. . مراقب باشید 📣 خوراکی های شور برای سحر استفاده نشه مثل پنیرهای شور (پنیر کم نمک باشه)🧀 خیارشور و ترشی 🥒 کنسروها 🥫 غذاهای فرآوری شده.. 🌭 @Asali9

. . 🔥 افزایش پتاسیم (کمک به کاهش فشار) «پتاسیم اثر سدیم را خنثی می‌کنه» ✔ موز ✔ سبزیجات ✔ سیب‌زمینی آبپز ✔ ماست ✔ عدسی ✔ آووکادو .

. . 🔥پرهیز از محرک‌های افزایش فشار ❌ چای پررنگ🫖 ❌ قهوه زیاد☕️ ❌ غذاهای سرخ‌کرده🍔 ❌ غذاهای پرچرب سنگین🍝 @Asali9

. . 🌙دو نمونه سحری برای افرادی که فشار خون بالا دارن🌙 ۱.جو دوسر با شیر کم‌چرب🥛🌱 تخم‌مرغ آب‌پز🥚 گوجه و خیار تازه🍅🥒 یک عدد میوه (مثل موز یا سیب)🍌 آب + کمی تخم شربتی🫖 ۲.املت با سبزیجات (اسفناج، فلفل دلمه‌ای، قارچ)🍳🫑 نان سبوس‌دار 🥪 یک عدد میوه🍏 چای سبز یا آب ولرم با تخم شربتی🫖 . https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055 #آموزش @Asali9

. 📣بچه ها می‌خوام یه چیزی رو صادقانه بهتون بگممم✋🏻

. . 🔍«همون‌طور که موفقیت در بیزینس با سیستم ساخته میشه، 💻 لاغری هم با سیستم ساخته میشه؛ نه با انگیزه و رژیم‌های موقتی.»💯 .

. . ✔ متد ۵به۲ یک «سیستمه» 💻 ✔ وابسته به اراده ی روزانه نیست💘 ✔ وابسته به انگیزه هم نیست❣ ✔ قابل تکراره♨️ ✔ نتیجه ی پیش‌بینی‌پذیر(💯) داره .

. . بیشتر آدم‌ها در کاهش وزن ،دنبال موفقیت شانسی‌اند؛💣 یک رژیم سخت، یک کاهش وزن سریع تا عید ، یک امید کوتاه…🔐 اما..... 📚 لاغری واقعی زمانی اتفاق می‌افته که: یک سیستم داشته باشی که حتی وقتی انگیزه نداری هم کار کنه.📈 دقیقاً همون چیزی که متد ۵به۲ برای بدن می‌سازه💫 @Asali9 .

. . متد علمی لاغری سه بعدی یعنی چی ؟؟ ✔️یعنی ۵ روز در هفته با سفره ی خانوادت هستی 🍝🥪🍗🌭 (80,درصد با سفره و آموزش تکنیک های سفره ی خانوادت📚 ✔️۲ روز در هفته بسیار هدفمند خوراکتو انتخاب می کنی (برای اینکه بدن وارد فاز چربیسوزی بشه و سرعت چربیسوزی دوبرابر بشه )💌 🔥20,درصد با سفره ی خانواده نیستی 🔥 به همین راحتی و خوشمزگی 🤩😋 #متد_علمی_تخصصی_لاغری_سه_بعدی هشدار ⚠️👇🏻 ⭕️اجرای این متد در عید نوروز، از بروز ناامیدی و اضافه وزن ،دربعد از تعطیلات جلوگیری می کنه⭕️ 🆔@Asali9

. سلام وقت بخیر ✋🏻 نماز روزه هاتون قبول باشه ما درشرایط بحران کنارتون هستیم ❤️ اصلا استرس نداشته باشید 🌸 اگه سوالی مشکلی داشتین من پاسخگو هستم 🆔@Asali9 . هر عزیزی دوست داره شماره تماسش رو ارسال کنه پی ویم در کنارتون هستم 💚

چون دو نمونه سحر رو براتون نوشته بودم دو نمونه افطار مختص به افرادی که فشارخون بالا دارن رو می نویسم 🌸

. . 🌙دو نمونه افطار برای افرادی که فشار خون بالا دارن ۱. عدسی کم‌نمک🥣 عدس + لیمو تازه🍋 روغن زیتون کمی🫒 نان سبوس‌دار🥪 پتاسیم و پروتئین مناسب ۲.برنج قهوه‌ای با مرغ یا ماهی بخارپز برنج قهوه‌ای کم‌نمک🍚 مرغ یا ماهی بدون سرخ‌کردن🍗🐟 سالاد با آبلیمو و روغن زیتون🥗 سیری طولانی و کم سدیم #آموزش https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055 @Asali9 .