💢 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا 🔰پشت پرده‌ی آرامشِ کاذب ♦️خیلی از ما فکر می‌کنیم سیگار یا قلیان، راهی برای مدیریت اضطراب‌های دوران دانشجویی است. اما واقعیت این است که نیکوتین، نه‌تنها استرس را درمان نمی‌کند، بلکه با ایجاد «وابستگی شیمیایی»، اضطرابِ پنهانی را در بدن شما تولید می‌کند که فقط با مصرف دوباره آرام می‌شود. ▫️بیایید صادقانه بپرسیم: آیا این انتخاب، واقعاً به حل مشکلات ما کمک می‌کند یا فقط صورت‌مسئله را پاک می‌کند؟ 🔺هفته پیشگیری از مصرف دخانیات، فرصتی است تا با خودمان مهربان‌تر باشیم و روش‌های سالم‌تری برای «دوام آوردن» پیدا کنیم. 🔻پیام ما: به‌جای مسکن‌های موقتی که به سلامت روان و جسمتان آسیب می‌زند، مهارت‌های مدیریت هیجان (مثل تنفس آگاهانه یا گفتگو) را جایگزین کنید. 🤝راه ارتباطی مرکز مشاوره 03538303178 تهیه کننده: فرشته دهقان کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی روابط عمومی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد 🆔@yazdmefda 🆔https://Ble.ir/Mefdayazd

💢 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا اضطراب می تواند به عنوان یک وضعیت موقت و یا دائمی که در زندگی شما تداخل ایجاد می کند، تجربه شود. این امر طبیعی است که قبل از یک رخداد مهم و یا در طول یک مشغله کاری احساس استرس داشته باشید. اگر شما در خود در یک بازه زمانی بلند مدت احساس اضطراب داشتید و به نظر رسید که قادر به کاهش اضطراب فوری خود نیستید، یک بررسی و معاینه ی دقیق می تواند مفید واقع گردد. اگر شما از این بابت احساس نگرانی می کنید، ضروری است که با یک مشاور یا روانشناس صحبت نمایید. 🤝راه ارتباطی مرکز مشاوره 03538303178 تهیه کننده: فضه دهقانی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی روابط عمومی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد 🆔@yazdmefda 🆔https://Ble.ir/Mefdayazd

🔶️ ۱۰ خرداد روز جهانی پیشگیری از مصرف دخانیات با شعار «افشای جذابیت ها و تبلیغات دروغین برای نسلی عاری از دخانیات» «آگاهی» مهمترین قدم برای مراقبت از خود و اطرافیان ماست. «نه» گفتن به دخانیات، انتخابِ نفس‌های سالم‌تر و آینده‌ای آزادتر است. 🚭 #مهارت_های_زندگی #هفته ملی بدون دخانیات تهیه کننده: زهرانادری،مددکاراجتماعی 🫂 دانشجویان عزیز و خانواده های محترم شان جهت استفاده از خدمات مشاوره، در قالب مشاوره تلفنی و حضوری ، همه روزه به روش های زیر با ما در ارتباط باشید. ☎️ 03538303178 🆔@Saeedehmirhosseini 🆔@Znaderi69 🆔@a_peiravi 🆔@aram_ka 🆔@Malihedr 💢کانال اداره مشاوره در ایتا: https://eitaa.com/SSUMOSHAVERe1 🔰گروه ارتباطی با والدین در ایتا: https://eitaa.com/joinchat/2100298540Cb340586bfe 🟣وب سایت رسمی اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی https://www.mefda.ir/news/55223/ #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda 🆔https://B2n.ir/Mefdayazd

⭕️ کارگاه آنلاین "قاطعیت در انتخاب؛ پیشگیری از مصرف دخانیات " 🔷ویژه دانشجویان؛ همتایاران، والدین، اساتید و کارکنان دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد. 📎 کارگاهی کاربردی در زمینه ی دانش و مهارت لازم برای پیشگیری از مصرف دخانیات «نه» گفتن را یاد بگیرید و زندگی سالم‌تری بسازید! 💪 #قاطعیت #سلامت #پیشگیری #نه_گفتن ✍مدرس :خانم دکتر زهرا نادری(مددکار اجتماعی) 📅 زمان برگزاری: [ ۱۰ خرداد 1405، ساعت ۹ صبح ] 📍 برگزارکننده: [مدیریت مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی ایرانی ] 💻 به صورت آنلاین لینک کارگاه https://skyroom.online/ch/fkr/psyco #مدیرت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی 🆔@yazdmefda

⭕️ به مناسبت روز جهانی بدون دخانیات، خانم دکتر نادری مددکاراجتماعی مرکز مشاوره‌ و سلامت روان دانشجویی در اتاق‌های دانشجویی خوابگاه دخترانه پیراپزشکی، در فضایی صمیمی و گفت‌وگومحور با دانشجویان درباره پیامدهای مصرف سیگار و ضرورت پیشگیری از مصرف دخانیات گفتگو کرد. در این بازدید، بر اهمیت سبک زندگی سالم، حفظ سلامت فردی و نقش آگاهی‌بخشی در پیشگیری از گرایش به سیگار تأکید شد. #روز_جهانی_بدون_دخانیات #سلامت #پیشگیری #دانشجو #خوابگاه #سبک_زندگی_سالم #آگاهی_بخشی 🫂 دانشجویان عزیز و خانواده های محترم شان جهت استفاده از خدمات مشاوره، در قالب مشاوره تلفنی و حضوری ، همه روزه به روش های زیر با ما در ارتباط باشید. ☎️ 03538303178 🆔@Saeedehmirhosseini 🆔@Znaderi69 🆔@a_peiravi 🆔@aram_ka 🆔@Malihedr 💢کانال اداره مشاوره در ایتا: https://eitaa.com/SSUMOSHAVERe1 🔰گروه ارتباطی با والدین در ایتا: https://eitaa.com/joinchat/2100298540Cb340586bfe 🟣وب سایت رسمی اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی https://www.mefda.ir/news/55223/ #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #روابط عمومی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد 🆔@yazdmefda 🆔https://B2n.ir/Mefdayazd

📎پادکست روز جهانی بدون دخانیات 💢 تهیه کننده: کانون همتایاران اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی دانشگاه شهید صدوقی یزد #روز_جهانی_بدون_دخانیات #سلامت #پیشگیری #دانشجو #خوابگاه #سبک_زندگی_سالم #آگاهی_بخشی 🫂 دانشجویان عزیز و خانواده های محترم شان جهت استفاده از خدمات مشاوره، در قالب مشاوره تلفنی و حضوری ، همه روزه به روش های زیر با ما در ارتباط باشید. ☎️ 03538303178 🆔@Saeedehmirhosseini 🆔@Znaderi69 🆔@a_peiravi 🆔@aram_ka 🆔@Malihedr 💢کانال اداره مشاوره در ایتا: https://eitaa.com/SSUMOSHAVERe1 🔰گروه ارتباطی با والدین در ایتا: https://eitaa.com/joinchat/2100298540Cb340586bfe 🟣وب سایت رسمی اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی https://www.mefda.ir/news/55223/ #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #روابط عمومی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد 🆔@yazdmefda 🆔https://B2n.ir/Mefdayazd

به مناسبت روز جهانی بدون دخانیات کارگاه آنلاین "قاطعیت در انتخاب؛ پیشگیری از مصرف دخانیات " ویژه دانشجویان؛ همتایاران، والدین، اساتید و کارکنان دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد با تدریس دکتر زهرا نادری مددکاراجتماعی اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی برگزار شد. #قاطعیت #پیشگیری #نه_گفتن #سو مصرف دخانیات #سلامت_روان #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #روابط عمومی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد 🆔@yazdmefda 🆔https://B2n.ir/Mefdayazd

🔸هفته ملی و روز جهانی بدون دخانیات گرامی باد 🚭 هریک از ما در ترویج سبک زندگی سالم و پیشگیری از تهدیدات دخانیات مسئولیم. ⚠️ آسیب‌های ناشی از دخانیات فقط به سلامت فرد محدود نمی‌شود؛ تمرکز، نشاط و آینده نیز در گروی انتخاب‌های آگاهانه است. برای سلامت خود و خانواده‌تان همین امروز تصمیم بگیرید... نفس‌های پاک، آینده‌های روشن✨🌱 💢 تهیه کننده: فاطمه امین زاده عضو کانون همتایاران اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی دانشگاه شهید صدوقی یزد 🔰ناظر و سرپرست همتایاران:خانم فاطمه کارگر روانشناس بالینی ❗️دانشجویان عزیز می‌توانید جهت استفاده از خدمات مشاوره، در قالب مشاوره تلفنی ، همه روزه به روش های زیر با ما در ارتباط باشید. ☎️ 03538303178 🆔@Saeedehmirhosseini 🆔@Znaderi69 🆔@a_peiravi 🆔@aram_ka 🆔@Malihedr 🆔@E_shekarriz 💢کانال اداره مشاوره در ایتا: https://eitaa.com/SSUMOSHAVERe1 🔰گروه ارتباطی با والدین در ایتا: https://eitaa.com/joinchat/2100298540Cb340586bfe 🟣وب سایت رسمی اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی https://www.mefda.ir/news/55223/ #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #ترک_دخانیات #هفته_بدون_دخانیات #مفدا_یزد #همتایاران روابط عمومی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد 🆔@yazdmefda 🆔https://Ble.ir/Mefdayazd

🟣هفته دخانیات؛ فرصتی برای نفس‌های عمیق سیگار را خاموش کن، زندگی را روشن کن. هر سال، در این هفته، یادآوری می‌شویم که ارزش سلامتی از یک نخ سیگار بیشتر است. دخانیات تنها خود فرد را هدف نمی‌گیرد؛ دود آن سلامت اطرافیان، به ویژه کودکان و زنان باردار را نیز تهدید می‌کند. آگاهی، نخستین گام برای محافظت از خود و دیگران است. این هفته، فرصتی است برای تأمل: آیا یک لحظه لذت زودگذر، ارزش سال‌ها سلامت را دارد⁉️ گرداورنده:مهدیه دشتی؛مددکار اجتماعی 💢کانال اداره مشاوره در ایتا: https://eitaa.com/SSUMOSHAVERe1 🔰گروه ارتباطی با والدین در ایتا: https://eitaa.com/joinchat/2100298540Cb340586bfe 🟣وب سایت رسمی اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی https://www.mefda.ir/news/55223/ #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda 🆔https://Ble.ir/Mefdayazd

💢 هرروز با یک پیام روانشناسی درمفدا ♦️چرا با اینکه تلاش می‌کنیم، گاهی نتیجه نمی‌گیریم؟ ▫️یکی از دلایل مهم، «اضطراب عملکرد» است. وقتی ذهن درگیر نگرانی از نتیجه (مثل قضاوت دیگران یا ترس از شکست) می‌شود، تمرکز از «انجام دادن» به «نگران بودن» تغییر می‌کند. در این حالت: 🔹حافظه به‌خوبی عمل نمی‌کند 🔹 تمرکز کاهش پیدا می‌کند 🔹 و فرد احساس می‌کند هرچه خوانده، از یاد رفته است ✅ راهکار ساده: به جای تمرکز روی نتیجه، توجه خود را به «فرآیند» برگردانید. مثلاً به خودتان بگویید: «من فقط قرار است قدم‌به‌قدم جلو بروم، نه اینکه کامل باشم.» یادمان باشد: عملکرد خوب، نتیجه‌ی ذهن آرام است، نه ذهن تحت فشار. تهیه کننده: فرشته دهقان کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی ❗️دانشجویان عزیز می‌توانید جهت استفاده از خدمات مشاوره، در قالب مشاوره تلفنی ، همه روزه به روش های زیر با ما در ارتباط باشید. ☎️ 03538303178 🆔@Saeedehmirhosseini 🆔@Znaderi69 🆔@a_peiravi 🆔@f_dehghanm 🆔@aram_ka 🆔@Malihedr 🆔@E_shekarriz 💢کانال اداره مشاوره در ایتا: https://eitaa.com/SSUMOSHAVERe1 🔰گروه ارتباطی با والدین در ایتا: https://eitaa.com/joinchat/2100298540Cb340586bfe 🟣وب سایت رسمی اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی https://www.mefda.ir/news/55223/ #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد روابط عمومی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد 🆔@yazdmefda 🆔https://B2n.ir/Mefdayazd

💢 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا ‌اضطراب امتحان دقیقا چیه؟ ‌اضطراب امتحان نوعی فشار روانیه که یه حالت تنش و نگرانی بیش‌ازحد ایجاد میکنه و خیلی از دانشجویان و حتی افراد حرفه‌ای هنگام مواجهه با آزمون‌ها و ارزیابی‌ها تجربش میکنن. این اضطراب می‌تونه به شکل‌های مختلفی مثل تپش قلب، تعریق دست‌ها، مشکل در تمرکز و احساس ترس شدید بروز پیدا کنن ‌ علائم روانی شخصی که دچار اضطراب امتحان شده: * احساس ترس شدید از شکست * نگرانی مداوم درباره نتیجه امتحان * ناتوانی در تمرکز و به یاد آوردن مطالب * احساس ناتوانی * تغییرات خلقی (افسردگی، عصبانیت) * کاهش اعتماد به نفس ‌راهکارهای غلبه بر استرس شب امتحان و خود امتحان: ‌برنامه ریزی دقیق و مناسب ‌ استراحت کافی ‌ تغذیه سالم و فعالیت بدنی ‌ تمرینات عملی و تست زدن ‌ تکنیک های آرام سازی * تنفس عمیق به صورت اینکه دم را به مدت ۴ ثانیه بکشین، ۴ ثانیه نگه دارین و به آرامی بازدم کنین. ۱۰ بار این کار را انجام بدین و بر آرام شدن ذهن تمرکز کنین * تمرین تکنیک هایی مثل ریلکسیشن عضلانی پیشرونده می تونه به کاهش اضطراب کمک کنه ‌ مدیریت زمان * زمان‌بندی دقیقی برای مطالعه داشته باشین * شب امتحان از مرور سریع نکات کلیدی استفاده کنین 🤝راه ارتباطی مرکز مشاوره 03538303178 تهیه کننده: فضه دهقانی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی روابط عمومی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد 🆔@yazdmefda 🆔https://Ble.ir/Mefdayazd

💢 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا ‌اضطراب امتحان دقیقا چیه؟ ‌اضطراب امتحان نوعی فشار روانیه که یه حالت تنش و نگرانی بیش‌ازحد ایجاد میکنه و خیلی از دانشجویان و حتی افراد حرفه‌ای هنگام مواجهه با آزمون‌ها و ارزیابی‌ها تجربش میکنن. این اضطراب می‌تونه به شکل‌های مختلفی مثل تپش قلب، تعریق دست‌ها، مشکل در تمرکز و احساس ترس شدید بروز پیدا کنن ‌ علائم روانی شخصی که دچار اضطراب امتحان شده: * احساس ترس شدید از شکست * نگرانی مداوم درباره نتیجه امتحان * ناتوانی در تمرکز و به یاد آوردن مطالب * احساس ناتوانی * تغییرات خلقی (افسردگی، عصبانیت) * کاهش اعتماد به نفس ‌راهکارهای غلبه بر استرس شب امتحان و خود امتحان: ‌برنامه ریزی دقیق و مناسب ‌ استراحت کافی ‌ تغذیه سالم و فعالیت بدنی ‌ تمرینات عملی و تست زدن ‌ تکنیک های آرام سازی * تنفس عمیق به صورت اینکه دم را به مدت ۴ ثانیه بکشین، ۴ ثانیه نگه دارین و به آرامی بازدم کنین. ۱۰ بار این کار را انجام بدین و بر آرام شدن ذهن تمرکز کنین * تمرین تکنیک هایی مثل ریلکسیشن عضلانی پیشرونده می تونه به کاهش اضطراب کمک کنه ‌ مدیریت زمان * زمان‌بندی دقیقی برای مطالعه داشته باشین * شب امتحان از مرور سریع نکات کلیدی استفاده کنین 🤝راه ارتباطی مرکز مشاوره 03538303178 تهیه کننده: فضه دهقانی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی روابط عمومی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد 🆔@yazdmefda 🆔https://Ble.ir/Mefdayazd