. هر انسانی که قدم به عرصه هستی می گذاره،چند تا دوره رو طی می کنه که بهش میگن دوره های زندگی: ⚜دوره جنینی(که هنوز تو شکم مادره) ⚜دوره نوزادی ⚜دوره کودکی ⚜دوره نوجوانی ⚜دوره جوانی ⚜دوره میانسالی ⚜تا دوره کهنسالی که هر دوره ویژگی هاونیازهایی خاصی خودش رو داره. .

. ❌هر دوره برای خودش مهمه و اگر به نیازهای اون دوره توجه نشه؛شخصیت انسان با اختلال مواجه میشه و آنچنان که باید انسان نمی تونه تو زندگیش رشد کنه و به عاقبت بخیری برسه.⛔️ .

. همه این دوره های زندگی مهم هستند و داری اهمیت فراوان، آمآ دوره نوجوانی اهمیتش بیشتر از سایر دوره هاست و باید یک توجه ویژژژه تری به این دوره داشت. حالا درسته من صداتون رو نمی شنوم اما شما بهم بگید به نظرتون چرا دوره نوجوانی اهمیتش بیشتره؟🤔 .

. دوست دارم نظرات تون رو در این خصوص بدونم،به خاطر همین هم بحث رو زودتر شروع کردم. 🆔 @Na_Ahmadi_zanjanii 👆نظرتون رو اینجا بهم بگید👆 تا ده شب منتظر جواب هاتون هستم. .

سلام مجدد خیلی ممنونم از عزیزانی که نظراتشون رو با ما به اشتراک گذاشتند و بهم کمک می کنند.🙏🌺 حالا آقای(ح.ح.پ) نیای تو پی وی بگی حاجی این علامت🙏تشکر نیست وعلامت بزن قدشه😉 .

. دوره نوجوانی انسان دیگه رشد نمیکنه،بلکه به تعبیر روان شناس ها"جهش" پیدا می کنه. 🤨بچه ای که تا دیروز صداش نازک بود یهو صداش بم میشه، استخون می ترکونه و لباس های قبلیش دیگه براش کوچیک میشه و باید ماه به ماه لباس جدید و سایز بزرگ بخره و اتفاقات دیگه در حوزه های ذهنی و روحی و روانی که بهش میگیم "دوره بلوغ"😯😋 .

. حالا تو این شبهای پائیزی، می خوام نکاتی بگم که شمای نوجوان،از این تحولات نترسی👻 و خودت رو برای یک مواجه فعال با تغییرات بلوغ آماده کنی✌️ .

💯راستی یه نکته دیگه انسان تو دوره کودکی خیلی استقلالی نداره و اگه بخوام تشبیه کنم براتون. راننده ماشین🚗 زندگی انسان ها تو دوره کودکی بابا و مامانش هستند. اما کم کم باید بتونه تو دوره جوانی خودش این ماشین رو برونه و به استقلال برسه🚘 دوره ^نوجوانی^ حکم آماده شدن برای رانندگی تو مسیر پر پیچ و خم زندگیه.

. 🍀شما باید تو دوره نوجونی کم کم مراقب خودت باشی و بتونی رو پای خودت بایستی تا در آینده بار مسئولیت زندگیت رو خودت به دوش بکشی و سربار دیگران نشی. 🍀برای اینکه به استقلال برسی باید به بابا و مامان ثابت کنی که ^فقط بزرگ نشدی بلکه رشد کردی^

. گرفتی نکته رو؟! خیلی آدم ها هستن که بزرگ شدن ولی رشد نکردند، سنش بالای 20 سال شده شاید حتی ۴۰سال ولی عقلش هنوز رشد نکرده و نمی تونه خودش و زندگیش رو مدیریت کنه☹️😖 .

. 🌿حالا اولین مرحله تو مدیریت خودمون مراقبت های مربوط به بدن و جسم مونه که ما باید به تونیم تو 4تا حوزه خودمون رو مدیریت کنیم: 1⃣مدیریت تغذیه 2⃣مدیریت خواب و بیداری 3⃣مدیریت تحرک 4⃣مدیریت بهداشت .

. این مقدمه بحث بود ان شالله از فردا دونه به دونه مدیریت ها رو میگیم و در موردش باهم حرف می زنیم. ممنون میشم نظرات و پیشنهاداتون رو در مورد این جلسه و ادامه مباحث،بهم بگید👇 @Na_Ahmadi_zanjanii .

.۱ سلام و عرض ادب👋 حالتون خوبه ان شالله ؟ .

.۲ امشب قراره بریم سراغ اصل مطلب و در مورد اولین مدیریت یعنی مدیریت تغذیه باهم صحبت کنیم. شایدبگید مگه تغذیه هم مدیریت می خواد؟!🤔 هر روز مامان غذا می پزه و ما می زنیم تو رگ،اون روزهایی هم که غذای دلخواهمون نبود میریم فست فود و ساندویچی و حسابی دلی از عزا درمیاریم.😉 .

.۳ البته وقتی خواستید برید جایی ساندویچ🍔 بخورید برید "وصال" بالاخره منم باید پول هدیه هام رو دربیارم یانه؟😂 .

.۴ ولی نه این طوری نیست. بلکه انسان باید نسبت به خورد و خوراکش بسیار حساس باشه.مگه نشنیدید که قرآن عزیز می فرماید: *فَلْيَنْظُرِ الْإِنْسَانُ إِلَىٰ طَعَامِهِ* 🍛انسان باید ببینه و دقت کنه که چه غذایی داره می خوره .

.۵ برای این آیه شریفه تفسیرهای مختلفی شده اما ساده ترینش اینه که واقعا انسان توجه کنه و ببینه چه غذایی رو میخوره و این غذا چه آثاری رو بر روی انسان میگذاره. آیا جایزه ما هر نوع غذایی رو بخوریم ؟ اصول و قواعدی داره آیا ؟🤔 .

.۶ بنده خدایی همیشه می گفت: "اولوم اللهن النده" "مرگ دست خداست"(ترجمه روان) و با این جمله معتقدبود،تا می تونید بخورید و بیاشامید،اگر هم زمان مرگ انسان برسه دیگه نگاه نمی کنه که. بله با این حرف و این مبنای غلط دیگران رو هم تشویق می کرد به پرخوری و بد خوری.🤢🤒 .

.۷ ❌اما این مبنا کاملا غلط و اشتباهه تغذیه انسان نسبت بسیار عمیقی با عُمر و کیفیت زندگی انسان ها داره. ⛔️ما نباید هر چیزی رو بخوریم و همچنین نباید هر وقت بخوریم و باید بر مبنای اصول و قواعدی برنامه خوراک مون رو تهیه و تنظیم کنیم. .

.۸ 🍒یکی از رژیم هایی که دکترهای تغذیه توصیه می کنند؛"رژیم غذایی مدیترانه ای" هست. 🍽این رژیم دارای یک هرم چهار طبقه ایه که در هرطبقه موارد خوراکی مورد نیاز توصیه شده. 💻اگه تو اینترنت یه جستجو کنید خیلی اطلاعات دقیقی می تونید تو این زمینه پیدا کنید. .

.۹ 🍀بس اولین گام در مدیریت تغذیه این هستش که ما براساس الگویی ،سبد غذایی مون رو انتخاب کنیم. و در گام دوم باید آداب وقوانین خوردن رو بدونیم که تو پست آخر در قالب پادکست محضرتون عرض می کنم: .

.۱۰ 🎙قوانین ۶ گانه خوردن🌾 سعی کردم مختصر توضیح بدم ولی اگه کم حوصله ای بزار رو دور تند و گوش بده حتما🌺🙏 💯از همینجا به ما بپیوندید👇🏻 "طبیب دوره گرد" .

. سلام ؛ سلام 👋 .

. 🪴چند روزیه که مباحث "سکوی پرتاب" رو شروع کردیم داریم مدیریت های لازم و ضروری یک نوجوان رو محضرتون عرض می کنیم. اگه مباحث رو ندیدید می تونید از اینجا مطالب رو بخونید👇🏻 🔰دوره سکوی پرتاب ۱🔰 .

. 🌻دیشب در مورد مدیریت تغذیه نکاتی رو تقدیم حضورتون کردم،با وجود اینکه فعلا قصدی برای برگزاری مسابقه نداشتم ولی حیفم اومد که شما رو از یک هدیه بی نصیب کنم. 🏃بشتابید به یک مسابقه جذاب و دوست داشتنی🤗 .