. ❌ اشتباهات سحر که چربی خون را بالا می‌بره کره، خامه، پنیر پرچرب🧀 غذاهای سرخ‌کرده🍔 مربا و عسل زیاد🍯 سوسیس و کالباس🌭 شیرینی و قند ساده🍰 @Asali9

. . ⭐ نکات طلایی سحر برای افراد با چربی خون بالا ✅ ۱. فیبر بالا = کاهش جذب چربی فیبر باعث کاهش LDL و کنترل تری‌گلیسرید میشه ✅ ۲. پروتئین کم‌چرب بخور تخم‌مرغ آبپز ماست یا شیر کم‌چرب مرغ یا بوقلمون 👉 کمک به سیری و جلوگیری از پرخوری افطار ✅ ۳. چربی مفید جایگزین چربی بد گردو، بادام، تخم کتان روغن زیتون 👉 افزایش کلسترول خوب (HDL) ✅ ۴. کربوهیدرات پیچیده انتخاب کن برنج قهوه‌ای یا مقدار کم برنج سفید نان سبوس‌دار 👉 جلوگیری از افزایش تری‌گلیسرید ✅ ۵. آب کافی و نوشیدنی سالم آب، دمنوش بدون قند پرهیز از نوشیدنی شیرین و شربت❌ https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

. . 🌙دو نمونه سحری سالم برای افراد با چربی خون بالا 🌙 🥣۱. سحری فیبردار و سبک نان سنگک سبوس‌دار ۱ کف دست🥪 ۱ عدد تخم‌مرغ آبپز🥚 ۲ عدد گردو خیار و گوجه 🥒🍅 ۱ لیوان شیر کم‌چرب🥛 کمک به کاهش LDL و سیری طولانی 🥗۲. سحری مدیترانه‌ای عدسی کم‌روغن (۱ کاسه متوسط)🥣 کمی روغن زیتون روی عدسی🍾 سبزی خوردن🌱 نان سبوس‌دار کمی🥪 فیبر بالا + کنترل تری‌گلیسرید #آموزش @Asali9 https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

. . مطالب ماه رمضان تا اینجا چطور بود ؟ نظراتتون رو بنویسید با عشق میخونم🌹👇🏻 https://harfeto.timefriend.net/17268044790445 اگر هم سوالی در مورد متد دارید تشریف بیارید پی وی،در کنارتون هستم 🌹👇🏻 @Asali9

. هر عزیزی که هستی بهت افتخار می کنم و منم دوستت دارم❤️🌸🎉 دکتر تو جامعه، یه جور دیگه جا افتاده اگه وقت میذاشتن برای مراجعین..... اگه میخواستم برم پیش دکتر ،تا یکسال باید هزینه می دادیم ....

. سلام سلام🙋‍♀ بریم سراغ افطار و شام برای افرادی که چربی خون بالا دارن🌸

. ⭐ نکته خیلی مهم افطار سالم می‌تونه باعث: 🌱کاهش تری‌گلیسرید 🌱بهبود کلسترول خوب 🌱کاهش وزن شکمی 🌱کاهش التهاب عروقی بشه

. 🌙دو نمونه افطار و شام سبک برای کاهش چربی خون افطار با نوشیدنی گرم مثل آب جوش +خرما یا 🍶 شیر کم‌چرب+خرما 🥛 شروع بشه ۱.شام پروتئینی سبک مرغ گریل یا آبپز بدون پوست (کف دست)🥓 سالاد با آبلیمو و ۱ قاشق روغن زیتون🥗 نان سبوس‌دار کمی🥪 کاهش LDL و سیری مناسب 🐟۲. شام ضد چربی خون ماهی کبابی یا بخارپز🐠 سبزیجات بخارپز (کلم، هویج، بروکلی)🥕🥦 ۲ عدد گردو افزایش کلسترول خوب (HDL) .#آموزش https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055 @Asali9

شما هم مثل ایشون 👆 یا الان آموزش می بینی و بیشتر از قبل میخوری و عید لاغرتر میشی 😍🎉 یا شب عید می رسه و باید کلی برای خرید لباست، حرص و جوش بزنی 😩تا یه لباس زشت گیرت بیاد و مجبوری بری بخری🦺🥷 اختیار و انتخابِ مسیر با توئه🫵🏻 @Asali9

. می خوای عکساشم بذارم خواب از سرت بپره 😅 بیا ببین این متد چه می کنه 💪🏻👏🏻👇🏻

. بنظرتون الان کدوم مامان خوشتیپ تره ⁉️ مامانی که میگه خب زایمان کردم و دیگه بر نمی گردم به وزن قبلیم 😔و خودشو فراموش کرده 😭 یا مامانی که آموزش دیده 👩‍🎓و با غذا خوردنش داره حال می کنه و لاغر میشه ؟💋 32کیلو کاهش وزن اصولی بدون دارو و دمنوش❤️🎉 #نتایج 🆔@Asali9 https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

. . عکسشو خیلی دوست دارم ❤️ یه نکته ی قشنگی داره ✅ بچه داره رشد می کنه 👶همزمان مامان هم ، آموزش دید ورشد کرد 👩‍🎓👏🏻👏🏻 .