#مستند 🟠رویای قهرمانی : زوایای پنهان زندگی قهرمانان👇🏻 (بخش دوم) قسمت دهم 🔢 #سان_یینگشا 🇨🇳 باشگاه تخصصی تنیس روی میز   🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

💡واگویه روز چهاردهم ❌یکبار بخون، یکبار تو دفتر بنویس ✅️ امروز یادم باشه که به صد روز گذشته افتخار کنم. هر روزش یه پله بود، یه درس، یه تکرار. شاید بعضی روزها کم فعالیت‌تر به نظر میرسیدن، ولی الان که نگاه میکنم، میبینم همون روزها کنار هم جمع شدن و منِ امروز رو ساختن. پس امروز به خودم میگم: آفرین که موندی و ادامه دادی. با یه استراحت کوتاه، برمیگردیم به کار و صد روز بعدی رو شروع میکنم. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌ باشگاه تخصصی تنیس روی میز   🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

#آموزشی 🏓مستر کلاس #ژانگ_ژیکه همراه با زیرنویس فارسی (بخش اول) 🔴قسمت سوم - تاپ اسپین فورهند و بکهند باشگاه تخصصی تنیس روی میز   🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

#آموزشی 🏓مستر کلاس #ژانگ_ژیکه همراه با زیرنویس فارسی (بخش دوم) 🔴قسمت سوم - تاپ اسپین فورهند و بکهند باشگاه تخصصی تنیس روی میز   🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

#آموزشی 🏓مستر کلاس #ژانگ_ژیکه همراه با زیرنویس فارسی (بخش سوم) 🔴قسمت سوم - تاپ اسپین فورهند و بکهند باشگاه تخصصی تنیس روی میز   🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

#آموزشی 🏓مستر کلاس #ژانگ_ژیکه همراه با زیرنویس فارسی (بخش چهارم) 🔴قسمت سوم - تاپ اسپین فورهند و بکهند باشگاه تخصصی تنیس روی میز   🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

فینال زیر ۱۵ سال Grand Prize #طاها_دهقانی🇮🇷🆚️ #یاسین_شعاری🇮🇷 باشگاه تخصصی تنیس روی میز   🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

#مستند 🟠رویای قهرمانی : زوایای پنهان زندگی قهرمانان👇🏻 (بخش اول) قسمت یازدهم 🔢 #فان_ژندونگ 🇨🇳 باشگاه تخصصی تنیس روی میز   🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

#مستند 🟠رویای قهرمانی : زوایای پنهان زندگی قهرمانان👇🏻 (بخش دوم) قسمت یازدهم 🔢 #فان_ژندونگ 🇨🇳 باشگاه تخصصی تنیس روی میز   🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

#روانشناسی دوستی با استرس روز چهاردهم استرس یعنی انرژی ❌ باور اشتباه امروز: «استرس فقط مرا خسته می‌کند. 🧠 واقعیت علمی : وقتی بدن آدرنالین ترشح می‌کند، در واقع انرژی بیشتری در اختیار عضلات و مغز قرار می‌دهد. اگر این انرژی را درست هدایت کنی، می‌تواند به عملکرد بهتر کمک کند. 🎯 تمرین امروز: قبل از تمرین، پنج حرکت انفجاری کوتاه انجام بده و انرژی بدنت را احساس کن. ❓امروز انرژی بدنم را تهدید دیدم یا فرصت؟ باشگاه تخصصی تنیس روی میز   🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

#آموزشی 🏓مستر کلاس #ژانگ_ژیکه همراه با زیرنویس فارسی(بخش اول) 🔴قسمت چهارم - ترکیب فورهند و بکهند باشگاه تخصصی تنیس روی میز   🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub

#آموزشی 🏓مستر کلاس #ژانگ_ژیکه همراه با زیرنویس فارسی(بخش دوم) 🔴قسمت چهارم - ترکیب فورهند و بکهند باشگاه تخصصی تنیس روی میز   🏆S Mash Club 🏆 《قهرمانان پیدا نمیشوند،ساخته میشوند》 @S_MashClub