افراد دارای آرتروز زانو تمرین فوق👆🏻را جهت تقویت عضلات چهار سر ران اجرا کنند!
✅ سعی کنید پشت زانو را به زمین نزدیک کرده، عضلات ران را منقبض كنيد و ۳۰ الی ۴۵ ثانیه نگه دارید.
https://eitaa.com/joinchat/3198091355C4c94a443a3
آناتومی داخلی در احادیث طبی(اعضای بطنی)
▫️الفم (دهان)
▫️المريء (مری)
▫️المعده (معده)
▫️اثنا عشر ( دوازدهه)
▫️الرئه ( شش)
▫️النای رغامى قصبة ( نای)
▫️القلب، الفواد (قلب)
▫️الکبد (جگر)
▫️لوزالمعده (پانکراس)
▫️الطحال (طحال)
▫️المراره (کیسه صفرا)
▫️الکلی (کلیه)
▫️امعاء الدقیقه (روده کوچک)
▫️امعاء الغلیظه (روده بزرگ)
سیستم بدن (أجهزة)
▪️الجهاز الهضمي (گوارش)
▪️الجهاز التنفسي (تنفسی)
▪️الجهاز العصبي (مغز و اعصاب)
▪️الجهاز الحركي (استخوان بندی)
▪️الجهاز الدوري (گردش خون)
▪️الجهاز السمعي (شنوایی)
▪️الجهاز البصري (بینایی)
▪️الجهاز التناسلی (تناسلی)
آناتومی عمومی بدن
(تَفْصِیل الْجِسْم، علم التشریح)
سر و صورت
▫️وجه (صورت)
▫️راس ( سر)
▫️مخ، دماغ ( مغز)
▫️شعر (مو)
▫️جبین (پیشانی)
▫️صدع، شقیقه (شقیقه)
▫️أنف (بینی)
▫️خد، وجنة (گونه)
▫️عین (چشم)
▫️حاجب ( ابرو)
▫️رمش (مژه)
▫️أذن (گوش)
▫️شفة ( لب ها)
▫️فم (دهان)
▫️لسان (زبان)
▫️سن (دندان)
▫️لثة (لثه)
▫️ذقن (چانه)
▫️فَکّ (فک)
▫️مَساغ (آرواره)
▫️حَنَک (کام)
رگ و گردن
▪️الرقبه، عنق (گردن)
▪️حنجرة (حلقوم)
▪️وتین (شاهرگ)
دست و شانه
▫️یَد (دست)
▫️کَفّ (کف دست)
▫️سَاعِد، معصم (مچ، ساعد)
▫️أصابع الید (انگشتان دست)
▫️کَتِف (شانه)
▫️مرفق، الذراع ('آرنج)
▫️ظفر (ناخن)
سینه و شکم
▪️قفص الصدر (قفسه سینه)
▪️صدر (سینه)
▪️ثدی (پستان)
▪️حلمة (نوک پستان)
▪️بطن (شکم)
▪️سره (ناف)
دستگاه تناسلی
▫️عانه (بالای آلت تناسلی)
▫️فرج (آلت تناسلی زن)
▫️قضیب (آلت تناسلی مرد)
▫️وَرِک (نشیمن گاه)
کمر و پهلو
▪️خاصره (پهلو)
▪️ضلع (دنده)
▪️شرسوف (استخوان پهلو)
▪️قَصَت (دنده)
▪️ظهر (کمر)
▪️صُلْب (کمر، محل تجمع منی)
▪️فَقَار، عمود الفقری (ستون فقرات)
پا و زانو
▫️رِجْل ( پا)
▫️قدم (روی پا)
▫️سَاق (ساق پا)
▫️ردف (باسن)
▫️رکبة (زانو)
▫️أصابع القدم (انگشتان پا)
▫️زند (بازو)
▫️فَخِذ (ران)
▫️کعب (پاشنه)
▫️ربلة الساق (داخل ساق)
▫️الکاحل (مچ پا)
▫️قدم (از مچ به پایین)