تقدیم به تویی ♥😘 که داری این پست و میبینی عصر پاییزی تون بخیر 😍🌺 〰〰🌸 🌞 🌸〰〰 〰〰🌸 🌝 🌸〰〰

مقدار حبوبات هر غذا🙂 مقدار لپه برای قیمه : به ازای هر نفر ۳۰ گرم یا ۲ ق مقدار عدس برای عدس پلو : هر نفر ۳۰ گرم یا ۲ ق مقدار لوبیا قرمز برای قورمه سبزی : به ازای هر نفر ۲۵ گرم یا ۱.۵ ق مقدار باقالی : برای باقالی پلو به ازای هر نفر ۳۰ گرم یا کمتر از ½ پیمانه برنج ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

•کنجدبار😍• من بهش میگم بمب انرژی با خوردن این قشنگ جووون میگیری 🤌🏻 ❤️مواد لازم: کنجد دو لیوان شیره نصف لیوان ارده سه ق غ پودر هل یک ق چ @Shekamow 😋

•صبحانه😋• یه تغذیه مناسب برای مدرسه بچه ها و وعده ورزشکارا 🤌🏻 📎مواد لازم: قارچ: ۴ عدد کره: ۱ قاشق کاهو: ۱ گوجه:۱ خیارشور: ۱ تخم مرغ: ۲ عدد نمک و فلفل نان تست پروتئینی: ۲ عدد پنیر خامه ای: ۱ قاشق @Shekamow 😋

•کیک یخچالی🧁• بهت قول میدم بی‌برو برگرررد عاشق این کیک خوشمزه میشی😋 @Shekamow 😋

•کیک مرغ🍰• درواقع هم پیش غذاس هم غذا هم پس غذا 😂 ~❤️موادلازم: سینه مرغ پخته و ساطوری شده خیارشور پیازچه گردو ریحون (شوید هم میشه هم ریحون چیز دیگه اس) نمک، فلفل ، پودر پیاز نون تست ~❤️برای سس : سس مایونز ماست چکیده یا ماست موسیر آب لیمو ترش تازه پنیر خامه ای ( در صورت حذف ماست ) @Shekamow 😋

پیشنهاد میدم این عصرانه سالم و خوشمزه رو حتما درست کنی 💗 💗 مواد لازم تخم مرغ 1 عدد نمک نصف ق چ شیر یک لیوان پنیر پیتزا جعفری خرد شده آرد قنادی 2/5 لیوان بکینگ پودر 1/5 ق چ @Shekamow 😋

•سوپ کدو حلوایی😍• خودم فکر نمیکردم در نهایت اینقدر خوشمزه بشه🤌🏼 📎 موادلازم کدو حلوایی: ۴۰۰ گرم پیاز: ۱ عدد سیب‌زمینی: ۱ عدد هویج: ۱ عدد(سلیقه ای) آب مرغ،گوشت یا سبزیجات: ۴ پیمانه من از دوتا قرص عصاره گوشت با چهار لیوان آب استفاده کردم. سیر: ۲ حبه ادویه‌ها (نمک، فلفل، زردچوبه، جوز هندی): به مقدار لازم خامه (اختیاری) @Shekamow 😋

خوشمزه ترین ساندویچ ژامبون قطعا همینه🥪 💖مواد لازم: چیپس خلالی پنیر پیتزا ژامبون پنیر گودا قارچ سس کچاب و مایونز و خردل آویشن @Shekamow 😋

•خورشت آلو‌مسما🍛• از اون خوشمزه های روزگاره🥳 🧷مواد لازم : مرغ دو تکه نمک ، فلفل سیاه رب آلوچه یا انار ۱ ق غ رب گوجه فرنگی ۱ ق غ آلو بخارا یا آلو خورشتی ۱۰ عدد فلفل قرمز، زردچوبه ½ ق چ زعفران دم کرده ۲ ق غ پیاز بزرگ ۲ عدد آبغوره ۳ ق غ شکر ۲ ق غ @Shekamow 😋

•پوآچا پنیری شکم پر🥟• ~📎مواد لازم برای خمیر: -ارد فانتزی (یا ارد نان)۲۰۰گرم -اب ۱۳۰الی۱۴۰گرم -مخمر ۲گرم -شکر ۴گرم -نمک۴گرم @Shekamow 😋

•لازانیا😋• 🧷مواد لازم : لازانیا ۴۰۰ گرم پیاز بزرگ ۲ عدد قارچ خرد شده ۲ پیمانه فلفل دلمه رنگی از هرکدام ½ پیمانه گوشت چرخ کرده ۲۵۰ گرم نمک و فلفل، زردچوبه پنیر پیتزا ۴۰۰ گرم 📎مواد سس بشامل : آرد سفید ۲ ق غ شیر ۲ پیمانه نمک و فلفل کره ۵۰ گرم پودر پیاز @Shekamow 😋