پرام݀ꩌ᮫ִپت چن݀ꩌ᮫ִل رو م݀ꩌ᮫ִی خوا݀ꩌ᮫ִی؟تو ای݀ꩌ᮫ִن چن݀ꩌ᮫ִل زی݀ꩌ᮫ִر پرا݀ꩌ᮫ִمپت رو گذاش݀ꩌ᮫ִته!!
𝘋𝘢𝘪𝘭𝘺 et✿⃘ֹꪴaa 𝘛𝘳𝘦𝘯𝘥
جوی݀ꩌ᮫ִن ش݀ꩌ᮫ִو سریع ت݀ꩌ᮫ִا نپاکی݀ꩌ᮫ִده!؟!
𝘨𝘭𝘰𝘸 𝘶𝘱 𝘱𝘢𝘵𝘩 𝘵𝘰 𝘴𝘩𝘪𝘯𝘦
*چຼꨶِطورؔᝓ҄ຼی لا᪶غر ꪳꪳبشیᝓ๋̟͠م؟ 🏌🏻♀*
⏝࣭֯︶˳⏝̟֯︶ 𓈒ㅤׂ . ೀ 𝂅 ִ ⏝۪֯︶᮫⏝࣭֯︶ ִ
┇*وꨲرز̴ش کᩘنی̼د* :
-تحرک داشته باشید، مهم نیست
چه ورزشی انجام میدید باشگاه ،
شمشیر ، بسکتبال و ... فقط
داشته باشید چون اینجوری خیلی
سریع لاغر میشید و بدتون خوش
فرم میشه ;
┇*چ๋ای ̴سبຼز بخوꨲرید* :
-چای سبز ۲۰۰ کالری میخوره پس
حتما ۱ الی دوبار در روز بخورید ;
┇*پ̼ی๋اده رꨲو๋࣭۫ی ک̴نیᩘد * :
-پیاده روی علاوه بر این
که لاغرتون میکنه برای
سلامتی و انرژیتون هم خوبه
میتونید روز صبح یا عصر به
پارک برید و نیم ساعت قدم بزنید ;
𝘨𝘭𝘰𝘸 𝘶𝘱 𝘱𝘢𝘵𝘩 𝘵𝘰 𝘴𝘩𝘪𝘯𝘦
*پؤست ؤ ̴بهداش̴ت🧺*
⏝࣭֯︶˳⏝̟֯︶ 𓈒ㅤׂ . ೀ 𝂅 ִ ⏝۪֯︶᮫⏝࣭֯︶ ִ
- پا̴کسازی ̴صؤرت :
یه شوینده ی مناسب داشته باش که هم جوش نزنی و صورتت خشک نشه . صبح از خواب بیدار میشی و شب که میخوای بخوابی صورتتو بشور .
- آ̴برسانی ̴پؤست :
این خیلی مهمه که همیشه برای هیدراته کردن پوست آب کافی بخوری حدود 5 تا 8 لیوان آب خوبه . از اب رسان هم استفاده کن بر اساس نوع پوستت .
- ̴ضد آف̴تاب (sunscreen) :
ضد افتاب خیلی بهت کمک میکنه مخصوصا تو تابستان
چون اشعه های افتاب خیلی بهت اسیب میرسونه هم باعث خشکی میشه و هم لک های تیره روی پوستت می افته .
- ̴پاک ̴کردن ̴میکاپ :
اگه میکاپ میکنی بعد میکاپ صورتتو بشور چون پوستت جوش میزنه و پوستت منافذ باز پیدا میکنه .
ᵗ᷒ᰰبرای دسترسی شما بانو ها:🎐
ᬃ 𖫲ׅׅٜ࣪ ꨴֵ᷃ᩘᮬ🧴چنل اصلی:𝚌𝗅︎𝗂𝚌
ᬃ 𖫲ׅׅٜ࣪ ꨴֵ᷃ᩘᮬ🧴 گپ چت چنل:𝚌𝗅︎𝗂𝚌
ᬃ 𖫲ׅׅٜ࣪ ꨴֵ᷃ᩘᮬ🧴 چنل محافظ:𝚌𝗅︎𝗂𝚌
ᬃ 𖫲ׅׅٜ࣪ ꨴֵ᷃ᩘᮬ🧴گپ جج پر جذب:𝚌𝗅︎𝗂𝚌
ᬃ 𖫲ׅׅٜ࣪ ꨴֵ᷃ᩘᮬ🧴چنل پرامپت ها:𝚌𝗅︎𝗂𝚌
ᬃ 𖫲ׅׅٜ࣪ ꨴֵ᷃ᩘᮬ🧴انباری چنلمون:𝚌𝗅︎𝗂𝚌
ᬃ 𖫲ׅׅٜ࣪ ꨴֵ᷃ᩘᮬ🧴پوست ؤ بهداشت: 𝚌𝗅︎𝗂𝚌
ᬃ 𖫲ׅׅٜ࣪ ꨴֵ᷃ᩘᮬ🧴چطوری لاغر بشیم:𝚌𝗅︎𝗂𝚌
ᬃ 𖫲ׅׅٜ࣪ ꨴֵ᷃ᩘᮬ🧴چطوری شبا زود خوبمون ببره:𝚌𝗅︎𝗂𝚌
ᬃ 𖫲ׅׅٜ࣪ ꨴֵ᷃ᩘᮬ🧴چطوری چاق بشیم بدون اذیت:𝚌𝗅︎𝗂𝚌
ᬃ 𖫲ׅׅٜ࣪ ꨴֵ᷃ᩘᮬ🧴چطوری مدیتیشن کنیم:𝚌𝗅︎𝗂𝚌
ᬃ 𖫲ׅׅٜ࣪ ꨴֵ᷃ᩘᮬ🧴جهت فیلتر نشدن:𝚌𝗅︎𝗂𝚌
𝘨𝘭𝘰𝘸 𝘶𝘱 𝘱𝘢𝘵𝘩 𝘵𝘰 𝘴𝘩𝘪𝘯𝘦
*ت̴غذیه ؤ ̴سبک ز̴ندگئ👱🏻♀*
⏝࣭֯︶˳⏝̟֯︶ 𓈒ㅤׂ . ೀ 𝂅 ִ ⏝۪֯︶᮫⏝࣭֯︶ ִ
- ؤرز̴ش ̴کردن :
چون تو سن رشد هستین باید حتما ؤررش کنید.مخصوصا ورزش های کششی که باعث میشه قدتون بلند تر شه،ورزش هایی مثل بسکتبال و والیبال هم خیلی خوبن .
- ̴ساعت ̴خؤاب :
باز هم میگم که چون تو سن رشد هستین باید شبا زود بخوابین بین ساعت 10 تا 12 خواب باش یعنی قبل ساعت 1 شب .هرروز هم ساعت ۹ تا ۱۰ صبح بیدار شو .
- ̴نوع ت̴غذیه :
هرشب شیر بخورید و هرروز صبحونه یه تخم مرغ اب پز کنید بخورید. خوراکی و تنقلات نا مناسب نخؤر و چیزای سرخ کردنی و شیرینیجات هم زیاد نخور وسعی کن تو این سن چیزای سالم بخوری.
جه݀ꩌ᮫ִت 🐘تر نش݀ꩌ᮫ִونمو݀ꩌ᮫ִن ب݀ꩌ᮫ִانو ه݀ꩌ᮫ִا🧴
#ایران 🧴
#تابع_قوانین_ایتا 🧴
#مرگ_بر_اسرائیل 🧴
#مرگ_بر_امریکا 🧴
#جمهوری_اسلامی 🧴
#ایران_جاودان 🧴