🔴 نقش #تاب_آوری در شرایط بحرانی 🔹وقتی شرایط بحرانی پیش می یاد، خیلی‌ها تصور می‌کنند که آدم‌های قوی آن‌هایی هستند که هیچ‌وقت نمی‌ترسند، اشک نمی‌ریزند یا عقب نمی‌کشند. اما روان‌شناسی تصویر دقیق‌تری دارد: قوی‌ترین آدم‌ها کسانی هستند که تاب‌آورند. یعنی ممکن است بلرزند، زمین بخورند… اما دوباره برمی‌گردند، دوباره شروع می‌کنند. 🔹در شرایط جنگی و بحران‌های جمعی، تاب‌آوری روانی برای دانشجویان علوم پزشکی حیاتی‌تر از همیشه است. ما نه‌تنها در معرض اضطراب‌های عمومی هستیم، بلکه با مسئولیت‌هایی بزرگ‌تر مثل مراقبت از سلامت دیگران، آمادگی بالینی، امتحانات دشوار و گاهی درمان افراد مضطرب و نیازمند هم مواجه‌ایم. این یعنی دو بار فشار. 🔹اما خبر خوب این است که تاب‌آوری، یک ویژگی ذاتی نیست؛ بلکه قابل یادگیری است. و هرکسی می‌تواند آن را در خود پرورش دهد. چطور؟ 🔹پذیرش واقعیت، نه انکار آن: تاب‌آور بودن یعنی با واقعیت سخت، شفاف روبه‌رو شدن. فرار از احساسات دردناک، فقط آن‌ها را عمیق‌تر می‌کند. ✅ حفظ معنا و هدف: تو فقط دانشجو نیستی؛ عضوی از یک جامعه‌ درمان‌گر، انسانی متعهد به زندگی. همین معنا، در بحران‌ها تبدیل به منبع قدرت می‌شود. ✅ اتصال با دیگران: هیچ‌کس در بحران نباید تنها بماند. حتی حرف‌زدن ساده با یک هم‌کلاسی یا دوست، تاب‌آوری را بالا می‌برد. پیوند، آنتی‌دوتِ اضطراب است. ✅ مراقبت از روان، درست مثل جسم: خواب، تغذیه، فعالیت بدنی، تنفس آگاهانه، دعا، نوشتن، هنر، ارتباط با طبیعت—همه‌ی این‌ها بنزین روان‌اند، مخصوصاً در روزهای سخت. ✅ یادآوری زمان‌هایی که از پسش برآمدی: این اولین بحران زندگی‌ات نیست. قبل‌تر هم در تاریکی راهت را پیدا کرده‌ای. یادآوری آن لحظه‌ها، قدرت برمی‌گرداند. 🔹تاب‌آوری یعنی به خودت اجازه بدهی انسان باشی؛ نه بی‌نقص، اما مقاوم. 🔹یعنی از هم نپاشی، حتی وقتی شکسته‌ای. در این مسیر، مرکز مشاوره دانشگاه در کنار شماست. اگر احساس کردی نیاز به شنیده‌شدن، حمایت حرفه‌ای یا حتی فقط یک تکیه‌گاه موقت داری، در تماس باش. هیچ کدوم از ما قرار نیست این مسیر را تنها طی کنیم. 🆔 @mefdazabol 🆔 @mefdanews

اطلاعیه شماره ۶ ⭕️ اطلاعیه جدید مدیریت خدمات آموزشی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد درخصوص نحوه برگزاری امتحانات و فعالیتهای آموزشی تا پایان زمان بحران ۱- تمامی امتحانات پایان ترم مقاطع کاردانی، کارشناسی پیوسته و ناپیوسته، تحصیلات تکمیلی (کارشناسی ارشد ، Ph.D)، داروسازی، مقطع علوم پایه رشته های پزشکی و دندانپزشکی و فیزیوپاتولوژی پزشکی تا اطلاع ثانوی لغو می‌گردد و پس از پایداری شرایط، امتحانات به صورت حضوری برگزار خواهد شد. تبصره : در صورت پایدار شدن شرایط، حداقل یکهفته قبل از آغاز امتحانات، مراتب به دانشجویان اطلاع رسانی می‌گردد. ۲- برنامه آموزشی دانشجویان فیزیوپاتولوژی پزشکی بصورت ترکیبی برگزار می شود. ۳- برنامه آموزشی و امتحانات کارآموزان و کارورزان بالینی و دستیاران رشته های پزشکی و دندانپزشکی مطابق روال معمول به صورت حضوری برگزار می‌گردد. ❗️تذکر مهم: با توجه به شرایط، امکان تعدیل یا اصلاح موارد فوق وجود دارد. توصیه می‌گردد دانشجویان محترم کلیه اطلاعیه های مربوط به برگزاری امتحانات را از طریق کانال ایتای روابط عمومی دانشگاه به آدرس: https://eitaa.com/yazdssu و یا سایت دانشگاه پیگیری نمایند. (مدیریت خدمات آموزشی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد) ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 📌روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شهید صدوقی یزد:: https://zil.ink/yazdssu

اطلاعیه شماره ۷ | اطلاعیه تکمیلی ⭕️ پیرو اطلاعیه شماره ۶، صادره از سوی مدیریت خدمات آموزشی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد، مبنی بر نحوه برگزاری امتحانات و فعالیتهای آموزشی تا پایان زمان بحران؛ در خصوص دوره کارآموزی پزشکی به اطلاع می‌رساند: ۱- کارآموزان پزشکی تا تاریخ ۶ تیرماه۱۴۰۴ تعطیل هستند و لازم است از تاریخ ۷ تیرماه۱۴۰۴ در بخش‌ها، طبق برنامه حضور داشته باشند. ۲- کلیه امتحانات دوره کارآموزی پزشکی از تاریخ اول لغایت ۱۵ مرداد ۱۴۰۴ برگزار خواهد شد و تغییر زمان امتحانات امکان پذیر نمی باشد. 🔹 تبصره: جدول زمانبندی امتحانات در اسرع وقت اعلام خواهد شد. ❗️تذکر مهم: با توجه به شرایط، امکان تعدیل یا اصلاح موارد فوق وجود دارد. (مدیریت خدمات آموزشی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد) #اتحاد_ملّی #انتقام_ملّی #تیم_ملّی_سلامت ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 📌روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شهید صدوقی یزد:: https://zil.ink/yazdssu

✅️سواد رسانه‌ 🔴چرا انتشار ویدیوهای حمله هوایی می‌تواند جانِ مردم را به خطر بیندازد؟ ۱. متادیتا چیست؟ هر عکس یا ویدیویی که با موبایل یا دوربین ثبت می‌کنید، پنهان از چشم شما حاوی «فراداده» (Metadata) است؛ اطلاعاتی مثل زمان، مدل دستگاه، حتی مختصات دقیق جغرافیایی (GPS). حذف کامل متادیتا با روش‌های عادی تقریباً ممکن نیست. ۲. متادیتا چطور سلاح می‌شود؟ ✈️ در دادگاه جانی‌دپ علیه امبر هِرد، مهندسان دادگاه از همین متادیتا فهمیدند تصویر چهره کبود «سانسور و تغییر» شده است. ✈️ سپاه چند سال پیش سه عکس از پایگاه زیرزمینی منتشر کرد؛ کمتر از یک ساعت بعد، یک کاربر توییتر با استخراج متادیتای عکس‌ها، مکان دقیق پایگاه را لو داد و تصاویر ماهواره‌ای مراحل ساخت را نیز منتشر کرد. ۳. اگر اسرائیل دوباره قصد حمله داشته باشد، کافی است چند ویدیو از شلیک پدافند در فضای مجازی آپلود شود؛ هوش مصنوعی می‌تواند با ترکیب متادیتا و تصاویر، موقعیت دقیق پدافندها را تشخیص دهد و همان نقطه را هدف قرار دهد. ۴. چرا باید خودداری کنیم؟ وقتی نهادهای امنیتی از شما می‌خواهند فیلم و عکس عملیات را بلافاصله منتشر نکنید، پشت این درخواست منطق فنی و امنیتی جدی وجود دارد. تحلیل‌های شخصی مثل «اسرائیل احمق است و از این فیلم‌ها چیزی درنمی‌آید» فقط امنیت را تضعیف می‌کند. ۵. چه کار کنیم؟ ◀️در شرایط درگیری، از انتشار لحظه‌ای تصاویر نظامی خودداری کنید. ◀️اگر لازم است اطلاع‌رسانی کنید، متادیتا را با ابزارهای تخصصی پاک کنید و انتشار را به تعویق بیندازید. ◀️به توصیه‌های رسمی نهادهای مسئول پایبند باشید؛ امنیت ملی با «ریسک صفر» شوخی ندارد. 🔵 جمع‌بندی :‌ متادیتا یک «ردِ دیجیتال» نامرئی است که می‌تواند جان هم‌وطنان و زیرساخت‌های حیاتی کشور را در تیررس دشمن قرار دهد. در عصر جنگ شناختی و پهپادهای هوشمند، سواد رسانه‌ای یعنی بدانیم چه چیزی را کی و چگونه منتشر کنیم. 🆔️ @mefdanews

🔴چگونه در روزهای پراضطراب به دیگران کمک کنیم؟ 🔹 ۱. تنظیم ورودی‌های روانی؛ باورها، افکار و نگرش های خود را سریعا تعادل یابی کنید، بسیاری از افراد به کمک شما نیاز دارند؛ 🔸۲. از اخبار لحظه‌ای، تصاویر تکان‌دهنده یا شایعات دوری کنید. فقط در بازه‌های مشخص، از منابع رسمی پیگیر باشید. اگر دیگران با هیجان از این اخبار گفتند شما فقط گوش دهید و تسکین بخش باشید. 🔸۳. ذهن در بحران میان گذشته و آینده پرتاب می‌شود. تکنیک‌هایی مثل تنفس عمیق، تمرکز بر حواس پنج‌گانه، بدن را به وضعیت امن بازمی‌گرداند. 🔹 ۳. حفظ ریتم‌های عادی زندگی؛ خواب، تغذیه و انجام کارهای کوچک روزمره، پیام «ادامه‌ی زندگی» به مغز می‌دهند. این کار، نشانه‌ی بی‌خیالی نیست؛ نوعی تاب‌آوری فعال است. 🔹 ۴. گفت‌وگو با دیگران، نه فقط درباره بحران؛ حرف زدن با افراد امن بخصوص درباره موضوعات عادی، نقش تهویه روانی دارد. اضطراب را نباید با اضطراب پاسخ داد. 🔹 ۵. محدودسازی ذهنی در برابر فاجعه‌سازی؛ ذهن در مواقع بحران تعمیم می‌دهد و لازم است با جملاتی مثل: «الان امنم» یا «پیش‌داوری نکنم» آن را مهار کرد. 🔺یادمان باشد: در دل بحران، مراقبت از روان، عملی قهرمانانه است. #مفدا_یزد #بحران_جنگ 🆔 @yazdmefda 🆔 @mefdaplus

#توصیه ✍سعیده میرحسینی، رئیس اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یزد: 🔴دانشجوی عزیز، در روزهای دشوار بحران و جنگ، تو تنها نیستی ما می‌دانیم که تحمل فشارهای روانی در چنین شرایطی آسان نیست، اما تو توانمندتر از آنی هستی که فکر می‌کنی 🌱 یادآور می‌شویم: • با حفظ روال روزمره و برنامه‌ریزی ساده، ذهن خود را در تعادل نگه دار • احساساتت را سرکوب نکن؛ درباره‌شان صحبت کن—ما در مرکز مشاوره شنونده‌ایم. • با دیگران در ارتباط بمان؛ حمایت اجتماعی، نیمی از راه است • از تمرین‌های آرام‌سازی مثل تنفس عمیق و مدیتیشن کمک بگیر • به یاد داشته باش: آینده را ما با پایداری امروزمان می‌سازیم 🌟 اگر احساس کردی نیاز به همراهی داری، در کنار تو هستیم. اداره مشاوره دانشگاه، خانه امن توست. #یادداشت #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی 🆔@yazdmefda 🆔️@mefdanews

♨️رئیس اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یزد: 🔴والدین، ستون‌های آرامش فرزندان‌مان در بحران‌ها 🔻سعیده میرحسینی: در شرایط دشوار مانند بحران‌های اجتماعی یا جنگ، دانشجویان – به عنوان نسل آینده‌ساز – بیش از همیشه نیازمند پشتیبانی عاطفی و روانی خانواده هستند. 🔹شما، والدین عزیز، با مهر و همدلی‌تان، نقشی کلیدی در تقویت تاب‌آوری فرزندتان ایفا می‌کنید. 🌿 برای همراهی مؤثر با فرزندتان: • احساسات او را بدون قضاوت بشنوید. شنیده‌شدن، اولین گام آرامش است. • حرف زدن از ترس، اضطراب و ناامیدی را عادی کنید. این گفتگوها به کاهش فشار روانی کمک می‌کند. • از او توقع نداشته باشید که همیشه قوی باشد. اجازه دهید انسان‌بودنش را زندگی کند. • به او اطمینان دهید که کنار او هستید، نه در مقابل او • اگر لازم دیدید، با مشاوران دانشگاه در ارتباط باشید تا با هم مسیر حمایت را هموارتر کنیم. 🌟 فرزندان ما در تلاطم بحران‌ها، اگر سایه‌ای از آرامش خانواده را بالای سرشان ببینند، با قدرت بیشتری بر می‌خیزند و راه خود را می‌سازند. #دانشگاه_علوم_پزشکی_یزد 🆔@yazdmefda 🆔️@mefdanews

کارگاه آنلاین «روان آرام در روزهای ناآرام» 🔹 ویژه والدین دغدغه‌مند در روزهای پرتنش و نگران‌کننده در شرایطی که صدای اخبار ناآرامی‌ها قلب‌ها را می‌لرزاند، فرزندان‌مان بیش از همیشه به پناه امنِ آرامش ما نیاز دارند. در این کارگاه، با هم یاد می‌گیریم: 🌱 چگونه در دل بحران، همدل باشیم 🧘‍♀️ چگونه با مهارت‌های مدیریت استرس، خودمان و خانواده‌مان را آرام کنیم 🛡 چگونه تاب‌آوری‌مان را تقویت کنیم تا چراغ امید خاموش نشود 👨‍👩‍👧‍👦 این کارگاه مخصوص والدینی‌ست که می‌خواهند در روزهای سخت، تکیه‌گاهی امن برای فرزندان‌شان باشند. 📅 زمان برگزاری: [/۴/۱/ ۱۴۰۴ساعت ۱۰ صبح ] 📍 برگزارکننده: [مدریت مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی ایرانی ] 💻 به صورت آنلاین و رایگان 🔴لطفا قبل از ساعت 10 از طریق لینک زیر به عنوان مهمان وارد شوید. https://skyroom.online/ch/fkr/moshavere #مدیرت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #همتایاران_سلامت_روان #بحران_جنگ

🔹نکات مهم روان‌شناسی در شرایط کنونی 🔻از اضطراب تا آرامش ▫️تا حدی ترس و اضطراب در شرایط جنگ طبیعی است. مهم این است که این احساسات را بپذیریم، اما تشدید و یا سرکوب نکنیم. ▫️پیگیری زیاد اخبار، چک کردن مدام کانال‌ها و سایت‌های خبری، باعث افزایش اضطراب می‌شود. ▫️فقط و فقط روزی ۱ یا ۲ بار و از منابع معتبر خبر بگیرید. ▫️داشتن برنامه‌ روزانه مانند خواب کافی، وعده‌های غذایی منظم و فعالیت بدنی سبک، باعث ایجاد حس کنترل و آرامش می‌شود. 🔻ارتباط با دیگران؛ ▫️تنهایی باعث افزایش استرس می‌شود. ▫️تماس با خانواده و دوستان حتی به صورت مجازی، احساس امنیت و حمایت روانی را افزایش می‌دهد ▫️در تماس‌ها دائم از جنگ حرف نزنید. 🔻استفاده از منابع معنوی ▫️دعا و نیایش برای حس اتصال به خداوند و ایجاد آرامش ▫️فعالیت‌های معنوی شخصی مثل کمک به دیگران و شکرگزاری از نعمت ها 🔻اسیر افکار منفی نشوید! ▫️گفتگوی مثبت با خود می‌تواند چرخه افکار منفی را بشکند. 🤝در صورت نیاز شما میتوانید با دفتر مرکز مشاوره دانشگاه از طریق شماره تماس زیر در ارتباط باشید: مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی شهیدصدوقی یزد 03538303178 تهیه: زهرا نادری مددکار اجتماعی دانشگاه علوم پزشکی شهیدصدوقی یزد #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda

🔴آموزش روشهای مقابله با اضطراب در شرایط کنونی به ساکنین خوابگاههای دانشجویی ⭕️خانم نادری مددکار اجتماعی اداره مشاوره و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی شهیدصدوقی یزد، ۳۱ خردادماه، با حضور در اتاق های خوابگاه دختران پیراپزشکی، ضمن همدلی با دانشجویان به آموزش مدیریت روانی-اجتماعی در دل بحران، پرداخت. #مدیریت_مبتنی_بر_سبک_زندگی_ایرانی_اسلامی 🆔@yazdmefda 🆔️@mefdanews

🔴نشست صمیمانه و همراه با همدلی با دانشجویان ساکن در خوابگاه های زینب و رقیه/ معرفی اداره مشاوره و آموزش مهارت همدلی و مقابله با استرس 🔷آسیه پیروی، روانشناس بالینی اداره مشاوره و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی شهیدصدوقی یزد، با حضور در خوابگاه های زینب و رقیه، ضمن معرفی اداره مشاوره به آموزش مهارت همدلی و مهارت مقابله با استرس پرداخت. #بحران_جنگ #مدیریت_مبتنی_بر_سبک_زندگی_ایرانی_اسلامی 🆔@yazdmefda 🆔@mefdanews