♻️ 9 راهکار بی نظیربرای ازبین بردن استرس♻️ 1️⃣ تنفس عمیق: نخستین تکنیکی که هنگام رویارویی با استرس می‌توانید انجام دهید، تنفس عمیق است. در واقع تنفس عمیق شکمی‌یک تکنیک قدرتمند و واقعا موثر در کاهش استرس است چرا که واکنش‌های مثبت بدن را فعال می‌کند و واکنش‌های عصبی ناشی از نگرانی‌های مختلف را متوقف می‌سازد. 2️⃣ پذیرفتن نگرانی: به خاطر داشته باشید که استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را بپذیرید چرا که نپذیرفتن آن اغلب شرایط را حادتر می‌کند. پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت به بهتر شدن شرایط کمک می‌کنید و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده از تکنیک‌های درمانی بیشتر و واقعی تر می‌شود. 3️⃣ کنترل ذهن: تعدادی از حملات قلبی به دنبال ترس‌ها و رویدادهای استرس‌زا رخ می‌دهند. پس اجازه ندهید ذهنتان کنترل بدن شما را به عهده بگیرد بلکه شما با کنترل ذهن می‌توانید سلامت بدن خود را مدیریت کنید. 4️⃣ زیر سوال بردن تفکرات منفی: زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند با تفکرات عجیبی روبه‌رو می‌شوند که این تفکرات، استرس را تشدید می‌کنند. پس به خاطر داشته باشید که این حالت یک وضعیت فاجعه‌بار نیست و از خودتان سوالات زیر را بپرسید: آیا این نگرانی‌ها منطقی است؟ چقدر احتمال دارد این نگرانی‌ها در واقعیت اتفاق بیفتند؟ اگر اتفاق بدی هم رخ دهد تا چه حد ارزش نگران شدن دارد؟ آیا این اتفاق واقعا منفی است یا فقط تصور من اینگونه است؟ 5️⃣ کمک گرفتن از تصاویر ذهنی آرامش‌بخش: مدیتیشن یا مراقبه با تصاویر ذهنی آرامش بخش، شما را سریعتر به آرامش می‌رساند. خود را در کنار دریا و فضاهایی که دوست دارید و آرامش بخش هستند، تصور کنید تا شدت این استرس‌ها را کاهش دهید. 6️⃣ مشاهده به جای قضاوت : هرچه را تصور می‌کنید، می‌بینید و حس می‌کنید، بدون هیچ گونه قضاوتی، فقط مشاهده کنید! این تمرین ذهن شما را آرام می‌کند. 7️⃣ گفت‌وگوی مثبت درونی: استرس موجب تفکرات و در نتیجه گفتگوی درونی منفی می‌شود. پس به خودتان جملات مثبت القا کنید؛ جملاتی که به مدیریت این نگرانی کمک کند. 8️⃣ متمرکز بودن بر لحظه حال: زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند معمولا در حال فکر به آینده هستند. به جای این تفکرات واهی، نفس عمیقی بکشید و به حال حاضر فکر کنید. حتی اگر رویدادهای جدی در حال رخ دادن باشد، فکر کردن به حال حاضر توانایی شما در مدیریت کردن شرایط بهبود می‌بخشد. 9️⃣ ادامه فعالیت‌های عادی به جای فکر کردن: در مواقع نگرانی، کارهایی را انجام دهید که در مواقع عادی انجام می‌دهید چرا که نشستن و فکر کردن به نگرانی، آن را تشدید می‌کند. 🌼〰〰〰🌸〰〰〰🌼 @SpecialFamily

✍آیت الله بهجت(ره) : حضرت ابوالفضل (ع) نیز با آن فداکاری ‏هایش می‏ خواست به آنان بفهماند که محبت خدا و محبت دوستان خدا چیز دیگری است که تحمل هرگونه دشواری و ناگواری و سختی در راه رسیدن به آن، سهل و آسان و شیرین است... 📚رحمت واسعه، ص۶۳ و ۶۴ مثل عباس کسی هست دلاور باشد؟ با همه تشنگی‌اش، یاد برادر باشد... @SpecialFamily

♻️برای داشتن کودک خلاق چه کار کنیم♻️ 🔸کودکان را تشویق کنید تا با ذهن خلاق خود برای شما داستان تعریف کنند، سپس از آنها بخواهید داستان خود را نقاشی کنند، و از آن نقاشی ها کتاب زیبایی بسازید و بعنوان اثر ارزشمندی از کودک در کتابخانه خود نگهداری کنید. 🔺شما با انجام این کار ساده به کودک یاد می دهید که افکارش با ارزش است و می تواند از آنچه که در ذهنش طراحی می کند محصولی بوجود بیاورد که برای دیگران هم جالب توجه و مفید می باشد. #نکات_تربیتی #ذهن_خلاق #نقاشی_کردن @SpecialFamily

🔰 قطعات ناب سخنرانی 🎙احترام به والدین و عنایت اباعبدالله 💠حجت الاسلام #دارستانی ⏳ ۱دقیقه و ۴۹ثانیه @SpecialFamily

عجــیب دلهـ💔ـره دارم به کربلا نرسـ ـ😭ـ ـم

امام حسین علیه السلام : شما را به تقوای الهی سفارش می نمایم زیرا خداوند ضمانت کرده است برای تقوا پیشگان خوبی ها را جای گزین بدی ها کند. (بحار الأنوار /120/75) @SpecialFamily

🌷🌷🌷 با ظهورش جهان را زیبا میکند. #نوای_انتظار #اللهم‌عجل‌لولیڪ‌الفرج #تقصیر_ماست_غیبت_طولانی_شما #سلام_آقا #یا_مهدی @SpecialFamily

[#یــــــــــ‌صاحب‌الزمان‌مهـــدے‌عج‌ـــــــــــا❣] ✍🏻 عزیزے میـــگفـــت: ➕هروقـــت احســـاس کردید از [#امــــام‌زمـــــــان‌عج] دور شدیـــد و دلتون واسہ آقا تنـــــگ نیست؛ این #دعاے کوچیــــــڪ رو بخــونید بخصـــوص توے قنـــوت هاتـــون..! [ لَیِّن قَلبے لِوَلِیِّ اَمرِکـ🌱 ] خدایا..! #دلمــــو‌ واسہ امامــم‌ نــرم‌ کن..!🌻 ___ @SpecialFamily

🌸🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌸 لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه:☺️✋ ۱- هر هفته یک کتاب بخونیم؛ ۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم ۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم؛ ۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم؛ ۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم؛ ۶- هر روز ده دقیقه به غیر نماز نیایش کنیم؛ ۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم ۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم ۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم ۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم.. 🌸 زندگی تان متحول به نور خدا🌸 @SpecialFamily

#تفاوت_زن_و_مرد شماره ۱۳ 💝 مردان بیشتر از راه چشم (دیدن) عاشق می شوند . 💖 ولی زنان بیشتر از راه گوش (شنیدن) تحت تاثیر قرار می گیرند و محبت خود را بروز داده و عشق را انتخاب می کنند. 💞پس خانم محترم چشم شوهرت رو پر کن و آقای گرامی حرف های زیبا و دلگرم کننده بزن. 💞🌺💖🍀💝🌸 📚تفاوت زنان و مردان ص۹ @SpecialFamily

🔴🔶زنبور عسل شگفتی های آفرینش🍀🌺 #موشن_گرافی @SpecialFamily