یک هفته دسترسی رایگان به ۶۰هزار کتاب 🔸هدیۀ مشترک طاقچه و معاونت ریاست‌جمهوری در امور توسعه روستایی و مناطق محروم 🔸در این روزهای سخت، با همراهی تعدادی از ناشران خواستیم کتاب را کمی در دسترس‌تر کنیم؛ شاید برای بعضی افراد، کتاب بتواند مرهم یا فرصتی برای نفس‌کشیدن میان فشار این روزها باشد. 🔸با ورود به لینک زیر می‌توانید یک هفته اشتراک رایگان طاقچه را فعال کنید و به دنیایی از کتاب‌های صوتی و الکترونیکی برای همۀ اعضای خانواده دسترسی داشته باشید. 🔸فعال‌سازی هدیه: https://taaghche.com/campaign/hamdeli/roosta 🔸مهلت دریافت هدیه: تا ۲۹ اسفند

در این شرایط واقعا مفیده👌🏻 از این فرصت استفاده کنید

مجددا تاکید میکنم این حرف‌ها رو به بچه‌ها نگید! ‌ ۱. «چیزی نیست! الکی می‌ترسی.» ❌ انکار ترس، اضطراب کودک رو خاموش نمی‌کنه؛ فقط اون رو پنهان می‌کنه. ✅ بگو: می‌فهمم صداها ترسناک بود. من هم نگران شدم، ولی الان کنار هم هستیم من مراقبتم. ‌ ۲. «اگر جنگ بشه، معلوم نیست چی بشه...» ❌ کودک آینده رو فاجعه‌آمیز تصویرسازی می‌کنه و ذهنش فقط «خطر» رو درک می‌کنه. ✅ بگو: الان اطلاعات دقیق نداریم، ولی هر اتفاقی بیفته بزرگ‌ترها مسئول مراقبت از بچه‌ها هستند. ‌ ۳. «من خودم هم خیلی می‌ترسم!» ❌ کودک به‌طور ناخودآگاه نقش محافظ والدین رو می‌گیره. ✅ بگو: منم گاهی نگران می‌شم، اما بلدم آرامش خودم رو برگردونم. ‌ ۴. «اگر اتفاقی بیفته، باید فرار کنیم.» ❌ تصویر ناگهانی «فرار»، سیستم عصبی کودک رو در حالت هشدار دائمی می‌ذاره. ✅ بگو: برای هر شرایطی برنامه داریم و کنار هم هستیم. ‌ ۵. «قول میدم هیچ اتفاق بدی نمی‌افته!» ❌ اگر کوچک‌ترین اتفاقی بیفته، اعتماد کودک کاملاً ویران می‌شه. ✅ بگو: دقیقاً نمی‌دونیم فردا چی می‌شه، اما قول میدم با تمام توانم از تو مراقبت کنم. ‌ ۶. «بس کن دیگه، خودم به اندازه کافی اعصابم خرد هست!» ❌ کودک احساس گناه می‌کنه و خودش رو بار اضافی روی دوش والدین می‌بینه. ✅ بگو: الان کمی خسته‌ام و نیاز به زمان دارم تا آروم بشم. بعد با هم صحبت می‌کنیم.

https://eitaa.com/Specificaudience/12103 ب گمونم مارو باهم آشنا کرد بعد خودش تنها نباشیم.. امروز مخاطب مختص دیگه یه چنل نیست یه خانواده یه اکیپ که برای خال خوب هم تلاش میکنن پینِ ایتام:))))❤️ °° چه قشنگ گفتی برای#برانوش

https://eitaa.com/Specificaudience/12058 کاش این حرفارو وقتی زنده بود بهش می‌زدیم..... نماد یه مرد عاشق و ایستاده🙃 °° زود دیر شد متاسفانه 🖤 برای#برانوش

5 تکنیک ذهن آگاهی این تکنیک ها روی « آگاهانه در لحظه‌ی حال بودن» تمرکز دارن 🔺 تمرکز بر تنفس چند دقیقه فقط به دم و بازدم توجه کن اگر حواست پرت شد،بدون سرزنش خودت دوباره به چرخش تنفس برگرد 🔺اسکن بدن توجه ات رو از سر تا پا یا برعکس روی بدنت بچرخون هرجا تنش یا حس خاصی بود،فقط متوجه اش باش 🔺راه رفتن آگاهانه چند قدم پیاده روی برو هنگام راه رفتن،به تماس پا با زمین توجه کن به حس ها فکر کن،مقصد مهم نیست 🔺آگاهانه خوردن آهسته بخور یا بنوش به طعم،بو،بافت،دماش دقت کن حتی اگر یه لیوان آب میخوری همزمان با موبایلت مشغول نباش یا حواس‌پرتی دیگه ای نداشته باش 🔺مشاهده افکار افکارت رو بدون مکث مثل ابری که رد میشه نگاه کن نه دنبالش برو،نه باهاش بجنگ...

تکه هایی از یک کل منسجم ـ پونه مقیمی عادت های اتمی ـ جیمز کلیر انسان در جستجوی معنا ـ ویکتور فرانکل دروغ هایی که به خود میگوییم ـ جان فردریکسون #پیشنهاد

♨️کنترل لرزش بدن در شرایط جنگی

♨️آیا زودرنجی، بی‌حوصلگی و عصبانیت فرزندتون بخاطر ناسازگاریِ یا ممکنه از اضطراب باشه و کمک می‌خواد؟ بعضی از بچه‌ها، این روزها ترس‌ و اضطراب شون رو با گریه نشون نمیدن؛ ◽با بداخلاقی نشون میدن. ◽با زودرنجی و کلافگی ◽با چسبیدن زیاد. ◽با سؤال‌های تکراری. ◽با بی‌حوصلگی برای درس. ◽با دعوای بیشتر با خواهر و برادر ◽یا حتی با ساکت شدن. و این دقیقاً همون لحظه ایست که ممکنه ما اشتباه کنیم چون فقط رفتار کودک رو می‌بینیم، نه ترسی رو که پشت اون رفتار نشسته. کودک در شرایط بحران معمولاً یک سؤال پنهان داره: «واقعاً امن هستم؟» و اغلب این سؤال رو مستقیم نمی‌پرسه. با رفتارش نشونش می‌ده. برای همین قبل از هر واکنشی، فقط یک مکث کوتاه کنید و از خودتون بپرسید: الان دارم با یک کودک ناسازگار روبه‌رو میشم؟ یا با کودکی که از ترس و اضطراب کمک می‌خواد؟ در روزهای بحران، پیام خیلی از رفتارهای کودک ساده‌ست: «من به امنیت بیشتری نیاز دارم.» لازم نیست امروز همه چیز رو درست کنید. لازم نیست همه ترس‌های کودک رو از بین ببرید. کافیه کمی بهتر بفهمید پشت رفتارش چی می‌گذره. خیلی وقت‌ها همین فهمیدن، اولین قدم واقعی برای کمک به کودکِ

رفقای عزیزم پیکرهای سرگردان تون در آب های بین المللی است و ما چه بی صبرانه چشم انتظار بازگشت شما بودیم چه صبری می‌طلبد این غم... نامتون جاویدان یادتون گرامی #رفیق #ناودنا #جاویدالاثر