. 6.⏳ اگه یک سال دیگه هیچ تغییری نکنی... از خودت ناراحت نمی‌شی؟ .

. 7.🥺 واقعاً از بدنت خسته‌ای... یا فقط به این شرایط عادت کردی...؟ .

. 8.⚖️ به نظرت... هزینه‌ی چاق موندن بیشتره... یا هزینه‌ی تغییر؟ .

. 9.💎 اگه یکی تضمین می‌کرد این بار نتیجه می‌گیری... بازم شروع رو عقب می‌نداختی؟ .

. 10.🚫 چه باوری باعث شده هنوز به خودت بگی: «من لاغرشدنی نیستم...»؟ .

. 11.👧🏻👦 اگه دخترت یا پسرت دقیقاً مثل تو غذا بخوره... از آینده‌ی سلامتش خیالت راحته؟ .

. 12.📅 تا کی می‌خوای شروع زندگیت رو بندازی به «از شنبه(آینده)...»؟ .

. 13.✨ اگه فقط یک تصمیم بین تو و یه بدن سالم فاصله باشه... اون تصمیم چیه...؟ .

منتظرجوابهات هستم🌱 🆔@Asali9 .

. اگه واقعاً راز لاغر شدن فقط «کمتر غذا خوردن» نیست، پس اون آدمایی که سال‌ها وزنشون رو ثابت نگه می‌دارن، دقیقاً چه کاری رو متفاوت انجام میدن؟! 🤔 سلام صبح بخیر دوست عزیزم❤️ نترس ،قدمهاتو محکم بردار 💪 https://eitaa.com/REjIMll .

. استپ وزنی، پیامِ اعتصابِ بدن شماست! 🚩 اگر مدتهاست وزنت تکون نمی‌خوره، یعنی تعادل بدنت به هم خورده. کم‌خوریِ افراطی باعث میشه:👇 ❌ تعادل قند خونت به هم بریزه. ❌ هورمون‌های گرسنگی تحریک بشن. ❌ بافت عضلانی تحلیل بره. برای شکستن استپ وزنی، به جای حذف غذا، باید روی مثلث تغذیه صحیح، تحرک و تعادل قند تمرکز کنی. لاغری یک مسیر "#سه_بعدیه"، نه فقط یک مسیر یک‌طرفه به سمت گرسنگی! 🍏💪 .

. 😔 یه زمانی فکر می‌کردم هرچی کمتر بخورم، زودتر لاغر می‌شم... 🍽 صبحونه رو حذف کردم... 🥗 شام رو نصف کردم... 🚫 هر وقت گرسنه می‌شدم، به خودم می‌گفتم: «تحمل کن... ارزشش رو داره!» بعدش گفتم شاید کم ورزش می‌کنم... 🤷🏻‍♀️ 🏃🏻‍♀️ پیاده‌روی رو بیشتر کردم... 🏋🏻‍♀️ باشگاه رفتم... 💦 انقدر عرق ریختم که فکر می‌کردم چربی‌هام دارن آب می‌شن! ⚖️ چند روز اول ترازو پایین اومد... ولی بعد... انگار قفل شد. 🚧 😞 نه وزنم پایین‌تر می‌اومد... 📏 نه سایزم تغییر می‌کرد... 😩 فقط هر روز خسته‌تر... 😤 عصبی‌تر... 🍫 و گرسنه‌تر از قبل می‌شدم. 🥺کم‌کم با خودم می‌گفتم: 💔 «حتماً اراده ندارم...» 💔 «حتماً بدن من خراب شده...» 💔 «شاید من هیچ‌وقت لاغر نمی‌شم...» اما شاید... مشکل از تو نباشه... 💭 شاید بدنت مدت‌هاست داره ازت یه چیز رو فریاد می‌زنه...⚠️ اینکه از گرسنگی کشیدن... 😣 از ورزش‌های فرسایشی... 🥵 و از جنگیدن همیشگی با خودش خسته شده... 🚩 شاید چیزی که اسمش رو «استپ وزنی» گذاشتی... در واقع، اعتصابِ بدنت باشه...🏴‍☠ #مریم_مرادی #مربی_تغذیه_لایف_استایل_و_رفتار_غذایی .