ایتا - منِ بهتر🌱

.
3️⃣ کار کوچیک که کمک می‌کنه راه بیفتی👇

1️⃣گوشی رو فقط ۱۰ دقیقه بذار کنار

2️⃣فقط یه کار خیلی کوچیک شروع کن

3️⃣تایمر بذار، نه هدف بزرگ

.

1 مشاهده16:57

اگه ذهنت شلوغه🌪

به‌جای فکر کردن👇

✔️بنویس چی تو سرت میچرخه

✔️بعد فقط یکی‌شو انتخاب کن

✔️بقیه رو ول کن برای بعد

 شلوغ = کار صفر
ذهن خلوت = حرکت

.

1 مشاهده17:37

اگه خسته‌ای ولی کار داری
این فرقو بدون:
خستگی جسم → استراحت کوتاه
خستگی ذهن → تغییر فضا

۵ دقیقه راه رفتن
یا عوض کردن جا
خیلی وقتا کافیه
.

1 مشاهده18:59

.
«آرام پیش برو…🚶‍♀️
همه‌چیز قرار نیست یک‌شبه درست شود،
اما هر قدم کوچکی که امروز برمیداری
فردایت را کمی روشن‌تر می‌کند 🌱»

.

1 مشاهده21:07

.
تقریبا مشکل نود درصد بچه ها نداشتن تمرکز هست 😬

بریم که چندتا تکنیک خفن بهتون یاد بدم👇

.

1 مشاهده13:12

تنظیم ذهن قبل امتحان‌خوندن 🧠✍️

قبل شروع، ۲ دقیقه فقط بنویس:
«الان نگران چی‌ام؟»
ذهنِ پر از نگرانی ❌ تمرکز نمیسازه.
اول خالیش کن، بعد درس بخون 🌿

.

1 مشاهده13:17

.
مطالعه‌ی امتحانی درست 📚✅

برای امتحان، فقط «خواندن» کافی نیست.
بخون ➝ ببند ➝ از خودت سؤال بپرس ❓
اگه نتونستی جواب بدی، یعنی تمرکز کم بوده ⚠️

.

1 مشاهده13:30

تایم‌های کوتاهِ هوشمند ⏱️🧠

۴۰ دقیقه درس 📖
۱۰ دقیقه استراحت واقعی (نه گوشی 🚫📱)
مغز خسته تمرکز نمیگیره، فقط وقت میسوزونه

.

1 مشاهده13:49

قطع حواس‌پرتی‌های ریز 🚫🔊💡

صندلی ناراحت، نور بد یا صدای اضافه
تمرکز امتحانی رو نابود می‌کنه ❌
شرایط فیزیکی رو دست‌کم نگیر ✔️

.

1 مشاهده14:15

مرور شب امتحان 🌙📌

شب امتحان، چیز جدید نخون ❌
فقط نکته‌ها و سؤال‌هایی که قبلاً غلط زدی 📝
تمرکزِ شب امتحان = آرامش 😌 نه فشار 😵‍💫

.

1 مشاهده14:19

مهارت های قبل امتحان📝

.

1 مشاهده14:27

سلام روزتون بخیر ☀️ 
امیدوارم که حالتون عالی باشه 🤗

.

1 مشاهده10:30

مطالب بعدی