. . با صدا گوش بدین 🔊 تکنیک تنفس جعبه ای 🔳 برای کاهش سطح کورتیزول و 🫁 کنترل استرس روزانه 🥰 #آموزشی https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

. . کوله در شرایط بحران 🧳 خوراکی ها و مواد مورد نیاز رو تهیه کنید 👆🏻 #هوشیار و آگاه باشید #پیشگیری #بحران https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

. . زن؛ مرکز آرامش خانواده در بحران👩‍🦰 باعث حال خوبِ خانواده باشیم ☺️ #بحران https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

. . ⭕️راه های خروج کودک از شوک صدای انفجار ⭕️ #بحران https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

♦️۷ راه برای اینکه در زمان جنگ اضطراب رو به بچه منتقل نکنید #بحران https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

. . 🪴بهار دلتنگ تر از همیشه ، آغاز خواهد شد بهاری متفاوت 🎋 ۱۵ اسفند روز درختکاری 🌱

این بهترین خبر خوشی بود که به دستم رسید 😍 خداروشکر 🌸 #نتایج

. . قفل استپ وزنیتو بشکن 🔒🔑 🔍شما هم میتونید فقط با دو هفته ،اجرای متد ۵به۲ 💌 از شر استپ وزن خارج بشید 💯 #تضمینی #حس_و_حال_خوب #متد_علمی_تخصصی_۵_به_۲ 🆔@Asali9

. . ⭕️خبر خوب برای شمایی که میخواین تو دو هفته کلی تغییر کنی ⭕️ 🥘کاهش سایز داشته باشی 🔓قفل استپ وزنی رو بشکنی 🥙همزمان که هر غذایی که دوست داری رو میخوری، وزنت هم کم بشه 🍛لباسایی که همیشه دوست داشتی رو بخری و بپوشی 🍝از شر عوارضِ اضافه وزن ،خلاص بشی 🍜به سلامتیِ بدنت ،کمک زیادی کنی #متد_علمی_تخصصی_۵_به_۲ 🔥معجزه می کنه🔥 https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

. ✨ سحری رو دست‌کم نگیر! سحر ،قراره سوخت کل روزتو تأمین کنه 🔋 پس فقط یه لقمه ساده و خداحافظ نباشه ✋🏻 بهتره توی سحری حتماً یه کربوهیدرات پیچیده داشته باشی،🥪 مثل نان سبوس‌دار یا کمی برنج 🌾 چون آروم‌تر هضم میشه و دیرتر گرسنه‌ت می‌کنه. کنارش یه منبع پروتئین مثل تخم‌مرغ 🥚 یا پنیر یا حبوبات🧀 که کمک می‌کنه انرژی‌ت پایدار بمونه و وسط روز ضعف نکنی. و مهم‌تر از همه… آب 💧 کم آب خوردن تو سحر یعنی تشنگی و بی‌حالی وسط روز. آروم‌آروم و کافی آب بخور، نه یه‌دفعه و با عجله. سحر درست یعنی روزه راحت‌تر، ولع کمتر بعد افطار، و کنترل بهتر وزن 😍✨ التماس دعا 🙏🏻 🆔@Asali9

سلام اینم از وزن کشی دیروز من سحر امروز رو ،با موشک جنگنده ی مهدیه جان شروع کنیم 😍👏🚀 ماشاالله تو دو هفته 🧿 ♨️۳کیلو کاهش وزن و 💢کلی کاهش سایز نرمال داشته #متد_علمی_تخصصی_۵_به_۲ شما تو این دو هفته چقدر برای سلامتیتون جنگیدین❓✌️ #نتایج #امید https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055