𝘨𝘭𝘰𝘸 𝘶𝘱 𝘱𝘢𝘵𝘩 𝘵𝘰 𝘴𝘩𝘪𝘯𝘦
*ت̴غذیه ؤ ̴سبک ز̴ندگئ👱🏻♀*
⏝࣭֯︶˳⏝̟֯︶ 𓈒ㅤׂ . ೀ 𝂅 ִ ⏝۪֯︶᮫⏝࣭֯︶ ִ
- ؤرز̴ش ̴کردن :
چون تو سن رشد هستین باید حتما ؤررش کنید.مخصوصا ورزش های کششی که باعث میشه قدتون بلند تر شه،ورزش هایی مثل بسکتبال و والیبال هم خیلی خوبن .
- ̴ساعت ̴خؤاب :
باز هم میگم که چون تو سن رشد هستین باید شبا زود بخوابین بین ساعت 10 تا 12 خواب باش یعنی قبل ساعت 1 شب .هرروز هم ساعت ۹ تا ۱۰ صبح بیدار شو .
- ̴نوع ت̴غذیه :
هرشب شیر بخورید و هرروز صبحونه یه تخم مرغ اب پز کنید بخورید. خوراکی و تنقلات نا مناسب نخؤر و چیزای سرخ کردنی و شیرینیجات هم زیاد نخور وسعی کن تو این سن چیزای سالم بخوری.
جه݀ꩌ᮫ִت 🐘تر نش݀ꩌ᮫ִونمو݀ꩌ᮫ִن ب݀ꩌ᮫ִانو ه݀ꩌ᮫ִا🧴
#ایران 🧴
#تابع_قوانین_ایتا 🧴
#مرگ_بر_اسرائیل 🧴
#مرگ_بر_امریکا 🧴
#جمهوری_اسلامی 🧴
#ایران_جاودان 🧴
𝘨𝘭𝘰𝘸 𝘶𝘱 𝘱𝘢𝘵𝘩 𝘵𝘰 𝘴𝘩𝘪𝘯𝘦
*میخوای پوستت مثل پوست کرهایا باشه؟👱🏻♀*
⏝࣭֯︶˳⏝̟֯︶ 𓈒ㅤׂ . ೀ 𝂅 ִ ⏝۪֯︶᮫⏝࣭֯︶ ִ
مهم ترین چیز *تغذیه* هست
فست فود و ادویه کمتر بخور، چون باعث جوش و چربی صورت میشن!
به جاش غذاهای سالم و مقوی بخور
حتی روبالشتی هم موثره.
روبالشتی نخی باعث پیری زودرس پوست و جوش میشه. پس حتما از روبالشتی ساتن استفاده کن.
از محصولات پوستی کرهای استفاده کن.
محصولات پوستی کرهایا مثل معجزه میمونن!
🫢:::پرامپت سلفی با کورالین 😥زود جوین شو آمار ۵۷۰ می زاره پس جوین شو😶🌫
@lets start glowüp [ clicƙ ]
2.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
دو݀ꩌ᮫ִرد بان݀ꩌ᮫ִو ه݀ꩌ᮫ִا❕
ماری݀ꩌ᮫ִن و گل݀ꩌ᮫ִوریا س݀ꩌ᮫ִکرت دا݀ꩌ᮫ִرن❕
ثک݀ꩌ᮫ִرت م݀ꩌ᮫ִا💭
چنلمون
@Skin_routine1
ش݀ꩌ᮫ִما💌:نظرتون راجب مدرسه چیه..؟ 🤣میدونم ربطی نداره ولی خب حوصلم سر رفته
م݀ꩌ᮫ִاری݀ꩌ᮫ִن:اممم داش بخدا حالم جدی داره بهم می خوره😂نظری ندارم
گل݀ꩌ᮫ִوری݀ꩌ᮫ִا:بد نی