبید ممنون
خیلی طراوت داشت
بجز اینها شام هم داشت 😍
(بعد تو 🫵🏻،چیزی نمیخوری که لاغر بشی🧐)
#نمونه_خوراک
10.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
.
🌙هر سحر، این نوشیدنی عالی رو بخور
در طول روز تشنه نمیشی (رفع عطش)✅
📣شب عید ،می بینی،عه سایز هم کم کردی😍(البته اگر بقیه ی اطلاعات غذایی رو هم ،آموزش دیده باشی ) 🤩
آب حتما گرم و جوشیده🍶
یه قاشق تخم شربتی 🥄
یه قاشق لیموی تازه 🍋
#آموزش
🆔@Asali9
🔥اگر فشارخون پایین داری یا از داروهای رقیق کننده ی خون استفاده می کنی ،تخم شربتی رو با احتیاط مصرف کن (هرروز نخور)
https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055