یه متن خوندم
بااینکه سالهای پیش بارها و بارها از این چنین مطالبی خونده بودم.
و درک کرده بودم
و همینطور تمرین
اما گاهی برگشت ب چیزهایی ک تمرینش کردی لازمه
بعد ی مدت میتونی از یه دیدگاه دیگه ببینبش(:
• سوگ مبھم
سوگ مبھم ، سوگی است ك در آن بسته شدن
پرونده ممکن نیست .. برخلاف سوگ معمولی
كھ پس از مرگ یك عزیز و با برگزاری مراسم،
مسیر مشخصی برای سوگواری فراهم میشود،
در سوگ مبھم،فرد در یك برزخ عاطفی گرفتار
است؛ جایی میان امید و ناامیدی، میان این ك
عزیزمان را داشته باشیم یا نه .
ــــــ ـ دلیل اصلی دشواری این نوع سوگ، عدم
قطعیت است.مغز انسان برای تحلیل اطلاعات
ویافتن‌الگوطراحی‌شده‌و وقتی‌بایك ناشناخته
روبرو میشود،احساس کنترل خود را از دست
می دهد. ذهن شروع به پر کردن جای خالی
اطلاعات‌میکند و این‌افکار میتوانند وحشتناک
باشند،چراکه هیچ چیز وجود ندارد که درستی
یا نادرستی آن ها را تایید کند. به همین دلیل،
فرد ممکن است سالها در یکی از مراحل سوگ
[ انکار، خشم، چانه‌زنی، افسردگی یا پذیرش ]
گیر کندو دچار سوگ یخ‌زده یا برزخ سوگ شود.
• چگونه بفھمیم درگیر سوگ مبھم هستیم؟
ــ نداشتن پایان : احساس میکنید داستان
ناتمام مانده و هیچ‌مراسم یا پایانی برای‌این
رنج وجود ندارد.
ــ تضادهای عاطفی شدید : هم‌زمان عشق‌و
نفرت ، امید و ناامیدی ، پذیرش و انکار را
نسبت به یک فرد تجربه میکنید.
ــ فلج تصمیم‌گیری : نمی توانید برای آینده
برنامه‌ریزی کنید؛نمیدانید بایدمنتظر بمانید
یا رها کنید.
ــ احساس گناه و شرم : به خاطر عصبانی
شدن‌از عزیزتان یابخاطر آرزوی پایان‌یافتن
این وضعیت، احساس گناه میکنید.
ــ انزوای عاطفی:احساس میکنید هیچ‌کس
درک تان نمی کند و از دوستان و خانواده
فاصله می‌گیرید.
ــ فرسودگی روانی: اضطراب، افسردگی و
خستگی مفرط ناشی از فشار مداوم فکری
برای یافتن پاسخ.
• چگونه با سوگ مبھم کنار بیاییم؟
ــ با خودتان مهربان باشید : این مسیر،
طاقت‌فرساست وطبیعی است که احساس
خشم ، بی حوصلگی یا درماندگی کنید. به
خودتان اجازه دهیدك احساسات‌پیچیده‌تان
را بدون قضاوت تجربه کنید.
ــ برقراری پیوندهای ادامه‌دار: نیازی نیست
با گذشته خداحافظی کنید. پژوهش‌ها نشان
میدهد که نامه‌نگاری با نسخه قبلی عزیزتان
یا نگاه کردن به خاطرات خوب، به پردازش
احساسات کمک میکند وبه شما اجازه میدهد
هم به فقدان و هم به‌آنچه باقی مانده است،
احترام بگذارید.
<<شَغَف''
ادامه ی پادکست قبل
نتونستم ادامه بابالنگ درازو براتون بزارم،ایتا قبول نمیکنه.
میتونید توی چنل تلگرامم گوش بدید🙃✨
https://t.me/hammooni0