رفقایی که زیاد میخوابید اول اینکه آزمایش بدید که مطمئن شید کم خون نیستید خصوصا دختر خانما مورد دوم اینکه خوابتونو از همین امشب تنظیم کنید چطوری ؟ به این صورت که اگر ساعت ۱ شب میخوابید ی نیم ساعت زود تر برید تو رختخواب که ی ربع زود تر نسبت ب شبای قبل بخوابید و فردا ی ربع ساعتو تنظیم کنید زود تر بیدار شید همین روند ادامه بدید تا به ساعت استاندارد برسید ی کاری کنید همیشه دقیقا سر ی ساعت معین بخوابید و سر ی ساعت معین بیدارشید حتی اگر از اسمون سنگ بارید انقدر خوابتون مهمه

❓چگونه سحرخیز شویم☀️ 1️⃣تنظیم تدریجی ساعت خواب 🕰️ هر شب زمان خواب را به تدریج و به مقدار کمی زودتر تنظیم کنید تا بدن به‌طور طبیعی به بیدار شدن در ساعت دلخواه عادت کند. 2️⃣ثبات در برنامه خواب 🗓 سعی کنید حتی در روزهای تعطیل هم در همان ساعت بخوابید و بیدار شوید تا بدن به یک الگوی خواب منظم عادت کند. 3️⃣اجتناب‌از وسایل دیجیتال‌قبل از خواب 📱🚫 نور آبی صفحه نمایش گوشی و تبلت می‌تواند بر کیفیت خواب تاثیر منفی بگذارد. حداقل یک ساعت قبل از خواب، از این وسایل دوری کنید و از روش‌هایی مانند خواندن کتاب برای آرامش ذهن استفاده کنید. 4️⃣ایجاد یک محیط خواب آرام و راحت 😴 از تشک و بالش مناسب استفاده کنید و اتاق را تاریک و خنک نگه دارید تا شرایط خواب مناسبی داشته باشید. 5️⃣داشتن هدف و برنامه صبحگاهی 🌅📖  با داشتن یک برنامه صبحگاهی جذاب و هدفمند، انگیزه بیشتری برای بیدار شدن زودهنگام پیدا خواهید کرد. مثلاً ورزش، مطالعه دروس مورد علاقه، یا مرور مباحث جدید می‌تواند روزتان را فعال و پرانرژی آغاز کند. 6️⃣ استفاده از آلارم مناسب ⏰🔔  یک آلارم با صدای ملایم تنظیم کنید و آن را دور از دسترس قرار دهید تا مجبور شوید برای خاموش کردن آن، از تخت بلند شوید. @RadioTabib2♥️🩺

این نکات توجه کنید

۷ تا ۸ ساعت باید بخوابید ۱۱ شب بخوابید تا ۰۶۳۰ یه چرت کوتاهم ظهر داشته باشید برای تجدید قوا

سلام. به نظرتون اگر خودمون بخوایم برنامه ریزی بکنیم، از کجا بفهمیم برنامه ریزیمون درسته؟ ویژگی هاش چیان +سلام ارادت، باید منابعتون در سطح خودتون باشه ، ساعت خوابتون تنظیم باشه ،چینش درساتون اصولی ی روز فقط ی درس نخونید ی روز همه درسا باشه ،ساعت مطالعتون اصولی باشه یهو ۱۲ ساعت برنامه نچینید از ساعت مطالعه کم شروع کنید و کم کم اضافه کیند ،استراحتتون به موقع باشه ،آزمون بزنید ،ازمون تحلیل کنید ،بدونید تا پایان ماه قرار چیکار کنیم طبق بودجه بندی کدوم ازمون پیش میرید ،کدوم بخشا ضعیفید باید بیشتر تست بزنید تعداد تست ببرید بالا، چندتا تست بزنید کی تست اموزشی بزنید چندتا بزنید کی تست سرعتی بزنید کی تست تثبیت بزنید ،خلاصه نویسی کی انجام بدید کی مرور کنید ، درصداتون اگر معقول نیست مجدد مطالعه کنید ،کی درسنامه بخونید ، روش مطالعتون تو درسایی که صعیفید چطوری باشه ،اگر مدرسه رفتید چطوری تعادل برقرار کنید و......

سلام دکتر غلامی عزیز کاش انقدر وقتمو پای گوشی نمیذاشتم کاش یکی بهم میگفت وقت برای دیدن سریال زیاد اما برای درس خوندن همیشه وقت نیست +بچه ها کلا سریال دیدن تو دوران کنکور اشتبااهه اگر فرصت استراحتتون هست و میخواید به خودتون جایزه بدید هرچندمدت ی بار اگر خیلی به سریال علاقه دارید به جای سریال ی فیلم بببنید که ذهنتونو درگیر نکنه منم همینطور دوست عزیز😪 برای نمونه و تیزهوشان میخوندم .کسانی ک از من خیلی ضعیف تر بودن قبول شدن ولی من نه. از این میسوزم ک درس من بهتراز اونا بود 😭😭😭😭😭 در ادامه پیام قبلی من خودمو توی تیزهوشان تصور میکردم درحالی که نمونه هم رد شده بودم +سلام عزیز من ،ممنون که نظرتو دادی همه تلاشتو بکن اینده روشن غصه گذشته رو نخور

سلام، وقت بخیر.من می‌خوام امسال برم دهم تجربی. چیکار بکنم تو این ۳۰ روز؟ میشه توضیح بدید؟ ریاضی عقب ماندگی هامو میتونم جبران کنم بعد فیزیک شیمی راهنمایی بخش رو بخونم میتونم زبان و فارسی و عربی پایه رو قوی کنم +سلام ارادت، نه عزیزم عمومی نخون زیست خوندن رو شروع کن تو این ی ماه اگر خوب پیش رفتی ی تخصصی دیگه رو اضافه کن شیمی یا فیزیک یا ریاضی اگر دیدی نمیتونی همون زیست پیش ببر بستگی ب سطحت داره

من همونی ام که دهم تجربی، می‌خوام مدرسه ***تی برم. معدل هر سه سالم ۲۰ بود. ولی این دو ماه گذشته بیشتر سریال و رمان گذراندم،اما کلاس زبان و دوره های دیگه ای مثل تندخوانی هم قرارع برم. +عزیزم شروع کن به درسای تخصصی خوندن پیش خوانی کن با امادگی بری از مهرماه

امیدوارم اون دانش اموزی که گفت سوالشو نزارم جوابشو گرفته باشه

سلام استاد من از مشاور ضربه خوردم اصن درست راهنماییم نکرد فقط میگفت بخون اما نمیگفت چطوری چیکار بکن نکن برنامه میداد میگفت بخون هرازگاهیم فامیلیمو حتی اشتباه میگفت +سلام ممنون که نظرتو در میون گذاشتی دوستات استفاده کنن

بچه ها ی نکته ایی بهتون بگم همیشه ی بازیکن خوب نمیتونه ی مربی خوبی باشه پس فکر نکنید همه دانشجو های پزشکی و پیرا پزشکی ی مشاور خفنن نه اصلا این طور نیست هستن کسایی که بلدن هستن کسایی که بلد نیستن هر مشاوری میگیرید ی هفته پیش برید ببینید اصلا این کاره است جواب سوالاتونو درست میده راهنماییتون میکنه خوب دارید پیش میرید یا نه اصلا شما براش مهم هستید بعد ادامه بدید اگر خوب بود اگر خوب نبود با آیندتون بازی نکنید! #زنگ_خطر

بچه ها من تا ساعت یازده نوبت ب نوبت به سوالاتتون جواب میدم یازده شما میرید میخوابید فردا مجدد باقی سوالات از صبح جواب میدم