. سلام و شب بخیر بچه ها فردا اگه از مدرسه بُردنتون راهپیمایی یه وقت جیم نزنید برید دنبال تفریح و بازی😂 حتما بیاید راهپیمایی تا با مشت های گره کرده بزنیم تو دهن استکبار جهانی. .

. سلام اوقاتتون خوش...🌱 .

. 💯قبل از شروع مطالب امشب،از همه دوستان و عزیزانی که پیگیر مباحث هستند تشکر می کنم و از اینکه بازخورد می دیدید و باعث دلگرمی میشید متشکرم💐 به قول انگلیسی ها Thank you .

. 🌻بحث مون در مورد خواب بود باید بدونیم که خداوند سبحان روز رو برای فعالیت و تلاش، شب رو برای خواب و عبادت قرار داده. اما این قاعده یک استثنا داره به نام قیلوله .

. ⏰نیم ساعت قبل اذان ظهر و نیم ساعت بعد اذان ظهر تقریبا میشه ساعت مناسب برای خواب قیلوله یعنی ۱۱:۳۰ تا ۱۲:۳۰ ظهر .

. ☀️انسانی که قبل از اذان صبح بیدار شده و تا ظهر یکسره از مغز و بدنش کار کشیده، می تونه قبل ظهر و بعدازظهر یه چرت نیم ساعته بزنه و بدنش رو ریکاوری کنه که بتونه تا شب سرحال و قبراق💪🏻 به فعالیتهاش ادامه بده. .

. 🪴اومد خدمت رسول خدا و عرض کرد؛ من قبلا حافظه قوی داشتم،الان فراموشی بر من غالب شده. ▫️حضرت پرسیدند:آیا قبلا خواب قیلوله میکردی که ترک کردی؟جواب داد: بله من قبلا در نیمروز خواب قیلوله داشتم و الان ندارم. ▫️رسول الله فرمودند:خواب قیلوله رو منظم کن تا حافظه تو برگردد.آن فرد خواب قیلوله ش رو تنظیم کرد و حافظه اش برگشت. .

. خلاصه اینکه ما می تونیم روزی ۳۰الی۴۵دقیقه خواب قیلوله بزنیم تا سرحال باشیم ولی اگر این خواب روزانه بیش از ۶۰دقیقه شد،دیگه خواب قیلوله نیست،بلکه "شاه لوله" است.😉 .

. 😞متاسفانه ما شبها دیر می خوابیم و روزها دیر پامیشیم و اگر هم زود بیدار بشیم بعد از ظهر، حسابی می خوابیم و همین خواب در روز باعث میشه که خواب شبمون لطمه بخوره و تو جامون هی چپ و راست بشیم تا خوابمون بیاد. 🎯فقط با یه چرت کوچیک می تونیم چرخه خواب شبانه خوبی داشته باشیم. .

. 🗣حرف در مورد خواب بسیار زیاده ولی مجبورا همین جا بحث مدیریت خواب رو به اتمام می رسونیم و ان شاءالله از فردا میریم سراغ "مدیریت تحرک"،اما بحث خواب یک بحث واگعیه و کیک نیست.😂🤣 ✅پس اگر واقعنی می خواید در زندگی موفق و سربلند باشید حتما حتما به فکر خوابتون باشید. .

. 🔥 مطلب آخر اینکه خیلی از عزیزان از خوابشون گذشتند تا ما شبها با امنیت و آرامش بخوابیم. شهدایی که از بی خوابی مویرگهای چشمهاشون پاره شد.🕊 شادی روح همه شهدا و سلامتی رزمندگان اسلام صلوات شبتون منور به نور شهدا .

. سلام قبراق و سرحالید ان شالله ؟✌️ .

. 💯امروز یه پیشنهاد جذاب براتون آماده کردم نه بابا؟! قرار نیست،همیشه آتیش به مالم بزنم🔥 و هدیه بدم فقط بلکه امروز می خوام یک دوایی بهتون معرفی کنم. .

. 🧪دوایی که با خوردنش 🔻کمتر دچار بیماری و مریضی بشیم. 🔻عمرمون طولانی و سالمتر میشه. 🔻حتی روح و روان مون هم بهتر میشه اگر گفتید این دارو چی می تونه باشه؟!🤔 .

. یعنی نمی تونی حدس هم بزنی؟ بابا کلا چهار تا حرف بیشتر نداره!🧐 .

و ر ز ش داروی خیلی از دردها و مشکلات جسمی و روحی ما انسان ها،چیزی که این روزها خیلی کمیاب شده و مابه کلی ازش غافل شدیم.😔 .

. ⁉️راستی؛آخرین باری که ورزش کردی کی بوده؟کجا بوده؟اِنقدری بوده که عَرق بکنی و ضربان قلب💓 بیشتر بشه؟ .

. متاسفانه خیلی از افراد بزرگسال جامعه ما بی خیال سلامتی شون شدندو اصلا به فکر جسم و جانشون نیستند🥺 تو این اوضاع و احوال، وضع نوجوان ها و دانش آموزها هم خیلی خوش نیست وبشدت دچار فقر حرکتی هستند. .

. ▫️۵۹ درصد افزایش وزن ▫️۳۷ درصد فشار خون ▫️۲۳ درصد دچار افسردگی ▫️۴۶ درصد کلسترول بالا 📈اینها آمار و ارقام رسمی کشور ما بعلت کم تحرکی وعدم ورزشه. به این اضافه کنید که سالانه ۳۰۰هزار نفر بعلت بیماری های غیر واگیر و عمدتا فقرحرکتی فوت می کنند که روزانه میشه ۸۰۰نفر⚰ .

. 😱حالا که ترسیدی لطف کن از فردا 30دقیقه ورزش کن👻 .

. پایان باز گذاشتم تا فردا ، بیام در مورد ورزش وفقرحرکتی مفصل باهم صحبت کنیم😁 شب تون بخیر و مرحمت🌱 .

. جانم به این ورزشکار😂 بابا جان ورزش برای سلامتیه نه خودکشی😉 .

. سلام 😇 حال دوستان ورزشکار ما چطوره ؟! .

. قبل از اینکه بحث امشب رو شروع کنم جا داره از سلاطین ورزشی حاضر در کانال معذرت خواهی کنم،که دارم محضرشون درس پس میدم🤓 ان شالله که شاگردشون رو می بخشند🌿 .

. از سلاطین فوتسال هستند،هروقت می خواستیم بریم مسابقه با محله دیگه ایشون رو می آوردیم بچه محله خودمون میکردیم و می بردیمش مسابقه،ولی می باختیم😂 یه نفر به تنهایی چطور می تونه تیم رو برنده کنه!؟ .