✅ کمردرد ✅ 😔😔😔😔😔

❌دلایل کمردرد❌ ✅نشستن غلط ✅بلند کردن اجسام سنگین ✅خوابیدن غلط ✅ورزش حرفه ای ✅سقوط از بلندی ✅فعالیت سنگین ✅شکستگی ستون فقرات ✅سرطان ستون فقرات ✅💢نگه داشتن گوشی تلفن با شانه ✅پوشیدن کفش نامناسب ✅سیاتیک ✅حمل کوله پشتی سنگین ✅تنگی کانال نخاعی ✅💢اضافه وزن ✅استرس و اضطراب ✅آرتروز ♨️ادامه⬇️⬇️

❌درمان کمردرد❌ ✳️ابتدا بهتره که علت کمردرد مشخص بشه تا بهترین نتیجه را از درمان بگیری✳️ ✅کمپرس سرد یا گرم ✅ماساژ، یکی از بهترین درمانها است. ✅فیزیوتراپی، باعث تقویت عضلات و بهبود حرکات و انعطاف پذیری عضلات میشه. و با صحیح قراردادن بدن در وضعیت های مختلف، باعث کاهش درد کمر میشه. ✅حرکات کششی و ورزش، فقط با نظر پزشک متخصص ستون فقرات انجام بشه و خودسرانه، نباید انجام بشه. ✅بی حرکتی و استراحت بدن، در این مواقع بهتره که از بریس هم استفاده بشه. تا باعث، بی تحرکی و محافظت از ستون فقرات میشه. ✅جراحی، در صورتیکه آسیب وارد شده به ستون فقرات، جدی باشه و با درمانهای دیگه قابل درمان نباشه، عمل جراحی انجام میشه. ✅دارو

💢علائم کمردرد💢 ♨️گاهی اوقات، دردِکمر در جای دیگری، خودش را نشان میده. ✅درد پایین پاها ✅دردی که به زیر زانو میزنه ✅بی اختیاری ادرار ✅بی اختیاری مدفوع ✅بی حسی در اطراف دستگاه تناسلی ✅بی حسی اطراف باسن

♨️ورزشهایی که برای کمر، ضرر داره💢 ⭕️خم‌شدن پشت: زمانیکه به عقب خم میشید طوریکه، شانه ها از ناحیه ساق پا عبور کنه. مثل حرکات یوگا که دستها و پاها به کف زمین قرار میگیره و حالتU درست میشه. ⭕️چرخش قفسه سینه: چرخشِ شانه ها و قسمت فوقانیِ تنه، طوری که کمر ثابت بماند اگر بدن طولانی در این موقعیت بماند، باعث فشار زیاد بر کمر میشود. ⭕️رقصِ شدید و ژیمناستیک: مثلا پرش های زیاد، پشتک زدن رویِ ترامپولین، باعث میشه مهره ها، بیشتر تحت فشار باشن. ⭕️وزنه برداری: از تمرینات سنگین که ستون فقرات کمر را فشرده میکنه مثل اسکوات و پرس بالای سر خودداری کنید. ⭕️اسب سواری

💢کمردرد در خانمها💢 ♨️آندومتریوز: یعنی بافتی شبیه پوشش رحم، در خارج از رحم، رشد میکنه. اگر رویِ تخمدان راست یا لوله رحمی، رشد کنه، باعث تحریک تخمدان و اطراف آن میشه و دردی شبیهِ گرفتگی میشه که از جلو تا پشت منتشر میشه. ⭕️بارداری: درد در دو طرفِ ستونِ فقرات. اگر همراه با لکه بینی باشه باید به پزشک مراجعه کنید. ⭕️عفونتهای دستگاه ادراری: میتونه در سمت راست و پایین کمر، درد ایجاد کنه.

💢روشهای جلوگیری از کمردرد💢 ✅ورزش: ورزشهای هوازی منظم، با تاثیر کم( اونایی که شما را خسته نمی کنن)، میتونن قدرت و استقامت کمر را افزایش دهند. و به کمر وعضلاتآن، اجازه فعالیت بهتر میدهند. مثال: شنا، پیاده روی ✅قدرت و انعطاف پذیری عضلات را افزایش دهید.( تمرینات عضلات شکم و پشت). ✅اگر اضافه وزن دارید حتما زیر نظر پزشک، کم کنید. ✅سیگار را ترک کنید. ✅از حرکاتی که کمر شما را، می چرخاند یا خسته می کند خودداری کنید. ✅اگر قراره مدتی سرپا بایستید، یک پایتان را روی پایه پایین قرار دهید تا از فشار به کمر کاسته شود. (پاها را جابجا کنید) ✅مناسب، بنشینید. روی صندلی که می نشینید، حتما دارای پایه و پشتی مناسب باشد. و گودی کمر را حفظ کند. در گودی کمر، بالش یا حوله قرار دهید. زانوها و پهلوها را در سطح مناسب، نگهدارید و هر نیم ساعت، وضعیت خود را تغییر دهید. ♨️ادامه ⬇️⬇️

🛑برطرف شدن کمردرد و خشکی عضلات👇👇👇 سوپر فود NBS

🍃🍏🍃🍏🍃🍏 ⭕بهبود کمر درد ⭕بهبود پادرد ⭕بهبود سردرد 🫶🫶 با تشکر قدردانی از دکتر عزیز🙏 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🔰 ثبت سفارش،مشاور رئیسی 👇 🍁@SUporfood لینک کانال 👇🌸👇 https://eitaa.com/joinchat/2330394828C824c7fe6a9 💦🤍💦🤍💦🤍

#یک_جرعه_کتاب جیب های خالی هیچوقت باعث عقب ماندگی کسی نشدند. تنها مغزهای خالی و قلب های خالی می توانند باعث این موضوع شوند. 👤نورمن وینسنت پیل #سلام عصرتون بخیر 🤚☺️