🔹 پیشگیری واقعی یعنی دیدن درد، قبل از اینکه تبدیل به تصمیم بشه. 🧠 پژوهش‌ها می‌گن: خودکشی فقط وقتی اتفاق می‌افته که «درد» از «امید» سنگین‌تر می‌شه. ✅ پس چی کار می‌تونیم بکنیم؟ 1️⃣ درد رو بشنو، نذار توی تاریکی بمونه. وقتی کسی می‌گه: «خستم»، «کاش نباشم» — گوش بده، بدون نسخه پیچیدن. 2️⃣ امید رو واقعی بساز، نه شعاری. یعنی کمک کن حتی یه ذره معنا توی زندگی پیدا کنه: یه کار ساده، یه قول کوچک، یه دلیل برای موندن. 3️⃣ دسترسی به روش‌های خودکشی رو سخت کن. بستن ساده‌ی دسترسی، جان خیلی‌ها رو نجات داده — مثل قرص کمتر، سلاح کمتر، طناب کمتر. 4️⃣ کنارش باش، حتی وقتی نمی‌دونی چی بگی. درمان یعنی همکاری — یعنی با هم یه «نقشه‌ی موندن» بسازید، نه اینکه براش تصمیم بگیری. 📌 پیشگیری از خودکشی شعار نیست. یعنی ساختن دلایلی کوچک برای ادامه. ————— 🔸 کسی که درگیر فکر خودکشیه، نمی‌خواد کنترل بشه،می‌خواد فهمیده بشه. اولین اشتباه اینه که بخوای سریع‌قضاوت کنی یا فقط دنبال نشونه‌های تشخیصی باشی. ————— 🌱 دانشجویان عزیز اگه حس کردین نیاز به کمک داری، تو تنها نیستی. ما برای مشاوره‌ی حضوری یا تلفنی، کنارت هستیم. 🤝شما دانشجویان عزیز در صورت نیاز به خدمات مشاوره میتوانید با دفتر مرکز مشاوره دانشگاه از طریق شماره تماس زیر در ارتباط باشید: مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی شهیدصدوقی یزد 03538303178 💢 تهیه کننده: زهرا نادری مددکار اجتماعی اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda

🔴 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا یزد 🔷لایف استایل و داشتن مهارت های ارتباطی درست و مناسب برای زندگی میتونه کمک کنه که در رویداد های مهم زندگی که ممکن است در هر برهه ی زمانی اتفاق میفته تصمیم درست و مناسبی بگیریم. 🔻تهیه کننده:فضه دهقانی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda

از سیگار که حرف می‌زنیم،بیشتر به ریه و قلب فکر می‌کنیم، اما واقعیت اینه که نقطه‌ اصلی اثر نیکوتین، مغزه.🧠 فقط چند ثانیه بعد از اولین پک،نیکوتین خودش رو به مغز می‌رسونه،به گیرنده‌های خاصی می‌چسبه و موجی از دوپامین، نوراپی‌نفرین،گلوتامات و حتی سروتونین آزاد می‌شه؛ همون موادی که مسئول احساس لذت، تمرکز، آرامش، یا فرار از استرس هستن. برای همینه که سیگار، فقط یک "عادت" ساده نیست.مغز یاد می‌گیره در شرایط استرس،خستگی یا حتی کنار یک فنجون قهوه،به دود سیگار پناه ببره.این یعنی اعتیاد رفتاری + اعتیاد شیمیایی. ❗️این اثرات لزوماً محدود به مصرف زیاد یا مزمن نیستن حتی مصرف‌های گهگاهی،مثل هفته‌ای یا ماهی یک‌بار،می‌تونن به شرطی شدن مغز کمک کنن و همون چرخه‌ی پاداش و ولع رو راه بندازن. از طرفی نیکوتین و ترکیبات همراهش(مثل CO و فلزات سنگین)میتونن باعث کاهش جریان خون مغزی، اختلال حافظه، و کاهش تمرکز بشن مخصوصاً اگر در حالت خستگی ذهنی مصرف بشن. 🌀سیگار گاهی مثل یه«آرامش فوری»به‌نظر میاد،امادر عمل،مغز رو وارد یک بازی بلندمدت می‌کنه:کاهش انگیزه،افت توجه،ولع‌های دوره‌ای،خستگی پنهان که پشت حس لحظه‌ای دود پنهانه. 🫁 اگر دنبال آرامش،تمرکز یا رهایی از فشار ذهنی هستی، راه‌های بهتر، پایدارتر و کم‌ضررتر هم وجود داره و ما اینجاییم تا کنارت باشیم 🤝شما دانشجویان عزیز در صورت نیاز به مشاوره میتوانید با مرکز مشاوره دانشگاه از طریق شماره تماس زیر در ارتباط باشید: 03538303178 💢 تهیه کننده: زهرا نادری مددکار اجتماعی اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda

♦️ چگونه پس از حادثه استرس خودمون را کنترل کنیم؟ 💢 ذهن و بدن فرد در مواجهه با رویدادی تهدید کنند ه و ترسناک مانند جنگ حتی اگر خطر واقعی وجود نداشته باشد در حالت آماده باش قرار می گیرد که برای درمان این اختلال توصیه هایی ارائه می شود. که در تصویر آمده است. 🤝در صورت نیاز شما میتوانید با دفتر مرکز مشاوره دانشگاه از طریق شماره تماس زیر در ارتباط باشید: مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی شهیدصدوقی یزد 03538303178 ♨️تهیه کننده: مهرناز السادات دشتی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda

🔴 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا یزد یادآوری سلامت روان به معنای توجه به بهزیستی روانی و عاطفی است و شامل اقداماتی برای حفظ و ارتقای سلامت روان و همچنین شناسایی و رسیدگی به مشکلات روانشناختی است. 🔻تهیه کننده:فضه دهقانی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی ✨✨✨✨ 🆔@yazdmefda

🔴 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا یزد ⚫️ بعضی مواقع تنها گوش دادن به حرف های یک فرد میتونه حالش رو بهتر کنه. 🔴تهیه کننده: الهه غنی زاده کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی ✨✨✨✨ #همتایاران_سلامت_روان #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی @yazdmefda

🔴 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا یزد ⚫️ آموزش یک تکنیک ذهن آگاهی: روزانه زمانی را به پیاده روی اختصاص دهید،در حین پیاده روی به فشاری که به انگشتان پای شما وارد می‌شود توجه کنید،به دمای هوا که به صورت و بدنتان می‌خورد توجه کنید،به صدای خیابان گوش دهید،بطری آب که در دستتان هست را لمس کنید،آب را بنوشید،دمای آب را در دهان حس کنید. 🔴تهیه کننده: الهه غنی زاده کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی ✨✨✨✨ #همتایاران_سلامت_روان #هفته_خودمراقبتی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی 🆔@yazdmefda

🔴۱۶ قلمرو زندگی 🔹 برای اینکه انسان ها از زندگی خود رضایت داشته باشند بایستی بتوانند در این شانزده قلمرو شرایط خوبی را تجربه کنند و یا به عبارتی از پس این شرایط بر بیایند. 🆔@yazdmefda

خودمراقبتی یعنی مسئولیت‌پذیری در قبال خودمان. گاهی فکر می‌کنیم مراقبت از دیگران وظیفه ماست، اما فراموش می‌کنیم تا زمانی که به نیازهای جسم و روان خودمان توجه نکنیم، توان کمک به دیگران را هم نخواهیم داشت. خودمراقبتی یعنی: 🔸 شنیدن صدای درون در میان هیاهوی مسئولیت‌ها 🔸 پذیرش خستگی‌ها و آسیب‌ها بدون قضاوت 🔸 مهربانی با خود، به اندازه‌ای که با دیگران مهربانیم بیایید خودمراقبتی را یک "وظیفه فردی و اجتماعی" بدانیم. چرا که انسان‌هایی که مراقب خودشان هستند، دنیا را جای بهتری برای زندگی خواهند کرد. ۲# مرداد، روز جهانی خودمراقبتی💪 🤝شما دانشجویان عزیز در صورت نیاز به مشاوره میتوانید با مرکز مشاوره دانشگاه از طریق شماره تماس زیر در ارتباط باشید: 03538303178 💢 تهیه کننده: زهرا نادری مددکار اجتماعی اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda

🌱هر روز یک پیام روانشناسی در مفدا یزد 🌱اثر اسب وحشی 🌱تهیه کننده:مهدیه هاشم زاده کارشناس ارشد روانشناسی بالینی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی 🆔@yazdmefda

✅هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا #معرفی_کتاب 📚در جایی از کتاب کمبود نوشته سندهیل مولای ناتان آمده است که: فقیران فقیر میمانند، تنهایان تنها، گرفتاران گرفتار، رژیم گرفته ها نیز ناکام، و این کمبود است که ذهنیتی را می‌سازد باعث ماندگاری اش می شود، و این ذهنیت کمبود محصول شرایط محیطی است که مهیا کننده آن است، شرایطی که اگر چگونگی تاثیر و پویای آن را بر ذهن بیشتر بشناسیم می توانیم آن را درمان کنیم، کمبود ها اعم از زمان، ثروت، علم و غیره هم می‌توانند خلاقیت ایجاد کنند و هم می توانند دیدگاه مارا محدود کنند. تهیه کننده:آسیه پیروی کارشناس سلامت روان #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی 🆔@yazdmefda

🔴«اگر نمی‌دانید چه می‌خواهید، دیگران برایتان تصمیم می‌گیرند.»— کارل راجرز 🔷خودشناسی، اولین قدم زندگی آگاهانه است. 💢 تهیه کننده: محمدحسین ملاحسینی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی 🆔@yazdmefda