«نشخوار فکری» همون مهمونِ ناخونده‌ایه که وقتی دعوتش نکردیم میاد و خونه‌ی ذهنمون رو بهم می‌ریزه. توی اپیزود «نشخوار فکری»، بدونِ شعار دادن و حرفای زرد، رفتیم سراغ راهکارهایی که واقعاً «کار می‌کنن» تا افسارِ این فکرای مزاحم رو بکشیم. #پادکست🎞🪄 #پادکست‌نشخوار‌فکری_ازشنبه🪞🌱 @RadioTabib2♥️🩺

سعی کنید عمل گرا باشید نه کمال گرا ! تا کمالگرا بیاد فکر کنه کدوم راه شیک تره عملگرا رفته و برگشته🔥 #تلنگر #انگیزشی @RadioTabib2♥️🩺

⬅️ چجوری درسامو مرور کنم 🟣برای مرور سه روش داریم 🅰️_بازخوانی(خوندن مطالب و خلاصه ها) 🅰️_بازیابی(زدن تست های علامت دار) 🅰️_تلفیق باز خوانی و بازیابی(هم تست و هم خوندن) 🟣بهترین زمان ها برای مرور 1️⃣پایان روز (دروس همون روز) 2️⃣شروع هرروز (دروس روز قبل) 3️⃣جمعه های بی آزمون‌ (دروس هفته) 4️⃣قبل از شروع مبحث جدید (مبحث قبلی) 5️⃣عصر آزمون (مباحثی که اشکال داشتید) 6️⃣بعداز عید (دوران جمع بندی) @RadioTabib2♥️🩺

دوستان عزیز بزودی پاسخگویی به سوالاتتون رو داریم هر سوالی هست تو لینک بفرستید

🔴راهکارهایی فوری و بلندمدت برای کاهش ناراحتی و استرس اگه تو روزای پرتنش گیر افتادی، این تکنیک‌ها می‌تونن مثل یه نفس تازه برات عمل کنن: ۱. تکنیک EFT (ضربه‌درمانی) با ضربه زدن نرم به نقاط مشخصی از بدن، تنش‌های انباشته‌شده رو آزاد کن. این روش به کاهش فوری استرس کمک می‌کنه. ۲. قانون ۳-۳-۳ یه تکنیک ساده ولی کاربردی: به اطرافت نگاه کن و اسم ۳ شیء رو بگو به ۳ صدای مختلف گوش بده ۳ بخش از بدنت رو حرکت بده این تمرین باعث می‌شه ذهنت از افکار اضطرابی جدا بشه و به «الان» برگرده. ۳. تنفس عمیق (شکمی) نفس رو تا پایین شکمت بفرست، چند ثانیه نگه‌دار و بعد به‌آرومی خارج کن. تمرکز روی تنفس، مثل یک دکمه‌ی «ریست» برای مغزت عمل می‌کنه. « آموزش تصویری در هایلایت تکنیک » ۴. انحراف توجه وقتی اضطراب سراغت میاد، ذهنت رو آگاهانه به سمت یه چیز مثبت هدایت کن؛ مثل عکس یه منظره آروم، یه خاطره شیرین یا حتی لمس یه شیء دلپذیر. ۵. تمرین رهاسازی عضلات قسمت‌هایی از بدنت (مثلاً دست‌ها یا شونه‌ها) رو برای چند ثانیه منقبض کن و بعد به‌آرومی رهاشون کن. این کار کمک می‌کنه بدنت از حالت آماده‌باش خارج بشه. ۶. تجسم هدایت‌شده چشمهاتو ببند و خودتو توی یه جای آروم مثل ساحل، جنگل یا باغ تصور کن. با تمام حواست به اون فضا برو؛ بو، صدا، تصویر و حس آرامششو کامل تصور کن. ۷. تحرک فیزیکی حتی یه پیاده‌روی کوتاه هم می‌تونه معجزه کنه. ورزش، یوگا یا حرکات کششی، استرس رو از بدنت بیرون می‌کشه. ۸. تمرین آگاهی (مایندفولنس) با تمرین‌هایی مثل مدیتیشن، تمرکز بر تنفس یا مشاهده‌ی آگاهانه، یاد می‌گیری بدون قضاوت افکارتو ببینی و ذهنتو از چرخه اضطراب بیرون بیاری.🙂 🚀@RadioTabib2♥️🩺

#اطلاعیه 🔴 اعلام نتایج ارزشیابی سوابق تحصیلی به سازمان سنجش تا ۱۰ روز آینده فولادوندراد، رئیس مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت نظام آموزش و پرورش: 🔹تاخیر در اعلام نتایج ارزشیابی سوابق تحصیلی، به دلیل تعویق در برگزاری آزمون در ۴ استان جنوبی است. @RadioTabib2♥️🩺

علاقمندان رشته روانشناسی تشریف بیارید پست جدید برای شماست😍🔥

# 🧠 روانشناسی یعنی چی و به درد کی می‌خوره؟ ## 🤔 روانشناسی چیه؟ روانشناسی علم مطالعه رفتار و فرآیندهای ذهنیه. از مغز و اعصاب گرفته تا روابط اجتماعی، احساسات، یادگیری، شخصیت و اختلالات روانی رو بررسی می‌کنه. نه همون حرف‌های عوامونه، نه صرفاً یه رشته فلسفی — یه علم تجربیه با روش‌های تحقیق مشخص. ---🎯 به درد کی می‌خوره؟ - 🗣️ کسایی که به حرف مردم گوش می‌دن و ازش خسته نمی‌شن - 🤔 آدم‌های تحلیل‌گر و کنجکاو درباره رفتار آدما - ❤️ کسایی که دلسوزن ولی می‌تونن مرز حرفه‌ای رو حفظ کنن - 📚 علاقه‌مندان به مطالعه و تحقیق (بخشی از کار مطالعه مقاله‌ست) - 😌 کسایی که صبر و حوصله بالایی دارن - 🚫 به درد کسایی نمی‌خوره که دنبال پول سریع یا کار راحت‌ان --- 💰 درآمد روانشناسان - مبتدی (تازه فارغ‌التحصیل): حدود ۸ تا ۱۵ میلیون در ماه - با تجربه (مطب شخصی): ۲۰ تا ۸۰ میلیون تومان در ماه - عوامل تأثیرگذار: شهر محل کار، مدرک تحصیلی، تخصص خاص (بالینی، کودک، صنعتی)، تعداد مراجعین - نکته مهم: چند سال اول درآمد پایین‌تره تا اسم و رسم پیدا کنی --- 😮‍💨 سختی کار | جنبه | توضیح | |------|-------| | 📚 دروس | نسبتاً آسان و جذاب، حفظیات زیاد داره | | 🎓 تحصیلات تکمیلی | تقریباً ضروریه — با لیسانس کار چندانی پیدا نمی‌کنی | | 🧠 فشار روانی | شنیدن مداوم مشکلات دیگران خسته‌کننده‌ست | | 💼 بازاریابی | باید خودتو به مراجعین معرفی کنی، مخصوصاً اوایل کار | | 📜 مجوز | گرفتن پروانه تخصصی از سازمان نظام روانشناسی زمان‌بره | ---🏛️ بهترین دانشگاه‌های ایران (از نظر اعتبار علمی) 1. دانشگاه تهران 🥇 2. دانشگاه شهید بهشتی 🥈 3. دانشگاه فردوسی مشهد 🥉 4. دانشگاه الزهرا (س) 5. دانشگاه شیراز 6. دانشگاه تبریز 7. دانشگاه اصفهان 8. دانشگاه علامه طباطبایی (گرایش مشاوره) -- 🎯 آخرین رتبه‌های قبولی (کنکور تجربی ۱۴۰۴) | دانشگاه | منطقه ۱ | منطقه ۲ | منطقه ۳ | تهران | ۲,۶۰۰ | ۳,۸۰۰ | ۱,۲۰۰ | | شهید بهشتی| ۳,۰۰۰ | ۴,۵۰۰ | ۱,۵۰۰ | | فردوسی مشهد | ۴,۵۰۰ | ۶,۵۰۰ | ۲,۲۰۰ | | الزهرا (س) | ۵,۰۰۰ | ۷,۰۰۰ | ۲,۵۰۰ | |شیراز ۵,۵۰۰ | ۸,۰۰۰ | ۲,۸۰۰ | | تبریز | ۶,۰۰۰ | ۸,۵۰۰ | ۳,۰۰۰ | | اصفهان | ۶,۵۰۰ | ۹,۰۰۰ | ۳,۲۰۰ | > 📌 رتبه‌ها تقریبی‌ان و هر سال تغییر می‌کنن. برای اطلاعات دقیق‌تر حتماً منابع به‌روز رو ببین. 📝 جمع‌بندی | معیار | وضعیت | 🔰 علاقه | مهم‌ترین شرطه — بی‌علاقگی توش آدم رو می‌کشه | | 📊 رتبه لازم| نسبتاً بالا (مخصوصاً تهران و بهشتی) | | 💰 درآمد| خوب، ولی با تأخیر و تدریجی | | 😮‍💨 سختی| متوسط رو به بالا (بیشتر فشار روانی تا درسی) | | 📈 بازار کار| رو به رشد، ولی اشباع‌نشده | | 🎓 تحصیلات | حداقل ارشد لازمه برای ورود جدی | > اگه به آدم‌ها و ذهنشون علاقه داری و حوصله سال‌ها درس خوندن و ساختن اسم و رسم رو داری، روانشناسی می‌تونه انتخاب خوبی باشه 👌 #معرفی‌رشته #روانشناسی #رادیوطبیب @RadioTabib2♥️🩺

انگیزشیایی که روزتو بسازن 🔥♥️ #انگیزشی #رادیوطبیب @RadioTabib2♥️🩺