#روانشناسی تصویر سازیِ ذهنیِ مستمر،همان مسیرهایِ عصبیِ درگیر در مهارت حرکتی را فعال میکند،که تمرین فیزیکی فعال میکند. باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

#آموزشی

مینی‌مال بودن یا بهتره بگیم کمینه بودن حرکت دست و بدن از دو جهت برای یه بازیکن حرفه ای جزو واجباته
یکی بحث تاکتیکی و مهم تر از اون بحث تکنیکی
اینکه بتونیم به توپ بعدی برسیم یه بحث تاکتیکی و استراتژیکه که همه شما دوستان عزیز ازش اطلاع دارین

🏓بحث تکنیکی:

حرکت دست و بدن باید کمینه باشه چون:
۱.هرچی حرکت دست و بدن بیشتر باشه به مفاصل بیشتر فشار میاد و اگر از یه حدی بیشتر باشه به رگهای عصبی هم فشار میاره و باعث مصدومیت های بلند مدت میشه مثلاً: تنیس البو،سندروم کانال کارپال دست و کشیدگی و ناراحتی در قسمت کتف
گرفتگی و ناراحتی رگ سیاتیک.
۲.یه قانون مربی های چینی اینه که هرچی حرکت دست کمتر باشه شتاب می‌تونه بیشتر باشه
و توی تنیس روی میز پیچ و سرعت ضربات به  شتاب دست بستگی داره

۳.برای داشتن تعادل و کشسانی بهینه باید حرکت مینی‌مال باشه

۴.با مصرف انرژی کمتر بهترین ضربه رو به توپ میشه زد

۵.(این مورد از همه مهم تره) وقتی حرکت مینی‌مال باشه هماهنگی بدن و دست خیلی بهتر شکل میگیره

. باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

نمونه ای زیبا از مینی مال بودن توسط اسطوره ی تکرار نشدنی تنیس روی میز #مالونگ باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

🏓 فینال چمپیونز_چونگکینگ ۲۰۲۶ #فلیکس_لبرون #وون_رویبو باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

#روانشناسی ورود آگاهانه به تمرکز حالت تمرکز عمیق یا همان Zone معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که توجه کاملاً روی لحظه‌ی حال قرار بگیرد ورزشکاران حرفه‌ای قبل از اجرا با روتین‌های مشخص،ذهن را برای این وضعیت آماده می‌کنند 🔄 تنفس کنترل‌شده، تصویرسازی ذهنی و توجه به اولین حرکت، ورود به این حالت را آسان‌تر می‌کند. هرچه کمتر درگیر نتیجه شوی، احتمال ورود به تمرکز عمیق بیشتر می‌شود. تمرکز واقعی از کنترل لحظه‌ی اکنون شروع می‌شود، نه از فکر کردن به پایان مسابقه. باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

#آموزشی دریافت با پوش کوتاه باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

🏓 تمرین دریافت سرویس با پوش کوتاه از میو_هیرانوی ژاپنی باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

یکم قشنگی ببینیم،اینو از دست ندید،بخش اول😍 🏓 سنگاپور اسمش 2023 #فان_ژندونگ 🆚 #ترولز_مورگارد باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

یکم قشنگی ببینیم،اینو از دست ندید،بخش دوم😍 🏓 سنگاپور اسمش 2023 #فان_ژندونگ 🆚 #ترولز_مورگارد باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

🏓باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 مبتدی یا حرفه ای!؟فرقی نمی‌کند... اگر علاقه دارید دنیای تنیس روی میز را در کانال ما دنبال کنید... ما در کانال خود علاوه بر اطلاع‌رسانی سانس‌های تمرینی، دوره‌های آموزشی رایگان(از آموزش سرویس تا حرکات پا و ضربات حرفه‌ای)را برای علاقه‌مندان قرار می‌دهیم. با عضویت در کانال ما، حتی بدون حضور در باشگاه، به دانش فنی تنیس روی میز دسترسی خواهید داشت... 📋

تمامی آموزشات زیر نظر مربی و داور ملی و قهرمان کشوری تنیس روی میز

ارائه خواهد شد. همین حالا به جمع ما بپیوندید: 🌐 لینک ایتا: @S_MashClub 🌐 لینک تلگرام:@S_MashClub https://t.me/S_MashClub باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

#سخن_بزرگان خیلی ها فکر میکنند پیشرفت فقط به تعداد ساعت های تمرین بستگی دارد... اما ژانگ ژیکه یک نکته مهم را مطرح میکند: ممکن است روزی ۶ ساعت تمرین کنی اما باز هم پیشرفتی نداشته باشی،چرا؟ چون فقط در حال تکرار کردن هستی نه یاد گرفتن... بعد از هر ضربه از خودت بپرس: چرا این توپ خوب شد؟ چرا این توپ خراب شد؟ دفعه بعد چه چیزی را باید تغییر بدهم؟ تمرین واقعی یعنی حل مسئله،نه صرفا تکرار حرکت ها. ماشین نباش،شاگردِ بازی باش... باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

#آموزشی 🏓 نقشه حرارتی فعالیت بدنی در ضربه بکهند تاپ اسپین ➡️ در ضربه‌ی تاپ‌اسپین بک‌هند، بیشترین درگیری مربوط به مچ دست و ساعد است. پس از آن، حرکت اولیه‌ای که توسط بازو ایجاد می‌شود و همچنین چرخش خفیف بالاتنه، لگن و پاها قرار دارد که از طریق زنجیره حرکتی (Kinetic Chain) به تولید قدرت بیشتر کمک می‌کنند. تمام این حرکات به‌صورت هماهنگ و یکپارچه عمل می‌کنند و باعث می‌شوند انرژی به‌طور مؤثر از یک بخش بدن به بخش دیگر منتقل شود. برای بازیکنان مبتدی که هنوز این هماهنگی را به‌طور کامل توسعه نداده‌اند، توصیه می‌شود در ابتدا فقط روی حرکات دست (به‌ویژه ساعد و مچ) تمرکز کنند تا از کاهش تعادل و کنترل در هنگام اجرای ضربه جلوگیری شود. پس از اینکه حرکات دست به‌خوبی تثبیت شد، می‌توان به‌تدریج از بالاتنه، لگن و پاها برای ایجاد قدرت بیشتر در ضربه استفاده کرد. باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub