#آموزشی دریافت با پوش کوتاه باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

🏓 تمرین دریافت سرویس با پوش کوتاه از میو_هیرانوی ژاپنی باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

یکم قشنگی ببینیم،اینو از دست ندید،بخش اول😍 🏓 سنگاپور اسمش 2023 #فان_ژندونگ 🆚 #ترولز_مورگارد باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

یکم قشنگی ببینیم،اینو از دست ندید،بخش دوم😍 🏓 سنگاپور اسمش 2023 #فان_ژندونگ 🆚 #ترولز_مورگارد باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

🏓باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 مبتدی یا حرفه ای!؟فرقی نمی‌کند... اگر علاقه دارید دنیای تنیس روی میز را در کانال ما دنبال کنید... ما در کانال خود علاوه بر اطلاع‌رسانی سانس‌های تمرینی، دوره‌های آموزشی رایگان(از آموزش سرویس تا حرکات پا و ضربات حرفه‌ای)را برای علاقه‌مندان قرار می‌دهیم. با عضویت در کانال ما، حتی بدون حضور در باشگاه، به دانش فنی تنیس روی میز دسترسی خواهید داشت... 📋

تمامی آموزشات زیر نظر مربی و داور ملی و قهرمان کشوری تنیس روی میز

ارائه خواهد شد. همین حالا به جمع ما بپیوندید: 🌐 لینک ایتا: @S_MashClub 🌐 لینک تلگرام:@S_MashClub https://t.me/S_MashClub باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

#سخن_بزرگان خیلی ها فکر میکنند پیشرفت فقط به تعداد ساعت های تمرین بستگی دارد... اما ژانگ ژیکه یک نکته مهم را مطرح میکند: ممکن است روزی ۶ ساعت تمرین کنی اما باز هم پیشرفتی نداشته باشی،چرا؟ چون فقط در حال تکرار کردن هستی نه یاد گرفتن... بعد از هر ضربه از خودت بپرس: چرا این توپ خوب شد؟ چرا این توپ خراب شد؟ دفعه بعد چه چیزی را باید تغییر بدهم؟ تمرین واقعی یعنی حل مسئله،نه صرفا تکرار حرکت ها. ماشین نباش،شاگردِ بازی باش... باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

#آموزشی 🏓 نقشه حرارتی فعالیت بدنی در ضربه بکهند تاپ اسپین ➡️ در ضربه‌ی تاپ‌اسپین بک‌هند، بیشترین درگیری مربوط به مچ دست و ساعد است. پس از آن، حرکت اولیه‌ای که توسط بازو ایجاد می‌شود و همچنین چرخش خفیف بالاتنه، لگن و پاها قرار دارد که از طریق زنجیره حرکتی (Kinetic Chain) به تولید قدرت بیشتر کمک می‌کنند. تمام این حرکات به‌صورت هماهنگ و یکپارچه عمل می‌کنند و باعث می‌شوند انرژی به‌طور مؤثر از یک بخش بدن به بخش دیگر منتقل شود. برای بازیکنان مبتدی که هنوز این هماهنگی را به‌طور کامل توسعه نداده‌اند، توصیه می‌شود در ابتدا فقط روی حرکات دست (به‌ویژه ساعد و مچ) تمرکز کنند تا از کاهش تعادل و کنترل در هنگام اجرای ضربه جلوگیری شود. پس از اینکه حرکات دست به‌خوبی تثبیت شد، می‌توان به‌تدریج از بالاتنه، لگن و پاها برای ایجاد قدرت بیشتر در ضربه استفاده کرد. باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

🏓  اسمش_سنگاپور ۲۰۲۶ / فینال دوبل میکس(بخش اول) #هوگو_کالدرانو / #برونا_تاکاهاشی #لیم_جونگهون / #شین_یوبین باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

🏓  اسمش_سنگاپور ۲۰۲۶ / فینال دوبل میکس(بخش دوم) #هوگو_کالدرانو / #برونا_تاکاهاشی #لیم_جونگهون / #شین_یوبین باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

#روانشناسی قدرت قدم‌های کوچک در روزهای پراسترس، ذهن دوست دارد همه‌چیز را یک‌جا حل کند و همین باعث آشفتگی بیشتر می‌شود 🧠🌪️ به‌جای فکر کردن به کل مسیر، روی کوچک‌ترین اقدامِ مفیدِ بعدی تمرکز کن 👣 یک تمرین خوب، یک وعده‌ی غذایی مناسب یا یک ساعت خواب باکیفیت می‌تواند شروع تغییر باشد 💪 اقدامات کوچک اما قطعی، اعتمادبه‌نفس را آرام‌آرام بازسازی می‌کنند 📈 پیشرفت پایدار معمولاً حاصل تصمیم‌های بزرگ نیست؛ حاصل تکرار کارهای کوچکِ درست است 🌱🏆 باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

#آموزشی 🏓ده نکته آموزشی مهم برای بهبود تمرینات در تنیس روی میز با زیرنویس فارسی باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

🏓تمرین بک‌هند از #ژانگ_جیکه Zhang jike backhand باشگاه تخصصی تنیس روی میز 🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub