♦️ چرا در گرما دچار میگرن می‌شویم؟ 💠 راهکارهایی برای پیشگیری و درمان دکتر عبدالعلی بانکی، متخصص مغز و اعصاب: 🔹نور آفتاب و صدای زیاد و چراغ‌های خیلی رنگی و پرنور می‌توانند در ایجاد سردردهای میگرنی دخیل باشند. 🔹اصلی ترین و بهترین راه درمان و پیشگیری از #میگرن، تغییر #سبک_زندگی است. البته برای درمان میگرن داروهای مناسبی نیز وجود دارد، شامل داروهای تسکین‌دهنده درد به طور کلی از خانواده داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی و داروهای پروفیلاکتیک برای کاهش تعداد و شدت حملات است. 🔹تغییر سبک زندگی نیز به عنوان مهم ترین راه درمان غیر دارویی میگرن شامل رعایت رژیم غذایی مناسب، استراحت کافی و کاهش استرس است. در صورت نیاز ممکن است از درمان‌های جانبی نظیر تراپی فیزیکال و روان‌درمانگری نظیر تکنیک‌های تنفس عمیق و مدیریت #استرس نیز بهره گرفته شود. 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿🍂🌾

⚠️ هیچ‌وقت Wi-Fi خانه را ۲۴ ساعته روشن نگذارید! 🔸#وای‌فای مضرترین امواج دنیا را به سمت بدن شلیک می‌کند، در اثر برخورد این امواج سیستم عصبی بدن تخریب شده و حداقل زیان این تخریب، #عقیم شدن پس از یک دوره طولانی است. 🔸وای‌فای اثرات منفی مختلفی را بر سلامت مغز بر جای می‌گذارد که این موضوع درباره کودکان بیشتر اتفاق می‌افتد. 🔺مطالعات نشان می‌دهد افرادی که در معرض #اشعه‌های الکترومغناطیسی قرار دارند در الگوی خوابشان تغییرات قابل توجهی دیده می‌شود… 🔴 قبل از خواب Wi-Fi را حتماً خاموش کنید. 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿🍂🌾

🎥 چرا دهه نودی‌ها کم‌حوصله شده‌اند؟ 🛑 آثار مخرب تلویزیون و موبایل در شخصیت و روحیه کودکان.. 👈 پیشنهاد می‌کنم این کلیپ را با دقت مشاهده کنید. 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿🍂🌾

🌺 مروری بر واقعه #مباهله 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿🍂🌾

باسمه تعالی 💠شخصیت شناسی نامزدهای انتخابات ریاست جمهوری از نگاه یک استعدادسنج 🔰 قرار گرفتن افراد در مشاغل با توجه به شخصیت و استعداد می تواند نقش مهمی در موفقیت آنها داشته باشد، با توجه به سابقه 15 ساله ای در شخصیت شناسی و استعداد سنجی و شرایط حساس کنونی تصمیم گرفتم که با توجه به شواهد موجود به شخصیت شناسی نامزدهای دور دوم ریاست جمهوری تا بتواند کمکی در تصمیم گیری درست برای انتخاب شما داشته باشد. ✅ آقای دکتر #مسعود_پزشکيان با توجه به شواهد فردی برون گرا، عاطفی، دارای جسارت بالا و ضریب هوشی خوب است. از ویژگی های مثبت این تیپ توان ارتباط گیری نسبتا بالا است، همچنین ایشان فردی دلسوز و متمایل به حل کردن مشکلات دیگران است، بلحاظ عاطفی احساسات ایشان قوی است، اینکه بعد از فوت همسر هنوز ازدواج نکرده اند می تواند ریشه در همین احساسات قوی داشته باشد؛ فرد دارای این ویژگی ها اگر اقتدار بالایی داشته باشد می تواند امداد گر خوبی باشد، شاید علت گرایش ایشان به رشته پزشکی و تخصص قلب ریشه در همین ویژگی ها داشته باشد، با توجه به شواهد ایشان بلحاظ شخصیتی اقتدار بالایی ندارد، اقتدار برای انسان ثبات در تصمیم گیری می آورد، ایشان در همین دوره کوتاه تبلیغات ریاست جمهوری بسرعت تصمیمات و نظرات خود را عوض می کند که ریشه در همین اقتدار کم دارد، فرد دارای اقتدار کم بمرور زمان در مواجهه با اتفاقات منفعل می شود و ثبات در تصمیم ها را از دست می دهد (می توانید بعنوان نمونه ببینید که ایشان در دوره ای از موافقین گشت ارشاد بوده و بخاطر عدم اجرای آن مطالبه طرح سئوال از ریاست جمهوری وقت را داشته است اما الان از آن بعنوان گشت تاریکی و... نام می برد. و البته از این نمونه می توان بسیار در گفتار و کارهای ایشان پیدا کرد) به همین خاطر نمی شود به قول و وعده های ایشان علی الخصوص مواردی که نیاز به زمان دارد و در اجرای آن تنش زیادی است اعتماد کرد. افراد برون گرای عاطفی بشدت تمایل به دیده شدن و بازخورد دیگران ولو بصورت منفی دارند، بهمین خاطر علی الخصوص اگر جسارت بالایی داشته باشند می توانند زبان تندی داشته و براحتی از دیگران انتقاد کنند اما در صورتی که از آنها انتقاد شود بشدت منفعل شده و توان تحمل آن را ندارند و اگر دقت کرده باشید در مناظرات تلویزیونی برافروخته شدن چهره ایشان در زمان انتقاد از ایشان مشهود بود. بصورت کلی بعنوان یک استعداد سنج حدس می زنم که در صورت ریاست جمهوری آقای دکتر مسعود پزشکیان با توجه به ویژگی هایی که ذکر شد کشور دوره پر تنشی را در مدیریت امور کشوری تجربه خواهد کرد و موفقیت بالایی در محقق کردن وعده های خود پیدا نخواهد کرد. ✅اما در مورد جناب آقای دکتر #سعيد_جليلی با توجه به مشاهدات ایشان فردی درون گرا منطقی با جسارت و ضریب هوشی بالا و منضبط است، ایشان دارای گرایشات اجتماعی و مردم دوست است به همین خاطر از توان ارتباط گیری خوبی برخوردار است از کمک کردن بمردم و حل مسائل آنها لذت می برد، بواسطه درون گرا بودن ایشان بدنبال مقبولیت نیست و در ارتباطات متمرکز بر هدف است، بهمین خاطر علیرغم رزمندگی، جانباز شدن و همچنین حافظ قرآن بودن در تبلیغات ریاست جمهوری و مناظرات اشاره ای به این ویژگی ها نکرد چون آنها را در راستای هدف خود که خدمت در قالب ریاست جمهوری است نمی دید، با وجود این ویژگی در ارتباطات شاید این تصور پیش بیاید که ایشان فردی زمخت و خشن است اما درواقع ایشان فردی دارای عواطف قوی است(همانگونه که در فیلم تبلیغاتی ایشان و مواجهه ای که با مردم دارند مشاهده می کنیم) اما عواطف بر تصمیمات او اثرگذار نیست، با توجه به ضریب هوشی بالا و شخصیت منطقی در پیدا کردن ریشه مسائل قوی و از قدرت حل مساله و برنامه ریزی بالایی برخودار است و شاید بخاطر همین ویژگی تا کنون سعی داشته بجای ورود به مشاغل با رویکرد اجرایی به سمت مشاغلی برود که بعد نظری و حل مساله در آنها قوی تر است اما این بمعنای این نیست که ایشان در فضای اجرا ضعیف است. 💠 در پایان می توان گفت با توجه به اینکه ریاست جمهوری نیاز به شخصیتی مقتدر، منطقی و دارای ثبات در تصمیم گیری است و نیاز به مردمی بودن دارد و این ویژگی ها در #آقای_دکتر_سعید_جلیلی مشهود است ایشان برای ریاست جمهوری مناسب ارزیابی می گردد و می توان به برنامه ها و قول های ایشان اعتماد کرد. ✍️محمود حسنی نژاد کارشناس ارشد روان شناسی و مشاور استعدادسنج #شخصیت_شناسی_نامزدهای_انتخابات 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿🍂🌾

به مناسبت روز حجاب و عفاف دو تا کلیپ کوتاه و مفید برای اثبات عقلی و منطقی برای داشتن حجاب تقدیمتان میشه حتماً ببنید و برای بقیه هم ارسال کنید👇

🎥 تعریفی از این قشنگ تر هم برای #حجاب داریم؟ #دلیل_عقلی_حجاب #نشر_حداکثری 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿🍂🌾

🎥وقتی #حجاب نباشد زن ها باید دنبال مردها راه بیفتند! #دلیل_عقلی_حجاب #نشر_حداکثری 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿🍂🌾

🔻پاسخ ۵۰ شبهه پیرامون محرم و امام حسین علیه السلام ۱_ امام حسین تو بهشته چرا عزاداری میکنید؟! ۲_ دهم محرم شهادته چرا از روز اول مراسم میگیرید؟! ۳_ میگن شما ملتِ گریه هستین! ۴_ چطوری یه قطره اشک مارو بهشتی میکنه؟! ۵_ آیا عزاداری ریشه قرآنی داره؟! ۶_ امام حسین و عاشورا سیاسی نیست! ۷_ چرا بعضیها با امام حسین نموندن؟ ۸_ آیا امام حسین فرموده: ایرانیا دشمن ما هستن؟! ۹_ فلسفه و حکمت عاشورا چیست؟! ۱۰_ بعد از عاشورا میشه آهنگ گوش داد؟! ۱۱_ لخت شدن و بالا پایین پریدن در هیئت اشکال داره؟ ۱۲_ آیا در ایران باستان برای مردگان خود نذری میدادند و عزاداری میکردند؟! ۱۳_ عاشورا همش دعوای خانوادگی عرباست به ما چه ربطی داره! ۱۴_ پوشیدن لباس سیاه در عزاداری و نماز چه حکمی داره؟ ۱۵_ دعوای امام حسین و یزید، دعوای دوتا پسرعمو بوده سر قدرت! ۱۶_ چرا هر سال برای امام حسین عزاداری میگیرین؟! ۱۷_ چطور ممکنه صدای حضرت رقیه سلام الله علیها از خرابه به کاخ یزید رسیده باشه؟ ۱۸_ علت ماندگاری واقعه عاشورا بین حوادث مختلف تاریخ چیست؟ ۱۹_امام حسین که میدونست کربلا چی میشه ، چرا خانواده رو باخودش برد؟ ۲۰_آیا در ایران باستان برای عزاداری سیاه میپوشیدند؟! ۲۱_ میگن دعوای یزید و امام حسین (ع) بخاطر یک زن به نام اُرَینَب بوده !!! ۲۲_ در هیئات فضایی مناسب بچه‌ها داشته باشیم یا خیر؟! مهد کودک باشد یا خیر؟! ۲۳_ امام حسین علیه السلام در چه فصلی به شهادت رسیدند و چرا در کربلا برای رفع تشنگی چاه نکندند؟ ۲۴_میگن کسی به نام حضرت رقیه وجود نداشته! ۲۵_ آیا برگزاری مراسم عقد و نامزدی در ایام عزاداری حرامه؟ ۲۶_ شهادت امام حسین علیه السلام عاقلانه بود یا عاشقانه؟ ۲۷_ طفل گردن نداره چه‌جور حرمله گردن علی اصغر رو نشانه گرفته؟! ۲۸_ امام حسین به گریه نیاز نداره! ۲۹_ امام حسین علیه السلام میدونست شهید میشه با اون وضع چرا رفت به سمت کوفه و کربلا ؟!؟! ۳۰_ مهم‌ترین وظیفه‌ی یک مداح چیست؟ ۳۱_ کربلا صحرا و خشک نبود سرسبز بود و آب داشت (تصویر گوگل از کربلا) ۳۲_ به هیئت کمک کنیم یا فقرا! ۳۳_ میگن که عزاداری و روضه خونی رو آخوندا درست کردن و ریشه قرآنی و روایی نداره ۳۴_ آیا روم باستان در کاخ معاویه نفوذ داشت؟! ۳۵_ آيا همه وقايع مربوط به حادثه عاشورا با عقل سازگار است؟؟ ۳۶_ چرا بهائیان به دنبال حذف عاشورا از تاریخ تشیع‌اند؟‌ ۳۷_ وهابیها میگن گریه و عزاداری برای امام حسین بدعته! ۳۸_ نماز جماعت اول وقت مهم‌تره يا ادامه‌ عزادارى امام حسين(علیه‌السلام)؟ ۳۹_ معاندین میگن اصلا وجود حضرت #علی_اصغر (ع) و‌ ماجرای شهادتش دروغه ۴۰_ استفاده از آلات و ابزار موسیقی در هیئت‌های عزاداری چه حکمی دارد؟ ۴۱_ اسامی شبهای محرم برچه اساسیه ۴۲_ عروسی حضرت قاسم(ع) در کربلا صحت داره یا خیر؟ ۴۳_ تیر سه شعبه یا تیر سه شاخه؟!! ۴۴_ حرکت #امام_حسین علیه السلام قیام و انقلاب بود یا شورش بر علیه حاکمیت؟ ۴۵_ جزئیات حادثه کربلا را چه‌کسی نقل کرده؟! ۴۶_ به خاطر رفتار بعضیها از هیئت و مسجد زده شدم! ۴۷_ توجیه کسانی که در مقابل امام حسین علیه السلام ایستادند ولی حضرت را می‌شناختند چی بود؟ ۴۸_ آیا شیعیان امام حسین را کشتند؟! ۴۹_ آیا مجالس امام حسین حکومتیه؟ نقش حکومت چیه؟ ۵۰_ خواندن زیارت عاشورا جایز نیست چون توش لعن و نفرین داره #نشر_حداکثری #شبهات_محرم #امام_حسین

✅👈 سیّد مهدی شمس الدین 🔷 آیت الله بهجت رحمة الله علیه به من گفتند:«سعی کنید در منزل توسلات خانوادگی داشته باشید؛ بسیار مفید و مؤثّر است». 📚 حدیث دلتنگی، ص ۲۱۹ 🆔👉@tavasolitabrizi

#سبک_زندگی ✅ استفاده نادرست از #موبایل 🔦 هرچه زاویه بیشتر باشد میزان فشار بیشتری به گردن و کتف وارد می‌شود. 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿

#سبک_زندگی 🔴 نقش موبایل در پیری صورت یکی از عوامل پیری زودرس استفاده بیش از حد از موبایل است! 🔸امواج موبایل حرارت زیادی را ایجاد کرده که با طبیعت بدن سازگار نیست، در نتیجه موجب سوختن خون شده و پژمردگی صورت را به دنبال خواهد داشت. بنابراین حتی الامکان استفاده از آن را به حداقل ممکن برسانید. 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿

🌱نشانه های کودکان باهوش 💫مهارت های زبانی بچه هایی که هوش بالایی دارند به حرف هایی که شما می زنید، توجه زیادی نشان می دهند. به عنوان مثال زمانی که شما برای آنها کتاب می خوانید، آنها تمام حواس شان را به شما می دهند، حتی اگر زیر 6 ماه داشته باشند. آنها همچنین می توانند در 14 ماهگی کلمات را به صورت جمله به زبان آورند، کاری که ممکن است از کودکان بزرگ تر هم برنیاید. 💫حل مشکلات کودکان باهوش می توانند مشکلات شان را مانند کودکان بزرگ تر از خودشان حل کنند. به عنوان مثال کودکی که در جایی گیر افتاده، می تواند اسباب بازی های خود را روی هم بچیند و راه فراری برای خود پیدا کند. 💫تمرکز بالا اکثر کودکان قادر نیستند که برای مدت طولانی روی چیزی تمرکز کنند. به عنوان مثال شما در حال کتاب خواندن برای او هستید اما او ناگهان حواس اش به سمت چیز دیگری جلب می شود. اما اگر کودک تان از هوش زیادی سرشار باشد، تا انتهای داستان به حرف های شما گوش می دهد. 💫مهارت ارتباطی اگر کودک شما به خوبی با اطرافیانش ارتباط برقرار می کند،موقع صحبت کردن دیگران سرش را به سمت آنها می چرخاند، یا به چشم های اطرافیان خیره می شود و به حرف هایشان گوش می دهد، بدانید که کودک خیلی باهوشی دارید. 💫مهارت های زبانی پیشرفته کودکانی که هوش بالایی دارند، لغات و جملات بلندتری را به کار می برد و هنگامی که طرف صحبت آنها کودک است، لغات و جملاتش نیز ساده تر می شود. 💫هنر و درک ریاضی اگر #طراحی و #نقاشی و مهارت شمارش اعداد در کودک شما بالاست، شک نکنید که فرزندتان جزو باهوش ترین کودکان است. کودکانی که هوش بالایی دارند معمولا می توانند احساسات دیگران را تشخیص دهند. آنها می توانند حتی برای دیگران دلسوزی کنند. 💫قوه تخیل بالا اگر احساس کردید که کودکان تان در حال بازی #قوه تخیل بالایی دارد و مدام رویاپردازی می کند، بدانید که او از هوش بالایی نیز برخوردار است. 💫تنها بازی کردن کودکانی که هوشی بالایی دارند دوست دارند که تنهایی بازی کنند. آنها بازی های انفرادی را به بازی های گروهی ترجیح می دهند.بنابراین اگر دیدید که کودکان به تنهایی نشسته و دارد به آرامی برای خودش کتاب می خواند یا با اسباب بازی هایش بازی می کند، نگران نشوید و بدانید که او از هوش بالایی برخوردار است. 💫حافظه اگر کودک شما #هوش بالایی داشته باشد، از همان ابتدا شما آن را احساس خواهید کرد. او عروسکی را که شما از او پنهان کردید، از یاد نمی برد یا این که می داند آشپزخانه مکان خوراکی هاست. در واقع شما این تشخیص را می دهید که او زمان و مکان را بهتر از کودکان دیگر تشخیص می دهد. #روانشناسی_کودک #کودک #هوش 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿

🎥 #درمان_اضطراب 🎙آیت الله عابدی #خداآگاهی #سلامت_روان 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿

#مدیریت_خواب: کلید سلامتی و عملکرد بهتر ✅ مدیریت خواب به معنای تنظیم برنامه خواب به گونه‌ای است که به بدن اجازه می‌دهد استراحت کافی و با کیفیتی را تجربه کند. ✅ خواب کافی و با کیفیت برای حفظ سلامت جسمی و روانی، بهبود عملکرد شناختی و افزایش بهره‌وری بسیار مهم است. چرا #مدیریت_خواب مهم است؟ 1️⃣ سلامت جسمی: خواب کافی به ترمیم بافت‌ها، تقویت سیستم ایمنی و تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کند. 2️⃣ سلامت روانی: خواب نامناسب می‌تواند منجر به اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب شود. 3️⃣ عملکرد شناختی: خواب کافی برای تمرکز، یادگیری و حل مسئله ضروری است. 4️⃣ بهره‌وری: خواب کافی به شما انرژی می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا در طول روز فعال‌تر باشید. 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿

#مدیریت_خواب: کلید سلامتی و عملکرد بهتر #موانع_خواب ✅ موانع خواب: 🚫 استفاده از وسایل الکترونیکی: استفاده از تلفن همراه، تبلت و لپ‌تاپ و تماشای تلویزیون، قبل از خواب می‌تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. 🚫 روشنایی زیاد: نور زیاد می‌تواند باعث تحریک حواس و جلوگیری از خواب شود. 🚫 خواب طولانی مدت در روز: در طول روز می‌توانید چرت کوتاهی بزنید، اما چرت طولانی یا در ساعات نزدیک به خواب شبانه می‌تواند بر خواب شبانه شما تأثیر بگذارد. 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿

#مدیریت_خواب: کلید سلامتی و عملکرد بهتر ⁉️ علم درباره بدخوابیدن چه می‌گوید؟ 🔰 هم اکنون با مدرن شدن زندگی، توجه به خواب و به ویژه خواب شبانه روز به روز کمتر می‌شود؛ روند بدخوابیدن یا کم خوابیدن شبانه مردم طی یکصد سال اخیر رشد صعودی به خود گرفته است دلیل عمده تسریع این روند اختراع الکتریسیته و لامپ های الکتریکی و سپس اختراع تلویزیون و شبکه های متعدد بود که جایگاه خود را به عنوان یک تفریح کاذب شبانه در میان خانواده‌ها باز کرد. 〽️ آیا روند بدخوابی دنیا و کاهش خواب شبانه ضرری هم برای انسان به دنبال داشته است؟!! 🔰 پژوهشگران تعداد ۱۵۵۰۰ جوان و نوجوان را مورد مطالعه قرار دادند و ساعات خواب و بیداری آنها را به همراه سایر عوامل اساسی سبک زندگی طی ده سال ثبت کردند. 🔰 نتایج حیرت انگیز بود: جوانان و نوجوانانی که بعد از ساعت ۱۲ شب به رختخواب می رفتند نسبت به آنهایی که قبل از ساعت ۱۰ شب می خوابیدند ۲۴ درصد بیشتر #افسردگی گرفتند و ۲۰ درصد #اضطراب بیشتر داشتند یا به فکر خودکشی می‌افتادند. 🔰 در واقع این پژوهش نشان داد که یک خواب با کیفیت عالی می تواند ضامن پیشگیری از اختلالات شایع روحی روانی باشد؛ 🔰 به عبارت دیگر زود خوابیدن یک عامل اساسی در پیشگیری از ابتلا به افسردگی و اضطراب و دیر خوابیدن زمینه را برای اضطراب و افسردگی مهیا می سازد 📚 برگرفته از کتاب نظم و تعادل نوشته دکتر اسماعیلی 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿

#مدیریت_خواب: کلید سلامتی و عملکرد بهتر 🍁 تدابیر خواب در فصل پاییز از نگاه #طب_سنتی: 🍂 خواب هم مثل همه چیز هایی که اطراف ما را فرا گرفته دارای #مزاج است. خواب برای ظاهر بدن انسان سرما و برای باطن گرما بخش است و دارای مزاجی دوگانه است. 🍂 در شبهای پاییز آنچه مهم است آنست که زودتر بخوابید. سعی کنید چند ساعتی بعد از غروب بخوابید تا وقت اذان صبح و بعد از آن اگر نیازی به خواب بیشتر داشتید نهایتاً یک ساعت استراحت تا قبل از بلند شدن آفتاب داشته باشید. 🍂 هرچه مزاج شما خشک تر باشد نیاز به خواب بیشتری دارد چون خواب رطوبت بخش است. بنابراین کسی که مزاجش خشک تر است مخصوصاً مزاج دماغ او خشک است یا کارهایی دارد که دماغ را خشک می کند مثلاً خیلی فکر می کند یا خیلی کارهای دقیق انجام می دهد نباید هرگز از ساعت خواب خود کم کند. 📚 برگرفته از کانال دکتر پورحسینی متخصص طب سنتی 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿

#مدیریت_خواب #سبک_زندگی عوارض #دیرخوابی 🍁 تا دیروقت بیدار نمانید 🔹پایگاه نیواطلس: مطالعه جدید دانشمندان هلندی نشان می‌دهد که بیدار ماندن تا ساعات اولیه صبح می‌تواند خطرناک باشد. این سبک زندگی بیدار ماندن تا دیروقت، خطر ابتلا به #دیابت را به‌ طور چشمگیری افزایش می‌دهد و چندین اثر مضر دیگر بر سلامتی دارد. 🔹باتوجه‌ به اینکه مطالعۀ دیگری در سال ۲۰۲۲ سبک زندگی شبانه را با دیابت و افزایش خطر بیماری‌های قلبی مرتبط دانسته و مطالعه‌ای دیگر در اوایل امسال زندگی شبانه را با افزایش خطر مرگ زودرس مرتبط کرده است، تلاش برای زودتر خوابیدن قطعاً ایدۀ خوبی خواهد بود. 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿

#مدیریت_بدن #ورزش_و_سبک_زندگی 🥎 ورزش یک بخش ضروری از یک سبک زندگی سالم است. نه تنها به حفظ وزن سالم کمک می کند، بلکه فواید متعدد دیگری نیز برای سلامتی دارد. 🥎 ورزش اکسیر سلامت و عامل موثر در درمان و کنترل بسیاری بیماری‌هاست. 🥎 عملکرد بدن را در برابر بیماری واگیر هم بهتر می‌کند. 🥎 تقویت احوال خوب روحی هم از دیگر فواید آن است. 🥎 تقویت اراده بعضی می‌گویند اراده لازم برای ورزش ندارند در حالی که ورزش به تقویت اراده کمک می‌کند. 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿

#مدیریت_بدن #ورزش_و_سبک_زندگی 🏓 فواید ورزش ورزش منظم می تواند: 🍃 خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، چاقی، #دیابت نوع 2 و برخی سرطان‌ها را کاهش دهد. 🍃 قدرت و انعطاف پذیری عضلانی را بهبود بخشد. 🍃 سطح انرژی را افزایش دهد. 🍃 خلق و خو را بهبود بخشیده و استرس را کاهش دهد. 🍃 خواب را بهبود بخشد. 🍃 خطر افتادن و شکستگی را در افراد مسن کاهش دهد. 🏓 توصیه‌های ورزشی 🌿 انجمن قلب آمریکا توصیه می کند حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید در هفته داشته باشید. 🌿 علاوه بر این، حداقل 2 روز در هفته تمرینات قدرتی انجام دهید که تمام گروه‌های عضلانی اصلی را درگیر می کند. 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿

#به_وقت_طلوع به گمان خودشان ستاره‌ها را خاموش می‌کنند. اما نمی دانند خاموش شدن ستاره‌ها نوید آمدن صبح را می‌دهد... به امید طلوع صبح ظهور 🤲 شهید #یحیی_السنوار 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿