♦️هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا *گزیده ای از کتاب سیلی واقعیت* چالش های سخت زندگی است که باعث تغییرات بزرگ می‌شود، سوال اصلی این است که چگونه می‌توان با وجود این مشکلات به زندگی ادامه داد. 1⃣اول: مهربانی باخود، آیا می‌توانم نسبت به خودم مهربان باشم؟ فاصله عمیقی میان آنچه می‌خواهم و آنچه دارم حس می‌کنم، و همین موجب رنج می‌شود. بسیاری از ما راه و رسم این کار را نمی‌دانیم و در جستجوی تسکین به عادات مخرب پناه می‌بریم. اما این‌ها راه‌حل‌های مهربانی با خویش نیستند. بنابراین باید روش‌های ساده‌تری باشند تا بتوانیم به گونه بهتری مقابله کنیم. 2️⃣ اصل دوم: احساسات دردناک گاهی یک طوفان سهمگین به پا می‌کنند که ادامه مسیر در آن کاری را پیش نمیبرد. پس چطور می‌توانم از ان عبور کنم؟ من با استفاده از توجه آگاهی،دراکنون و اینجا می مانم، و به افکار و احساسات دردناک اجازه میدهم که از ذهنم عبو کنند. 3️⃣ اصل سوم: به ارزش‌های زندگی خود اگاه باشید. برای چه چیزی می‌خواهم به زندگی ادامه دهم؟ حتی در اوج سختی‌ها نیز می‌توانم دلیلی برای ادامه زندگی پیدا کنم. میان طوفان بلا و غم از دست دادن، همچنان می‌توان معنایی برای زندگی یافت. 4️⃣ اصل چهارم: در دل رنج هم گنج‌هایی نهفته است. حتی هنگام درد و اندوه چیزهایی وجود دارند که ارزشمند ان و باید قدردانشان بود. به‌عنوان مثال، وقتی سالگرد فوت عزیزی فرا می‌رسد، درد سنگینی احساس می‌کنیم، اما هم‌زمان افرادی هستند که در کنار ما با محبت و عشق رفتار می‌کنند. #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی تهیه کننده: آسیه پیروی روانشناس بالینی 🆔@yazdmefda

#پیام_روانشناسی 🔴دوست خوب کسی است که حال تو را بهتر کند، نه کسی که حال بدت را بدتر کند 🔹انتخاب اطرافیان، بخشی از مسئولیت سلامت روان توست 💢 تهیه کننده: محمدحسین ملاحسینی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی 🆔@yazdmefda

♦️هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا *گزیده ای از کتاب سیلی واقعیت* چالش های سخت زندگی است که باعث تغییرات بزرگ می‌شود، سوال اصلی این است که چگونه می‌توان با وجود این مشکلات به زندگی ادامه داد. 1⃣اول: مهربانی باخود، آیا می‌توانم نسبت به خودم مهربان باشم؟ فاصله عمیقی میان آنچه می‌خواهم و آنچه دارم حس می‌کنم، و همین موجب رنج می‌شود. بسیاری از ما راه و رسم این کار را نمی‌دانیم و در جستجوی تسکین به عادات مخرب پناه می‌بریم. اما این‌ها راه‌حل‌های مهربانی با خویش نیستند. بنابراین باید روش‌های ساده‌تری باشند تا بتوانیم به گونه بهتری مقابله کنیم. 2️⃣ اصل دوم: احساسات دردناک گاهی یک طوفان سهمگین به پا می‌کنند که ادامه مسیر در آن کاری را پیش نمیبرد. پس چطور می‌توانم از ان عبور کنم؟ من با استفاده از توجه آگاهی،دراکنون و اینجا می مانم، و به افکار و احساسات دردناک اجازه میدهم که از ذهنم عبو کنند. 3️⃣ اصل سوم: به ارزش‌های زندگی خود اگاه باشید. برای چه چیزی می‌خواهم به زندگی ادامه دهم؟ حتی در اوج سختی‌ها نیز می‌توانم دلیلی برای ادامه زندگی پیدا کنم. میان طوفان بلا و غم از دست دادن، همچنان می‌توان معنایی برای زندگی یافت. 4️⃣ اصل چهارم: در دل رنج هم گنج‌هایی نهفته است. حتی هنگام درد و اندوه چیزهایی وجود دارند که ارزشمند ان و باید قدردانشان بود. به‌عنوان مثال، وقتی سالگرد فوت عزیزی فرا می‌رسد، درد سنگینی احساس می‌کنیم، اما هم‌زمان افرادی هستند که در کنار ما با محبت و عشق رفتار می‌کنند. #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی تهیه کننده: آسیه پیروی روانشناس بالینی 🆔@yazdmefda

💢 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا 🔴اعتماد به نفس یعنی خود را باورکردن و به توانایی‌های خود ایمان داشتن است.احساس داشتن اعتماد به نفس، حس خوب و ارزشمندی است که هر فردی اگر آن را دارا باشد می تواند بسیاری امور زندگی خود را با اطمینان خاطر انجام داده و زندگی را با همه فراز و نشیب‌هایش بگذراند ؛ بی آنکه در این مسیر احساس عدم ارزشمندی و خود باختگی داشته باشد. 🔹اعتماد به نفس داشتن درک و پذیرش استعدادها و توانمندی‌های خود است و اینکه من فردی هستم که در انجام دادن امور مختلف به توانایی و قدرت خود واقف بوده و ایمان دارم. 🤝راه ارتباطی مرکز مشاوره 03538303178 🔹تهیه کننده: فضه دهقانی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی 🆔@yazdmefda

بی مسئولیتی و بی تدبیری تو این دانشگاه بیداد می‌کنه. ن مسئول خوابگاه و ن مسئولین آموزش هیچ کدوم جواب درست نمیدهند

💢 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا یزد 🔴 نشانگان اختلال نقص توجه_بیش فعالی در بزرگسالان 1.حواس پرتی مداوم(سختی در تمرکز روی یک کار) 2.فراموش کاری(قرارها،وسایل،کارهای روزمره 3.تعلل زیاد یا شروع نکردن کارها 4.پرش ذهنی(هزار تا ایده داری ولی نیمه کاره رها شدن) 5. قطع کردن صحبت های بقیه یا بی حوصلگی در گوش دادن صحبت های دیگران 6.بی نظمی و سختی در مدیریت زمان 7. بی قراری درونی یا نیاز مداوم به حرکت درصورتی که چندتا از این علائم رو دارید میتونید با مرکز مشاوره دانشگاه به شماره 38303178_035 تماس بگیرید و با روانشناسان ما تماس بگیرید 🔹تهیه کننده: الهه غنی زاده کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی ✨ #نقص_توجه_بیش فعالی #همتایاران_سلامت_روان #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی 🆔@yazdmefda

دوست عزیزشمادرست می فرمایید ولی اگه نظارت بیشترباشد چندنفرمجموعه ای را خراب نمی کنند

💡 بعد از یک اقدام به خودکشی، چه باید کرد؟ نجات جان در اورژانس فقط قدم اول است. و کار اصلی تازه شروع می‌شود: بازگرداندن امید. ✨ چند راه مهم برای کمک به بازیابی فرد: 1️⃣ طرح ایمنی بنویسید ✍️ لیست کنید چه چیزهایی خطر را بیشتر می‌کنند و چه کارهایی آرامش می‌دهند. شماره آدم‌های قابل اعتماد و خط‌های کمک باید همیشه دم دست باشد. 2️⃣ پیگیری کنید 📞 تماس گرفتن در ۲۴ ساعت اول و بعد به‌طور منظم، خودش یک «خط زندگی» است. حتی یک پیام ساده می‌تواند جلوی سقوط دوباره را بگیرد. 3️⃣ مهارت یاد بدهید 🧠 یاد گرفتن روش‌های مدیریت استرس، حل مسئله و گفت‌وگو با دیگران به فرد کمک می‌کند دوباره حس کنترل روی زندگی‌اش پیدا کند. 4️⃣ خانواده و دوستان را وارد کنید 👨‍👩‍👧 اطرافیان باید یاد بگیرند بدون قضاوت و نصیحت، فقط حامی باشند. فضای امن یعنی شنیدن، نه سرزنش. 5️⃣ معنا و امید بسازید 🌱 کمک کنید فرد هدف‌های کوچک و دست‌یافتنی برای خودش بچیند. حتی لذت‌های ساده روزمره می‌توانند جرقه‌ی بازگشت به زندگی باشند. 📌 پیشگیری فقط در لحظه بحران نیست؛ پیشگیری یعنی ساختن یک مسیر تازه برای ادامه زندگی. 🤝راه ارتباطی مرکز مشاوره 03538303178 💢 تهیه کننده: زهرا نادری مددکار اجتماعی اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda

تا زمانیکه وضعیت خوابگاه دانشجو ها مشخص نشه دانشگاه حق برگزاری هیچ کلاسی رو نداره.

✍️ ۴ اقدام مهم برای افزایش تاب آوری در شرایط سخت! ✅ معنا و هدف خود را در زندگی پیدا کنید: افرادی که در زندگی هدف مشخص و معنای مهمی برای زندگی نیافته اند، با هر سختی و مشکلی از هم می پاشند و انگیزه خود را هم از دست می دهند. در واقع انگیزه قوی برای مقابله ندارند ✅ ارتباطات خوب، مثبت و مؤثرتری ایجاد کنید : افراد مورد اعتماد و دوستان خوب می توانند نقش محافظ را بازی کنند. البته نباید به آن ها تکیه کنید اما گاهی می توانید از آن ها کمک بخواهید ✅ آغوشتان را برای تغییرات باز کنید: انعطاف پذیری یکی از بخش های اساسی مهارت تاب آوری است. با یادگرفتن اینکه چطور سازگاری بیشتری با تغییرات داشته باشید، در مقابل مشکلات، مقاومت بیشتری خواهید داشت ✅ مهارت های حل مسئله خود را ارتقاء دهید. یافتن راه حل برای مشکلات سطح کیفی زندگی را ارتقاء می دهد. در مواقع چالش لیستی از راه حل های احتمالی که می توانید مشکل را حل کنید، تهیه کنید . . . 💢 تهیه کننده: مهرناز السادات دشتی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda

#پیام_روانشناسی 🔴اعتمادبه‌نفس یعنی باور کنی می‌توانی یاد بگیری، نه اینکه همه‌چیز را همین حالا بلد باشی 💢 تهیه کننده: محمدحسین ملاحسینی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی 🆔@yazdmefda

#پیام_روانشناسی 💢 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا 🔴کمال‌گرایی، یکی از ویژگی‌های شخصیتی است که در صورت افراط، می‌تواند مضر باشد. بیشتر افراد جامعه کما‌ل‌گرا هستند. فرد کمال‌گرا در مواجه با شکست‌ها و خواسته‌های سطح بالا به شکل بیمار گونه‌ای شروع به سرزنش و افت شخصیت خود می‌کند. اما باید توجه داشت که کمال‌گرایی از نظر علمی یک بیماری روانی در نظر گرفته نمی‌شود. ولی عاملی رایج در ابتلا به اکثر بیماری‌ها مانند وسواس فکری، اختلالات شخصیتی و وسواس اجباری است. 🔷متاسفانه افراد زیادی فکر می‌کنند که کمال‌گرایی یک راه خوب برای موفقیت است. اما واقعیت اینطور که می‌بینید نیست. افراط در کمال‌گرایی و خواسته‌های غیر منطقی فرد، زندگی را نابود می‌کند و منجر به عوارض ناخوشایندی از جمله موارد زیر می‌شود. 🔷از بین بردن اعتماد به نفس هدر رفتن انرژی و کلافگی عدم اشتیاق برای داشتن تجربه‌های جدید به تعویق انداختن کار‌ها احساس نا‌امیدی و سرخوردگی مشکل در روابط خانوادگی و اجتماعی عدم رشد و پیشرفت کاری استرس و اضطراب دائمی با توجه به موارد بالا حالا باید بدانید که تبعات کمال‌گرایی مطلوب نیست و فرد از زندگی عقب می‌ماند. در نتیجه بهتر است در برخورد با نشانه‌های این اختلال از یک مشاور و روانشناس کمک بگیرید. 🤝راه ارتباطی مرکز مشاوره 03538303178 تهیه کننده: فضه دهقانی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی 🆔@yazdmefda