#پیام_روانشناسی 💢 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا 🔴کمال‌گرایی، یکی از ویژگی‌های شخصیتی است که در صورت افراط، می‌تواند مضر باشد. بیشتر افراد جامعه کما‌ل‌گرا هستند. فرد کمال‌گرا در مواجه با شکست‌ها و خواسته‌های سطح بالا به شکل بیمار گونه‌ای شروع به سرزنش و افت شخصیت خود می‌کند. اما باید توجه داشت که کمال‌گرایی از نظر علمی یک بیماری روانی در نظر گرفته نمی‌شود. ولی عاملی رایج در ابتلا به اکثر بیماری‌ها مانند وسواس فکری، اختلالات شخصیتی و وسواس اجباری است. 🔷متاسفانه افراد زیادی فکر می‌کنند که کمال‌گرایی یک راه خوب برای موفقیت است. اما واقعیت اینطور که می‌بینید نیست. افراط در کمال‌گرایی و خواسته‌های غیر منطقی فرد، زندگی را نابود می‌کند و منجر به عوارض ناخوشایندی از جمله موارد زیر می‌شود. 🔷از بین بردن اعتماد به نفس هدر رفتن انرژی و کلافگی عدم اشتیاق برای داشتن تجربه‌های جدید به تعویق انداختن کار‌ها احساس نا‌امیدی و سرخوردگی مشکل در روابط خانوادگی و اجتماعی عدم رشد و پیشرفت کاری استرس و اضطراب دائمی با توجه به موارد بالا حالا باید بدانید که تبعات کمال‌گرایی مطلوب نیست و فرد از زندگی عقب می‌ماند. در نتیجه بهتر است در برخورد با نشانه‌های این اختلال از یک مشاور و روانشناس کمک بگیرید. 🤝راه ارتباطی مرکز مشاوره 03538303178 تهیه کننده: فضه دهقانی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی 🆔@yazdmefda

🔴 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا یزد ⚫️ اکثر افراد فکر می کنند افسردگی یعنی: تنبل بودن و احساس ناراحتی اما... افسردگی یعنی: 1. بی میل شدن نسبت به فعالیت های روزمره 2. اختلال در یادگیری و تصمیم گیری 3. تغییرات وزنی و اشتها 4. احساس ناامیدی 5. اختلال در خواب 6. اختلال در تمرکز 7. خشم و عصبانیت 🔴تهیه کننده: الهه غنی زاده کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی ✨✨✨✨ #نقص توجه_بیش فعالی #همتایاران_سلامت_روان #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی 🆔@yazdmefda

🔴فرزندپروری مقتدرانه دو اصل مهم فرزندپروری: 1⃣. محبت و حمایت (گرمابخشی) یعنی فرزندتان مطمئن باشد که دوستش دارید و پشتیبانش هستید. این رابطه صمیمی پایه همه چیز است. برای نوجوانان: وقت‌گذراندن، شام با هم، یا حتی کمک در ساخت محتوای شبکه‌های اجتماعی. 🔢. ساختار و قانون‌گذاری (ساختار) یعنی قوانین و انتظارات مشخص و ثابت داشته باشید. به‌جای «بعداً می‌تونی از خونه بری بیرون»، بگویید: «قبل از ساعت ۸ شب، در منزل حضور داشته باش». قوانین باید قاطع ولی انعطاف‌پذیر باشند، مخصوصاً برای نوجوانان که بهتر است در تصمیم‌گیری مشارکت کنند. فرق بگذارید بین ممنوعیت‌های جدی (مثلاً کتک زدن) و چیزهایی که فقط آزاردهنده‌اند. شش نیاز اصلی نوجوانان: 1⃣. کشف و تجربه‌های تازه: به آن‌ها اجازه ریسک سالم بدهید، مثل شروع یک ورزش یا کلاس جدید. 🔢. معنا و هدف: حس مفید بودن از طریق کمک در خانه، فعالیت داوطلبانه یا حمایت از دوستان. 🔢. کنترل احساسات و تصمیم‌گیری: یادشان بدهید احساسات را بشناسند و از راه‌های سالم مثل موسیقی یا سرگرمی کمک بگیرند. 🔢. حمایت بزرگسالان دلسوز: حتی اگر مستقل رفتار می‌کنند، همچنان به رابطه گرم با والدین و مربیان نیاز دارند. 🔢. هویت و ارزش‌ها: به آن‌ها آزادی بدهید تا بفهمند چه کسی هستند و چه هدفی دارند. 🔢. احترام و جایگاه اجتماعی: جدی گرفتن نظر و شخصیتشان برایشان خیلی مهم است. اگر نگرانی جدی درباره سلامت روان فرزندتان دارید، حتماً با روان‌شناسان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی دانشگاه مشورت کنید. شماره تماس :۰۳۵۳۸۳۰۳۱۷۸ 🆔@yszdmefda

سلام به همه دوستان یک مشکلی که بچه های ‌خوابگاه امام رضا دارند گربه های هست که جلو سلف غذا وتومحوطه خوابگاه پرسه میزنند که باعث مریضی پارس بچه ها هستند باید برای جمع آوری این گربه به کجا مراجعه کنیم

🧠 لحظه‌های بحرانی رو چطور رد کنیم؟ خیلی وقتا فکرهای خودکشی مثل موج میان؛ کوتاه، اما شدید. خبر خوب اینه که میشه این موج رو رد کرد تا شدت بحران کم بشه. 💡 ۵ راهکار فوری: 1️⃣ روش ۵ دقیقه صبر ⏱️ با خودت قرار بذار فقط ۵ دقیقه تصمیم رو عقب بندازی. تو همین فاصله می‌تونی از کسی کمک بگیری. 2️⃣ تغییر مکان فوری 🚶 از اتاق یا فضای بسته بیرون برو. حتی چند دقیقه قدم زدن توی کوچه می‌تونه ذهنت رو از افکار خطرناک جدا کنه. 3️⃣ شماره اضطراری دم دست ☎️ شماره یه دوست، مشاور یا خط اورژانس اجتماعی (۱۲۳) رو همیشه توی گوشی ذخیره داشته باش. 4️⃣ کار کوچک انجام بده 🧩 آب بخور، دوش بگیر، صورتتو بشور یا یه آهنگ آروم گوش بده. همین کار کوچیک می‌تونه موج رو بشکنه. 5️⃣ یادآوری یک دلیل برای موندن 🌱 یه لیست کوتاه از دلیل‌های ادامه دادن زندگی دم دست داشته باش (خانواده، رویاها، حتی یه چیز کوچیک مثل دیدن طلوع فردا). ✨ بحران می‌گذره، حتی اگه الان غیرممکن به نظر بیاد. کافیه چند دقیقه وقت بخری تا موج رد بشه. 🤝راه ارتباطی مرکز مشاوره 03538303178 💢 تهیه کننده: زهرا نادری مددکار اجتماعی اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda

🔹هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا 🟣دارو یا درمان؟ اضطراب بیمارگون فراتر از نگرانی ساده بوده و می‌تواند زندگی روزمره را مختل کند. داروها به کاهش علائم کمک می‌کنند، اما برای رفع کامل اضطراب کافی نیستند. اگر فرد نتواند الگوهای فکری خود را تغییر دهد، اضطراب بازخواهد گشت. اضطراب بیشتر از ترس از آینده‌ای مبهم سرچشمه می‌گیرد، اغلب با محرک‌های بی‌ارتباط آغاز شده و موجب برداشت اشتباه از موقعیت می‌شود، مانند تپش قلب قبل از امتحان که برای فرد مضطرب نشانه حمله قلبی می باشد یا سخنرانی که به‌جای فرصتی برای رشد، برای فرد مضطرب تهدید تلقی شود. این موارد نشان می‌دهد مشکل اصلی در تفسیر ذهنی فرد نهفته است. ✅درمان مؤثر اضطراب شامل کنترل علائم با دارو و اصلاح الگوهای فکری ناسازگار است. دارو بدون تغییر ذهنیت مانند مسکن موقتی عمل کرده و ریشه اضطراب باقی می‌ماند. تهیه کننده:آسیه پیروی روانشناسی بالینی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی 🆔@yazdmefda

#نشخوار_فکری برای درمان نشخوار فکری، تکنیک‌های متعددی در روان‌درمانی وجود دارد که بسته به نوع و شدت نشخوار فکری، علت آن، و ویژگی‌های فردی می‌توان از آن‌ها استفاده کرد. در ادامه تکنیک‌های درمان شناختی-رفتاری را بررسی می‌کنیم: ✅ تکنیک‌های درمان شناختی-رفتاری (CBT) 1⃣ بازسازی شناختی: • فهرستی از افکار نشخواری خود بنویسید و برای هر کدام یک فکر جایگزین منطقی‌تر پیدا کنید. • مثال: به‌جای «من همیشه شکست می‌خورم» بگویید «گاهی شکست می‌خورم، اما بارها هم موفق شده‌ام.» 2⃣ توقف فکر (Thought Stopping): • هر بار که متوجه نشخوار فکری شدید، در ذهن خود یا با صدای بلند بگویید: «ایست!» • می‌توانید از یک کش لاستیکی روی مچ دست استفاده کنید و هنگام نشخوار فکری آن را کمی بکشید تا توجه‌تان تغییر کند. 3⃣ زمان‌بندی برای نگرانی: • هر روز یک زمان مشخص (مثلاً ۱۰-۱۵ دقیقه) برای نگرانی و نشخوار تعیین کنید. • خارج از این زمان، اگر فکری سراغتان آمد، بگویید: «الان وقتش نیست، در زمان مخصوص به آن فکر می‌کنم.» 4⃣ حواس‌پرتی شناختی: • هنگام نشخوار فکری، به کاری مشغول شوید که نیاز به تمرکز دارد (مثل حل جدول، یادگیری یک مهارت، تماشای فیلم طنز، یا صحبت با یک دوست). 💢 تهیه کننده: مهرناز السادات دشتی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda

سلام من هم همینطور موافق وعده ناهار روز جمعه هستم

💢 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا اختلال اضطراب جدایی (SAD) یکی از شایع‌ترین اختلالات اضطرابی در کودکان است که با نگرانی بیش از حد، وحشت و ترس از جدایی یا انتظار جدایی از افرادی که به آنها وابستگی عاطفی دارند، مشخص می‌شود. این اختلال می‌تواند در بزرگسالان نیز دیده شود، اما معمولاً از دوران کودکی آغاز می‌شود. برخی از افراد اضطراب جدایی را از کودکی با خود به بزرگ‌سالی می‌آورند و برخی دیگر به دلیل تجربیات دردناکی مثل فوت عزیزان یا طلاق به این مشکل دچار می‌شوند. این اضطراب گاهی به حدی شدید است که یک بزرگ‌سال را از پا در می‌آورد و زندگی او را آشفته می‌کند. اگرچه اضطراب جدایی در بزرگ‌سالی به اندازه کودکی شایع نیست، اما باز هم اختلالی جدی‌ست و نیاز به درمان حرفه‌ای توسط روان‌شناسان دارد. پس اگر علائم آن را در خود یا نزدیکانتان مشاهده کردید، پیش از تشدید مشکل به متخصصان سلامت روان مراجعه کنید و برای حلش راه‌حلی بیابید. 🤝راه ارتباطی مرکز مشاوره 03538303178 تهیه کننده: فضه دهقانی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی 🆔@yazdmefda

💡 آدما وقتی نفس می‌کشن که حس کنن مهم هستن خیلی‌هایی که به فکر خودکشی می‌افتن، در واقع نمی‌خوان بمیرن… اون‌ها فقط حس می‌کنن دیگه هیچ‌کس به بودن‌شون اهمیتی نمی‌ده یا خودشون برای هیچ‌کس ارزشی ندارن. ✨ حال خوب ما آدما از دو چیز ساده میاد: ✅اینکه یکی رو داشته باشیم که برامون مهم باشه، و اینکه حس کنیم برای یکی دیگه مهمیم. 👣 کارای خیلی کوچیک اما نجات‌بخش: 1️⃣ به یه دوست یا عزیزت پیام بده. 2️⃣ یه کار خیر کوچیک بکن؛ حتی تعارف یه لیوان چای. 3️⃣ به آدمای دوروبرت بگو: «بودنت برام ارزش داره». همین یه جمله گاهی زندگی آدم‌ها رو می‌سازه. 4️⃣ هر شب چند لحظه فکر کن به چیزایی که بهت حس ارزش می‌ده. 🌱 پیشگیری از خودکشی همیشه درمان پیچیده نیست؛ گاهی همون جمله‌ی ساده‌ی «تو برام مهمی» می‌تونه دنیای یکی رو عوض کنه. 🤝راه ارتباطی مرکز مشاوره 03538303178 💢 تهیه کننده: زهرا نادری مددکار اجتماعی اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda

📚هر روز با یک پیام روانشناسی در مفدا 📌اضطراب تا کجا مفيد است؟ 🟠رابطه اضطراب با سلامت و کارايي فرد يک رابطه خطي نيست يعني افراد بايد يک حدي از اضطراب را داشته‌باشند تا کارايي خوبي داشته‌باشند و زندگي‌شان روي روال منظم باشد اما اگر اين ميزان بيشتر از يک حدي شود کارايي فرد را به کل مختل مي‌کند و بازدهي او را پايين مي‌آورد.‌ اضطراب مفيد است چرا که افرادي که هيچ‌گونه اضطرابي ندارند راحت در خانه مي‌خوابند و هيچ‌کاري انجام نمي‌دهند اما افرادي در زندگي فعال هستند و احساس مسئوليت و وظيفه‌شناسي مي‌کنند که مقداري اضطراب دارند و درواقع همين اضطراب مثبت افراد را به فعاليت و کار وادار مي‌کند. تهیه کننده: آسیه پیروی روانشناس بالینی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی 🆔@yazdmefda 🆔https://B2n.ir/Mefdayazd

💢 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا سلامت روان مانند سلامت جسم،حالتی است که در آن روان ما بیشینه عملکرد خود را دارد و در بهترین وضعیت خود به سر می برد،حالتی ذهنی که با بهزیستی عاطفی،سازگاری رفتاری و اضطراب کم و قابل کنترل همراه است را سلامت روان می گوییم افرادی که سلامت روان بالایی دارند روابط سازنده و سالمی را تجربه می کنند،بردباری بیشتری دارند و با چالش ها ومشکلات زندگی،به شکل موثرتری روبرو می شوند.این افراد از رفاه هیجانی،عاطفی،روانی واجتماعی برخوردار هستند و می توانند اضطراب خود را کنترل کنند. 🤝راه ارتباطی مرکز مشاوره 03538303178 تهیه کننده: فضه دهقانی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی 🆔@yazdmefda 🆔https://B2n.ir/Mefdayazd