🌿 *پاسخ های اساتید میز مشاوران* 📘 *پاسخ پرسش شماره ۲ * توسط *استاد نجار حیدری * : سلام و عرض ادب خدمت شما برادر بزرگوار نکاتی چند در راستای کاهش استرس شما عرض خواهم کرد. ۱- توکل به خداوند آرامش روحی و روانی را در پی دارد و از اضطراب این ایام به شدت می‌کاهد. چنانچه امام علی علیه‌السلام فرمودند: «بهترین تکیه گاه، توکل است». ۲- با وضو در جلسه امتحان حاضر شوید. ۳- برنامه امتحانی خود را درمحلی نصب نمایید که افراد خانواده آن را ببینند. ۴- برنامه‌ریزی داشته باشید. در شروع کار، اگر به مطالعه بی میل هستید سعی کنید اول در خودتان انگیزه ایجاد کنید. برای این کار کتابتان را به چند بخش تقسیم نموده و هر روز بخشی را مطالعه کنید. ۵- مطالعه صحیح داشته باشید. فضای مطالعه را شبیه فضای امتحان کنید. (سعی کنید برای مطالعه پشت میز بنشینید). ۶- مدام پای کتاب ننشینید، بعد از هر یک ساعت مطالعه یک حرکتی انجام دهید که خستگی تن(بدن) وچشم را از بین ببرد. (حرکات کششی بدن، ورزش چشم). ۷- محرک‌های ناخوشایند یا استرس زا و عواملی که باعث حواس پرتی می‌شود را حذف و یا کنترل کنید. ۸- در ساعت‌های ثابت مطالعه کنید . با مطالعه در ساعت‌های ثابت از شبانه روز ذهن شما به ثبت کردن مطالب در این ساعات عادت می‌کند. این امر نوعی بازتاب شرطی را به وجود می‌آورد و شما سریعتر و با زحمت کمتری مطالب را یاد خواهیدگرفت. ۹- شب‌ها پیش از خوابیدن و صبح‌ها پس از بیداری بهترین زمان برای مطالعه است. ۱۰- شب امتحان دوره کنید.از یادداشت برداری‌ها و خلاصه نویسی که قبلا داشتید بیشتر استفاده کنید. ۱۱- تغذیه مناسب داشته باشید: - از خرما،کشمش، عسل، انجیر، شیره انگور که انرژی زا بوده وبرای تقویت حافظه مفید می‌باشند استفاده نمایید و از نسکافه، قهوه و... در شب امتحان استفاده نکنید. - در شب‌های امتحان از دمنوش آویشن استفاده کنید.آویشن دارای طبیعت گرم و مقوی اعصاب است. این گیاه تأثیری ماندگار در تقویت قوای فکری و مغزی دارد. - از غذاهای چرب و سرخ کردنی پرهیز کنید. چون باعث خستگی و خواب آلودگی می‌شود. ۱۲- خواب کافی ومناسب داشته باشید. الگوی خواب را به هم نزنید، کاستن از خواب کاهش توجه، تمرکز پایین و کارایی کم را به دنبال دارد. ۱۳- ورزش کنید؛۳۰ دقیقه ورزش منظم و سبک روزانه تنش‌ها و اضطراب را کاهش می‌دهد. برای سلامتی، رفع خمودگی و تسکین تنش‌های هیجانی مفید است. ۱۴- اضطراب خود را با اعمال تن آرامی مثل تنفس دیافراگمی، شل و سفت کردن عضلات کاهش دهید. ۱۵- پانزده دقیقه قبل از امتحان در محل برگزاری آن حضور داشته باشید تا استرس شما کاهش پیدا کند، چون اضطراب اثر سوء بر روی حافظه انسان دارد. ۱۶- شعار من باید یاد بگیرم را به جای من باید ۲۰ بگیرم در ذهن خود تکرار کنید. ۱۷- استفاده مناسب از زمان و فرصت‌ها داشته باشید، حتماً برای مطالعه در ایام امتحانات برنامه ریزی کنید. زمان‌های اتلاف وقت را باید مدیریت کرد.(تلویزیون، مهمانی‌ها، تلفن). #پاسخ_اساتید_میز_مشاوران #پرسش_و_پاسخ #اساتید_میز_مشاوران #میز_مشاوران_رضوان #مشاوره_در_اسلام #میز_مشاوران_رضوان #طرح_جهادی 🆔 http://eitaa.com/Rezvaninstitute ما را به دوستان خود معرفی کنید👆 🔹🔸🔹🔸⚜🔸🔹🔸🔹

📣 گروه مشاوره پژوهشی رضوان آماده به ارائه خدمات مشاوره در زمینه مقاله نویسی و پایان نامه. 📚علمی 💡راهبردی 📱پشتیبانی موثر 💳هزینه مناسب جهت رزرو نوبت به ادمین پیام دهید. @Rezvanyar #میز_مشاوران_رضوان #طرح_جهادی #پاسخ_اساتید_میز_مشاوران #استراتژیست_جوان #پرسش_و_پاسخ #جهاد_علمی #رضوان به کانال ما در ایتا بپیوندید. http://eitaa.com/Rezvaninstitute

✍🏻پیشرفت علمی بایستی با خودباوری اولاً؛ امید به موفقیت ثانیاً؛ حرکت جهادگونه ثالثا، همراه باشد. 🔹🔸مقام معظم رهبری 🔹🔸 با توجه به این مهم، مجموعه رضوان از علاقه مندان به همکاری در زمینه تولید محتوا مجازی ( پوستر/تنظیم متن و...) و همچنین مدرسی و پژوهشگری علوم اسلامی دعوت به عمل می آورد. جهت نام نویسی به ادمین پیام دهید. @Rezvanyar #رضوان #جهاد_علمی #استراتژیست_جوان #طرح_جهادی #گروه_رضوان #نیاز_زمان به کانال ما در ایتا بپیوندید. http://eitaa.com/Rezvaninstitute

🔸فهرست تمام خدمات کانال🔸 کارگاه تربیت استراتژیست فرهنگی دوره تابستانه_ ادبیات عرب مشاوره رضوان دوره مهارت پژوهی مقاله نویسی انتخابات پژوهی نظر_سنجی میز_مشاوره_تحصیلی فراخوان_نیرو_جهادی برگزاری کارگاه پژوهش_ویژه مراکز علوم دینی و دانشگاهی معرفی_نرم افزار_پژوهشی معرفی_سایت_پژوهشی با ما همراه باشید. http://t.me/Rezvaninstitute

⭕توجه توجه: 🔅دوره به صورت آفلاین هم برگزار می‌شود. #دوره_افلاین #مهارت_پژوهشی #طرح_جهادی #استراتژیست_جوان به ادمین مربوطه پیام دهید. 👇 @Rezvanyar

مقام معظم رهبری ما در زمینه‌ی تولید محتوا نمی‌توانیم اطمینان کنیم به تصادفات و آنچه پیش می‌آید، باید بنشینید روی این مساله‌ی تولید محتوا، طراحی کنید، فکر کنید. 🍃جهت تولید محتوای روشمند و اسلامی از دانش پژوهان محترم دعوت به همکاری می کنیم 🔅جهت همکاری در تولید محتوای پژوهشی به ادمین پیام دهید👇 @Rezvanyar #تولید_دانش #محتوا_سازی #طرح_جهادی #استراتژیست_جوان #جهاد_علمی #استراتژیست #رضوان به کانال ما در ایتا بپیوندید👇 http://eitaa.com/Rezvaninstitute

🛑به لطف خدا، گروه رضوان فعالیت خود را در پیامرسان "تلگرام" آغاز کرد. از شما همراهان گرامی می خواهیم،کانال ما را به دوستان و دانش پژوهان معرفی کنید.امید آن‌که بتوانیم،قدمی در راه گسترش علم و دانش برداریم. #تلگرام #ایتا #استراتژیست_جوان #جهاد_علمی #رضوان •|دوستان خود را به کانال ما دعوت کنید.|•👇 t.me/Rezvaninstitute @Rezvaninstitute