از سیگار که حرف می‌زنیم،بیشتر به ریه و قلب فکر می‌کنیم، اما واقعیت اینه که نقطه‌ اصلی اثر نیکوتین، مغزه.🧠 فقط چند ثانیه بعد از اولین پک،نیکوتین خودش رو به مغز می‌رسونه،به گیرنده‌های خاصی می‌چسبه و موجی از دوپامین، نوراپی‌نفرین،گلوتامات و حتی سروتونین آزاد می‌شه؛ همون موادی که مسئول احساس لذت، تمرکز، آرامش، یا فرار از استرس هستن. برای همینه که سیگار، فقط یک "عادت" ساده نیست.مغز یاد می‌گیره در شرایط استرس،خستگی یا حتی کنار یک فنجون قهوه،به دود سیگار پناه ببره.این یعنی اعتیاد رفتاری + اعتیاد شیمیایی. ❗️این اثرات لزوماً محدود به مصرف زیاد یا مزمن نیستن حتی مصرف‌های گهگاهی،مثل هفته‌ای یا ماهی یک‌بار،می‌تونن به شرطی شدن مغز کمک کنن و همون چرخه‌ی پاداش و ولع رو راه بندازن. از طرفی نیکوتین و ترکیبات همراهش(مثل CO و فلزات سنگین)میتونن باعث کاهش جریان خون مغزی، اختلال حافظه، و کاهش تمرکز بشن مخصوصاً اگر در حالت خستگی ذهنی مصرف بشن. 🌀سیگار گاهی مثل یه«آرامش فوری»به‌نظر میاد،امادر عمل،مغز رو وارد یک بازی بلندمدت می‌کنه:کاهش انگیزه،افت توجه،ولع‌های دوره‌ای،خستگی پنهان که پشت حس لحظه‌ای دود پنهانه. 🫁 اگر دنبال آرامش،تمرکز یا رهایی از فشار ذهنی هستی، راه‌های بهتر، پایدارتر و کم‌ضررتر هم وجود داره و ما اینجاییم تا کنارت باشیم 🤝شما دانشجویان عزیز در صورت نیاز به مشاوره میتوانید با مرکز مشاوره دانشگاه از طریق شماره تماس زیر در ارتباط باشید: 03538303178 💢 تهیه کننده: زهرا نادری مددکار اجتماعی اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda

♦️ چگونه پس از حادثه استرس خودمون را کنترل کنیم؟ 💢 ذهن و بدن فرد در مواجهه با رویدادی تهدید کنند ه و ترسناک مانند جنگ حتی اگر خطر واقعی وجود نداشته باشد در حالت آماده باش قرار می گیرد که برای درمان این اختلال توصیه هایی ارائه می شود. که در تصویر آمده است. 🤝در صورت نیاز شما میتوانید با دفتر مرکز مشاوره دانشگاه از طریق شماره تماس زیر در ارتباط باشید: مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی شهیدصدوقی یزد 03538303178 ♨️تهیه کننده: مهرناز السادات دشتی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda

🔴 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا یزد یادآوری سلامت روان به معنای توجه به بهزیستی روانی و عاطفی است و شامل اقداماتی برای حفظ و ارتقای سلامت روان و همچنین شناسایی و رسیدگی به مشکلات روانشناختی است. 🔻تهیه کننده:فضه دهقانی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی ✨✨✨✨ 🆔@yazdmefda

🔴 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا یزد ⚫️ بعضی مواقع تنها گوش دادن به حرف های یک فرد میتونه حالش رو بهتر کنه. 🔴تهیه کننده: الهه غنی زاده کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی ✨✨✨✨ #همتایاران_سلامت_روان #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی @yazdmefda

🔴 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا یزد ⚫️ آموزش یک تکنیک ذهن آگاهی: روزانه زمانی را به پیاده روی اختصاص دهید،در حین پیاده روی به فشاری که به انگشتان پای شما وارد می‌شود توجه کنید،به دمای هوا که به صورت و بدنتان می‌خورد توجه کنید،به صدای خیابان گوش دهید،بطری آب که در دستتان هست را لمس کنید،آب را بنوشید،دمای آب را در دهان حس کنید. 🔴تهیه کننده: الهه غنی زاده کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی ✨✨✨✨ #همتایاران_سلامت_روان #هفته_خودمراقبتی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی 🆔@yazdmefda

🔴۱۶ قلمرو زندگی 🔹 برای اینکه انسان ها از زندگی خود رضایت داشته باشند بایستی بتوانند در این شانزده قلمرو شرایط خوبی را تجربه کنند و یا به عبارتی از پس این شرایط بر بیایند. 🆔@yazdmefda

خودمراقبتی یعنی مسئولیت‌پذیری در قبال خودمان. گاهی فکر می‌کنیم مراقبت از دیگران وظیفه ماست، اما فراموش می‌کنیم تا زمانی که به نیازهای جسم و روان خودمان توجه نکنیم، توان کمک به دیگران را هم نخواهیم داشت. خودمراقبتی یعنی: 🔸 شنیدن صدای درون در میان هیاهوی مسئولیت‌ها 🔸 پذیرش خستگی‌ها و آسیب‌ها بدون قضاوت 🔸 مهربانی با خود، به اندازه‌ای که با دیگران مهربانیم بیایید خودمراقبتی را یک "وظیفه فردی و اجتماعی" بدانیم. چرا که انسان‌هایی که مراقب خودشان هستند، دنیا را جای بهتری برای زندگی خواهند کرد. ۲# مرداد، روز جهانی خودمراقبتی💪 🤝شما دانشجویان عزیز در صورت نیاز به مشاوره میتوانید با مرکز مشاوره دانشگاه از طریق شماره تماس زیر در ارتباط باشید: 03538303178 💢 تهیه کننده: زهرا نادری مددکار اجتماعی اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda

🌱هر روز یک پیام روانشناسی در مفدا یزد 🌱اثر اسب وحشی 🌱تهیه کننده:مهدیه هاشم زاده کارشناس ارشد روانشناسی بالینی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی 🆔@yazdmefda

✅هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا #معرفی_کتاب 📚در جایی از کتاب کمبود نوشته سندهیل مولای ناتان آمده است که: فقیران فقیر میمانند، تنهایان تنها، گرفتاران گرفتار، رژیم گرفته ها نیز ناکام، و این کمبود است که ذهنیتی را می‌سازد باعث ماندگاری اش می شود، و این ذهنیت کمبود محصول شرایط محیطی است که مهیا کننده آن است، شرایطی که اگر چگونگی تاثیر و پویای آن را بر ذهن بیشتر بشناسیم می توانیم آن را درمان کنیم، کمبود ها اعم از زمان، ثروت، علم و غیره هم می‌توانند خلاقیت ایجاد کنند و هم می توانند دیدگاه مارا محدود کنند. تهیه کننده:آسیه پیروی کارشناس سلامت روان #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی 🆔@yazdmefda

🔴«اگر نمی‌دانید چه می‌خواهید، دیگران برایتان تصمیم می‌گیرند.»— کارل راجرز 🔷خودشناسی، اولین قدم زندگی آگاهانه است. 💢 تهیه کننده: محمدحسین ملاحسینی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی 🆔@yazdmefda

#آموزشی 🔴مهارت های زندگی از نگاه سازمان جهانی بهداشت ١.زندگی خیلی وقت است شروع شده است. در زندگی چیزی به نام دور آزمایشی وجود ندارد. تصمیمات شما سرنوشت ساز هستند و راهی برای برگشت و تصحیح آنها وجود ندارد. ٢. دوستان آنلاین شما دوستان واقعی نیستند. متاسفانه حقیقت دارد. بسیاری از این دوستان اصلا اهمیتی برای مشکلات شما قایل نیستند و وقتی به کمک آنها نیاز دارید در دسترس نخواهند بود. ٣. هر عشقی به سرانجام نمی رسد. آماده باشید که دلتان بشکند و غصه بخورید. سخت است اما واقعیت است. ٤. تحصیلات با گرفتن دیپلم به اتمام نمی رسد. در دنیای امروز دانش حرف اول را می زند. اگر می خواهید عقب نیافتید باید به تحصیلاتتان ادامه بدهید. ٥. اعضا خانواده مهمترین آدم های زندگی شما هستند. این ها تنها افرادی هستند که به شما اهمیت می دهند. رفتار خوبی با آنها داشته باشید و قدردان حمایت هایشان باشید. ٦. نقاط ضعف شما اهمیت ندارند. نقاط ضعفتان را بپذیرید ولی نگران آنها نباشید. تنها نقاط قوت شما هستند که اهمیت دارند. روی آنها تمرکز کنید و آنها را پرورش دهید. ٧. هر کار با ارزشی زمانبر است. ٨.تمام فرصت های پیشرفت خارج از محدوده آسایش قرار دارند. ٩. روابط متزلزل ارزش حفظ و نگهداری را ندارند. وقتتان را روی چیزهایی که نمی توانید تغییری در آنها ایجاد کنید تلف نکنید. از کنار آنها عبور کنید و به مسیرخود ادامه بدهید. ١٠. دنیا پر از بی عدالتی است. در زندگی خود بارها و بارها با بی عدالتی روبرو خواهید شد. آمادگی لازم را داشته باشید. ١١. شانس سراغ افراد سخت کوش می رود. شانس هیچوقت نصیب افرادی که دست رو دست می گذارند و منتظر یک اتفاق خوب هستند نمی شود. ١٢. زمان خاصی برای یک آغاز بی نظیر وجود ندارد. اگر قصد دارید کاری را آغاز کنید، شروع کنید. منتظر زمان بهتر نباشید. آن زمان هرگز نخواهد رسید. ١٣. شما نمی توانید همه جا حضور داشته باشید و نمی توانید همه چیز داشته باشید. یاد بگیرید که تصمیم های درست بگیرید و به آنچه برای شما اهمیت دارد متعهد بمانید و آن را دنبال کنید. ١٤. باید از تمام افرادی که در زندگی شما هستند قدردانی کنید. ١٥. تجربه و احساسات بهترین سرمایه گذاری های شما هستند. ١٦. بعداً ،، معمولا به معنی هرگز است. هیچ کاری را به بعد موکول نکنید. در لحظه زندگی کنید. ١٧. موفقیت مترادف پشتکار است. ١٨. انجام مرتب تمرینات ورزشی ضروری است. ١٩. شکست هیچ اهمیتی ندارد. فقط پیروزی اهمیت دارد. پس از شکست نهراسید. ٢٠. هیچکس به شما کمک نخواهد کرد. فقط خودتان باید به خودتان کمک کنید. پس اتکا و اعتماد به نفس را در خود تقویت كنيد. 🆔@yazdmefda

✍️ چرا هرگز احساس کافی بودن نمی‌کنیم؟ (سرگردانی در چرخه بی‌پایان تاییدطلبی) 🔸تاییدطلبی و دنبال دستاوردهای بیشتر بودن، یکی از هفت الگوی کودک درون است. چرا که در کودکی اینگونه با ما رفتار کرده‌اند که ارزشمندی ما در گرو دستاوردهای ماست‌ 🔹این موضوع باعث شده افراد هرچقدر هم که موفق باشند، چیزی جز بدست آوردن موفقیت جدید برایشان اهمیت نداشته باشد. اینکه چه مدت تلاش، انرژی و وقت صرف کرده‌اند، اهمیتی ندارد و به چشمشان نمی‌آید 🔸مقصر ما نیستیم و نباید خودمان را سرزنش کنیم. چون ما از کودکی برای محافظت از خودمان در برابر نادیده گرفته شدن و بی‌توجهی، این راهکار مقابله‌ای را آموخته‌ایم. ✅ راهکار: 🔸باید بپذیریم که الگوهای شرطی شده درونمان چیزی جز ضرر و آسیب برای خودمان و روابطمان در پی ندارد. وقتی متوجه می‌شویم که چشم انتظاریم تا دیگران انگیزه و الهام‌بخش ما برای انجام کاری باشند، باید آگاهانه به نیاز بدنمان گوش بسپاریم و کاری را انجام دهیم که به نفع خودمان و پاسخگوی نیاز ما باشد. 💢 تهیه کننده: مهرناز السادات دشتی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda