یا بهتر بگم! اعتیاد به کدوم نرم افزار یا کانال داری!؟ و از کدوم خیلی زیاد داری استفاده میکنی؟ نگو نمیدونم... اگه میگی نمیدونم یعنی هنوز با خودت صادق نیستی! یعنی هنوز تصمیم جدی برای تغییر نداری😕 اصلا بذار کمکت کنم بتونی تشخیص بدی تو به کدوم بخش وابستگی داری☺️

ببین اغلب کسایی که درگیر گوشی میشن علت اعتیادشون اینایی هست که میگم👇🏼 ۱_‌اینستاگرام و دو عامل مهم برای اعتیادشون به این نرم افزار وجود داره بخش اکسپلور _ فالو کردن بلاگرا _جستجو برای موارد مورد علاقه خودت

۲_تلگرام_ ایتا یا نرم افزار های مشابه عضویت توی گروه ها کانال های رمان و طنز و یا زبونم لال چت کردن با جنس مخالف که خودش بحث جداگانه داره. بعدا به این بحث میپردازیم.

حالا بگو ببینم! تا الان فهمیدی کدوم قسمت گوشی تو رو درگیر کرده؟ برای هر کدوم از اینا راهکار‌وجود داره...

باید زمان استفاده از گوشیت رو محدود کنی مثلا بگو من امروز از ساعت ۱۲ تا ۳ میخوام کتاب بخونم و گوشی من این تایم باید خاموش باشه📱🕛 بعدش روش ۴۷۸ که توسط دکتر ویل ابداع شده و یک روش تنفسی برای کاهش استرس و اضطراب هستش که برای قبل از مطالعه بسیار بسیار مفیده.

خب این روش به این صورته که شما دراز میکشید و به مدت ۴ ثانیه نفستون رو فرو میدید و به مدت ۷ ثانیه نفستون رو حبس میکنید و در آخر اجازه میدید که به مدت ۸ ثانیه نفستون از ریه هاتون خارج بشه و این کار رو به مدت چند بار انجام بدید. برای آرامش روش فوق العاده ایه😍👌🏻

خب بعدش باید شروع کنید کانال های به درد نخور گوشیتون یعنی همونایی که ذهن شمارو بیش از اندازه درگیر خودش کرده ( حتی کانال های رمان) که وابسته به اونها شدید رو حذف کنید.

گوشیتون رو پاکسازی کنید. میتونید مثل من اینترنت یک ماهه نگیرید تا خیلی راحت از گوشی دور بشید. چون اینطوری دیگه گوشی نمیتونه شمارو جذب خودش کنه و بدون اینترنت هم چیزی ندارید که دائم برید سراغش. میتونید از اینترنت های محدود روزانه استفاده کنید مثلا ۶ تا ۱۲ ظهر👌🏻

خب بعد از اینکه گوشیتون رو پاکسازی کردید یه قول به خودتون بدید. اینکه عبادت هاتون سرجاش باشه اینطوری نباشه که یه ظهر بخونید باز بره تا چند روز دیگه😕 این کار باعث میشه ذهن شما روی برنامه پیش بره. چون سر ساعت باید نماز بخونه و خودشو از قبل آماده میکنه. نماز اول وقت خیلی به شما کمک میکنه. من واقعا هرموقع از نماز دور میشم کل زندگیم از نظم خارج میشه📈

این روش خیلی خوبیه حتما امتحان کنید

بعد از این کار آهنگ هایی که ذهنتون درگیرشه رو حذف کنید خب چه سودی داره جز اینکه ضرر میرسونه به شما؟ پس چرا ما با دست خودمون بیایم خودمونو بندازیم توی چاه؟🚶🏾‍♂🕳