شما هم مثل ایشون 👆 یا الان آموزش می بینی و بیشتر از قبل میخوری و عید لاغرتر میشی 😍🎉 یا شب عید می رسه و باید کلی برای خرید لباست، حرص و جوش بزنی 😩تا یه لباس زشت گیرت بیاد و مجبوری بری بخری🦺🥷 اختیار و انتخابِ مسیر با توئه🫵🏻 @Asali9

. می خوای عکساشم بذارم خواب از سرت بپره 😅 بیا ببین این متد چه می کنه 💪🏻👏🏻👇🏻

. بنظرتون الان کدوم مامان خوشتیپ تره ⁉️ مامانی که میگه خب زایمان کردم و دیگه بر نمی گردم به وزن قبلیم 😔و خودشو فراموش کرده 😭 یا مامانی که آموزش دیده 👩‍🎓و با غذا خوردنش داره حال می کنه و لاغر میشه ؟💋 32کیلو کاهش وزن اصولی بدون دارو و دمنوش❤️🎉 #نتایج 🆔@Asali9 https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

. . عکسشو خیلی دوست دارم ❤️ یه نکته ی قشنگی داره ✅ بچه داره رشد می کنه 👶همزمان مامان هم ، آموزش دید ورشد کرد 👩‍🎓👏🏻👏🏻 .

وجودتون عالیه سرکار خانم 😘❤️ قبول حق🌸

. . آماده اید بریم سراغ نکات رمضان برای افرادی که فشار خون بالا دارن 🔥

. . 🔥 نکته خیلی مهم افراد با فشارخون بالا در سحر باید: ✔️ وعده سبک اما کامل بخورن ✔️ تشنگی‌زا نباشه ✔️نمک پایین باشه ✔️ فیبر و پتاسیم بالا باشه

. . مراقب باشید 📣 خوراکی های شور برای سحر استفاده نشه مثل پنیرهای شور (پنیر کم نمک باشه)🧀 خیارشور و ترشی 🥒 کنسروها 🥫 غذاهای فرآوری شده.. 🌭 @Asali9

. . 🔥 افزایش پتاسیم (کمک به کاهش فشار) «پتاسیم اثر سدیم را خنثی می‌کنه» ✔ موز ✔ سبزیجات ✔ سیب‌زمینی آبپز ✔ ماست ✔ عدسی ✔ آووکادو .

. . 🔥پرهیز از محرک‌های افزایش فشار ❌ چای پررنگ🫖 ❌ قهوه زیاد☕️ ❌ غذاهای سرخ‌کرده🍔 ❌ غذاهای پرچرب سنگین🍝 @Asali9

. . 🌙دو نمونه سحری برای افرادی که فشار خون بالا دارن🌙 ۱.جو دوسر با شیر کم‌چرب🥛🌱 تخم‌مرغ آب‌پز🥚 گوجه و خیار تازه🍅🥒 یک عدد میوه (مثل موز یا سیب)🍌 آب + کمی تخم شربتی🫖 ۲.املت با سبزیجات (اسفناج، فلفل دلمه‌ای، قارچ)🍳🫑 نان سبوس‌دار 🥪 یک عدد میوه🍏 چای سبز یا آب ولرم با تخم شربتی🫖 . https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055 #آموزش @Asali9