چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ ۱.طیفی از احساسات را که در برگیرنده خشم می شود بشناسید. ۲.رفتار های پرخاشگرانه خود و دیگران را بشناسید. ۳.پیامدهای احتمالی رفتار های پرخاشگرانه برای خود و دیگران را بشناسید. ۴.رفتارهایی که موجب آسیب رساندن به خود می شود را بشناسید. ۵.افکار و احساسات مقدم بر رفتار پرخاشگرانه را بشناسید. ۶.نشانه های درونی احساس خشم را بشناسید. ۷.مکانیزم های مقابله ای کنترل خشم را تمرین کنید و بیاموزید. ۸.خشم خود را بدون از دست دادن کنترل خود بروز دهید. 💢 تهیه کننده: الهام شکرریز کارشناس سلامت روان ❗️دانشجویان عزیز می‌توانید جهت استفاده از خدمات مشاوره، در قالب مشاوره تلفنی ، همه روزه به روش های زیر با ما در ارتباط باشید. ☎️ 03538303178 ‌🆔@Saeedehmirhosseini ‌🆔@Znaderi69 ‌🆔@a_peiravi ‌🆔@aram_ka ‌🆔@f_dehghanm ‌🆔@Malihedr 🆔@E_shekarriz #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد ‌🆔@yazdmefda

💢 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا میل به پذیرفته‌شدن از سوی همگان، معمولاً گریزی‌ از خود واقعی‌مان‌ است میل به پذیرفته شدن از سوی همگان، گریز پنهان از صداقت است؛ زیرا حقیقت خود بودن همیشه با خطر طرد شدن همراه است. تلاش افراطی برای دوست‌داشتنی‌بودن، فرد را به‌سمت شکل دادن یک خود اجتماعی کاذب می‌برد که آرام‌آرام فاصله‌ای عمیق با تجربه اصیل درونی ایجاد می‌کند. این نوع دل‌جوییِ فراگیر، معمولاً نه از مهربانی، بلکه از ترس مواجهه با آن بخش‌هایی از خویشتن ریشه می‌گیرد که ممکن است برای دیگران ناخوشایند باشد. نتیجه آن است که فرد دیده می‌شود، اما نه همان‌طور که هست؛ بلکه همان‌طور که تصور می‌کند می‌تواند پذیرفته شود. 🤝راه ارتباطی مرکز مشاوره 03538303178 تهیه کننده: فرشته دهقان کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی 🆔@yazdmefda

⭕️ حضور و گفت وگوی روانشناسان مرکز مشاوره و سلامت روان با دانشجویان ساکن خوابگاه دخترانه طوبی 🔷فاطمه کارگر و فرشته دهقان کارشناسان سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی، با حضور در اتاق‌های دانشجویی خوابگاه طوبی، با دانشجویان دیدار و گفت‌وگو کرد. 🔷 در این دیدارهای صمیمانه، ضمن «امیدبخشی» به دانشجویان، درباره استرس‌های مرتبط با ایام جنگ و بحران ها، نگرانی‌های فردی، تحصیلی و خوابگاهی آنان گفت‌وگو شد و راهکارهایی برای مدیریت اضطراب، افزایش امید و تقویت تاب آوری ارائه گردید. این برنامه با هدف حمایت روانی از دانشجویان و ایجاد فضایی امن روانی_عاطفی برگزار شد. #مدیریت_اضطراب #بحران #سلامت_روان_دانشجویی #حمایت_روانی_اجتماعی 🤍🤝راه ارتباطی مرکز مشاوره 03538303178 #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda

🟢کارگاه آنلاین سفر به درون در روزهای سخت(مهارت خودآگاهی) 🌱ویژه دانشجویان و همتایاران 🔴سرفصل های این دوره آموزشی شامل: 📌مهارت خودآگاهی چیست؟ 📌اهمیت و ضرورت مهارت خودآگاهی 📌شکل گیری مهارت خودآگاهی 📌مولفه های مهارت خودآگاهی 📌عوامل موثر در رسیدن به خودآگاهی 📌موانع رسیدن به خودآگاهی ✨در زندگی پر از چالش و روزهای سخت، شناختن خود و درک عمیق تر درون‌مان مسیری به سوی نور و روشنایی است. ✍مدرس : فاطمه کارگر (روانشناس بالینی) 📅 زمان برگزاری: ۱۶ اردیبهشت‌ ساعت:۱۲ـ۱۰ 📍 برگزارکننده: مدیریت مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی ایرانی 💻 به صورت آنلاین لینک کارگاه https://skyroom.online/ch/fkr/psyco #مدیرت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی 🆔@yazdmefda

💢 هر روز با یک پیام روانشناسی در مفدا 💎خودآگاهی یعنی این‌که بتوانی «خودت را ببینی»؛ نه آن چیزی که دیگران می‌گویند، بلکه آن چیزی که واقعاً در درونت می‌گذرد. 🟢وقتی خودآگاه می‌شوی: احساساتت را زودتر تشخیص می‌دهی: می‌فهمی الان عصبانی هستی، ناراحت، خسته یا هیجان‌زده؛ علت بسیاری از واکنش‌هایت را کشف می‌کنی: می‌فهمی چرا از یک حرف ساده ناراحت می‌شوی یا چرا از بعضی آدم‌ها خوشت نمی‌آید؛ می‌توانی آگاهانه‌تر تصمیم بگیری، نه فقط از روی عادت یا احساس لحظه‌ای. خودآگاهی مثل این است که چراغی را در اتاق تاریک ذهن و قلبت روشن کنی. وقتی چراغ روشن است: نقص‌ها و نقاط ضعف دیده می‌شوند، اما دیگر ترسناک نیستند؛ چون می‌دانی می‌توان روی‌شان کار کرد. استعدادها و توانایی‌ها هم واضح‌تر دیده می‌شوند؛ دیگر خودت را دست‌کم نمی‌گیری. خودآگاهی مقصد نیست، یک فرایند طولانی و آرام است. قرار نیست در یک روز به شناخت کامل از خودت برسی. ۱ـ قبل از عصبانیت یک لحظه مکث می‌کنی، ۲ـ قبل از «بله» گفتن بی‌دلیل، نیازهای خودت را می‌پرسی، ۳ـ قبل از سرزنش خودت، با مهربانی به خودت نگاه می‌کنی، ۴ـ در واقع یک قدم به سمت خودآگاهی برداشته‌ای.✨ انسان خودآگاه الزاماً بی‌نقص نیست؛ اما چیزی دارد که خیلی‌ها ندارند: شجاعت دیدن حقیقتِ خود. و همین شجاعت است که آرام‌آرام او را به سمت آرامش، رشد و روابط سالم‌تر می‌برد.🌱🌱🌱 🤝راه ارتباطی مرکز مشاوره 03538303178 تهیه کننده: فاطمه کارگر کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی 🆔@yazdmefda

💢 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا 🔹پیچیدگی در رابطه وقتی دو نفر برای زندگی به یکدیگر می‌پیوندند، همیشه دست‌کم شش نفر حاضرند: دو نفر همان که هستند، دو نفر آن‌گونه که آرزو دارند باشند، و دو نفر آن‌گونه که والدینشان آرزو داشتند باشند." این جمله به زیبایی پیچیدگی روابط را نشان می‌دهد:ما با یک فرد واقعی ازدواج نمی‌کنیم، بلکه با تصویر ذهنی خود از او، با آرزوهای درمان‌نشده‌مان و با انتظارات درونی‌شده والدین ازدواج می‌کنیم. 🤝راه ارتباطی مرکز مشاوره 03538303178 تهیه کننده: فرشته دهقان کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی 🆔@yazdmefda

🟢 کارگاه آموزشی سفر به درون در روزهای سخت (مهارت خودآگاهی) ویژه دانشجویان و همتایاران دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد با تدریس فاطمه کارگر روانشناس بالینی اداره مشاوره به صورت آنلاین برگزار شد. 📌این کارگاه در راستای ارتقاء سلامت روان و مهارت‌های زندگی دانشجویان برای شناخت بهتر خود ،کشف توانایی ها،استعدادها و افزایش تاب آوری برگزار شد. #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #خودـآگاهی #تاب_آوری #سلامت_روان 🆔@yazdmefda 🆔https://B2n.ir/Mefdayazd

💢 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا وقتی با یک موقعیت چالش‌زا روبه‌رو می‌شوید، چه احساسی دارید؟ آیا فکر می‌کنید می‌توانید در این کار موفق شوید یا این که به مهارت‌ها و استعدادهایتان شک دارید؟ جواب شما هر چه باشد، نشان‌دهنده خودکارآمدی شما در آن موقعیت است که به‌معنای باور شما به توانایی‌هایتان برای موفقیت در یک موقعیت خاص است. ایده این تئوری برای اولین بار توسط آلبرت بندورا یک روانشناس کانادایی-آمریکایی مطرح شد. مفهوم اصلی این تئوری این است که افراد بیشتر درگیر فعالیت‌هایی می‌شوند که درباره آن‌ها حس خود کارآمدی بالایی دارند؛ یعنی خود را شایسته انجام آن کار می‌دانند. باید این را در نظر داشته باشید که خودکارآمدی به داشتن مهارت مربوط نمی‌شود؛ بلکه به اعتقاد شما مربوط است. تهیه کننده: فضه دهقانی کارشناس سلامت روان ❗️دانشجویان عزیز می‌توانید جهت استفاده از خدمات مشاوره، در قالب مشاوره تلفنی ، همه روزه به روش های زیر با ما در ارتباط باشید. ☎️ 03538303178 🆔@Saeedehmirhosseini 🆔@Znaderi69 🆔@a_peiravi 🆔@aram_ka 🆔@f_dehghanm 🆔@Malihedr 💢کانال اداره مشاوره در ایتا: https://eitaa.com/SSUMOSHAVERe1 🔰گروه ارتباطی با والدین در ایتا: https://eitaa.com/joinchat/2100298540Cb340586bfe 🟣وب سایت رسمی اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی https://www.mefda.ir/news/55223/ #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda

✨همزمان با هفته خوابگاه‌ها، فاطمه کارگر و فرشته دهقان روانشناسان بالینی اداره مشاوره دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد در جمع دانشجویان حضور یافتندو با پخش شکلات، طعم شیرین همدلی رابه دانشجویان عزیز چشاندند . ما در کنار شما هستیم تا مسیر تحصیلی پرفراز و نشیب اما ارزشمندتان را با حمایت روانی همراهی کنیم.🌱 #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #تاب_آوری #سلامت_روان #هفتهـخوابگاهها 🆔@yazdmefda 🆔https://B2n.ir/Mefdayazd

🙏

🔸 "چرا نمی‌گه که حالش بده؟" چون خیلی وقت‌ها درد روانی با سکوت میاد. علم نشون داده وقتی فرد حس می‌کنه: حرف زدنش باعث دردسر می‌شه کسی جدی نمی‌گیره یا فکر می‌کنه باید «قوی» باشه سکوت می‌کنه. ولی این سکوت یعنی خطر. 🧠 پیشگیری از خودکشی یعنی ساختن فضایی که توش آدم بتونه بدون ترس، حرف بزنه. پس: ✅ قضاوت نکن ✅ مقایسه نکن ✅ و نگو «این که چیزی نیست»... هر درد نگفته‌ای می‌تونه باری باشه روی شونه‌های فرد که دیگه نتونه تحملش کنه.. #خودکشی_از_نگاه_جامعه #پیشگیری_از_خودکشی #سرمایه_اجتماعی #سلامت_روان 💢 تهیه کننده: زهرانادری،مددکاراجتماعی 🫂 دانشجویان عزیز جهت استفاده از خدمات مشاوره، در قالب مشاوره تلفنی و حضوری ، همه روزه به روش های زیر با ما در ارتباط باشید. ☎️ 03538303178 🆔@Saeedehmirhosseini 🆔@Znaderi69 🆔@a_peiravi 🆔@aram_ka 🆔@f_dehghanm 🆔@Malihedr 💢کانال اداره مشاوره در ایتا: https://eitaa.com/SSUMOSHAVERe1 🔰گروه ارتباطی با والدین در ایتا: https://eitaa.com/joinchat/2100298540Cb340586bfe 🟣وب سایت رسمی اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی https://www.mefda.ir/news/55223/ #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda

💢 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا 🟢ارزش‌های زندگی، قطب‌نمای درونی ما هستند. آن‌ها به ما کمک می‌کنند بفهمیم چه چیزهایی در زندگی واقعاً برایمان مهم است؛ مانند خانواده، سلامت، رشد فردی، صداقت، آرامش، مسئولیت‌پذیری، دوستی، پیشرفت یا کمک به دیگران. در بسیاری از مواقع، احساس سردرگمی، نارضایتی یا فرسودگی زمانی بیشتر می‌شود که بین آنچه انجام می‌دهیم و آنچه برایمان ارزشمند است فاصله می‌افتد. ممکن است مشغول کارها و مسئولیت‌های زیادی باشیم، اما در درون احساس کنیم از خود واقعی‌مان دور شده‌ایم. شناخت ارزش‌های زندگی به ما کمک می‌کند انتخاب‌های آگاهانه‌تری داشته باشیم، در موقعیت‌های دشوار بهتر تصمیم بگیریم و مسیر زندگی‌مان را با معنای بیشتری ادامه دهیم. ارزش‌ها لزوماً به این معنا نیستند که همیشه همه‌چیز آسان خواهد بود، بلکه به ما یادآوری می‌کنند چرا ادامه می‌دهیم و برای چه چیزی تلاش می‌کنیم.🌱🌱 🤝راه ارتباطی مرکز مشاوره 03538303178 تهیه کننده: فاطمه کارگر کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی 🆔@yazdmefda