. مربیان عزیز و والدین گرامی 🧏‍♂می خوام قبل از این که نوجوون ها بیان یک نکته در گوشی بهتون بگم.ما باید کاری کنیم که سبد هویتی بچه ها قبل از جوانی پر بشه. سبد هویتی یعنی اینکه وقتی از #نوجوان خواستند خودش رو معرفی کنه،چیزهایی برای گفتن داشته باشه، بتونه بگه من فلانیم با این همه توانمندی و مهارت های مختلف✌️👊 .

. 👈باید کاری کنیم #نوجوان ما مجبور نشه برای معرفی خودش از هویت های کاذب استفاده کنه. دختر خانم و آقا پسری که سبد هویتش پُره،برای نشون دادن خودش نیازی به تیپ خاص و پوشیدن لباس برند نداره، بلکه با هنرها و توانمندی هاش "من خودش" رو نشون میده.🥇🏆 .

. 🏄‍♂ورزش هم یکی از عناصر هویتی یک نوجوان بحساب میاد،نوجوانی که تو یک رشته ورزشی زحمت میکشه و مقامی بدست میاره به مدال هاش افتخار میکنه و دیگه برای جلوه گری نمیره سراغ هویت های کاذب. 🎯پس بهتره استعدادهای ورزشی بچه تون رو شناسایی کنید و هدایتش کنید به یک باشگاه ورزشی مطمئن با مربی مطمئن .

. حالا استعداد ورزشی چیه؟!🤔 استعداد ورزشی یعنی این که فرد از لحاظ فیزیکی و روانی در یک رشته ورزشی خاص قدرت یادگیری و پیشرفت بیشتری را نسبت به بقیه رشته ها و افراد دیگر داره. با این چهار تکنیک کاربردی رشته ورزشیتون رو انتخاب کنید👇 .

. 🔻۱.به شرایط فیزیکی خودتون توجه کنید -بآلآم جان ! شما که می خوای یه بستکبالیست🏀 بشی باید قَدت خیلی کوتاه نباشه یا شما که می خوای قهرمان بدنسازی🏋 بشی با این هیکل لاغرت نمی تونی قهرمان بشی،پس قبل از هراقدامی یه نگاهی به قد و قواره ات بنداز و رشته ورزشی مورد علاقه ت رو متناسب با فیزیک بدنت انتخاب کن .

. 🔻۲.علاقه خود را بسنجید معمولا وقتی انسان به چیزی علاقه داشته باشه،استعداش رو هم خواهد داشت ،مگر اینکه علاقه کاذب باشه و از روی جَو به وجود اومده باشه،پس علاقه تو هرکاری شرط لازم و اساسیه ،اگر به یک رشته ورزشی علاقمند نباشید،موفق هم نخواهید بود. پس در گام دوم علاقه ورزشی تون رو انتخاب کنید.🤌😋 .

. 🔻۳.رشته های مختلف ورزشی رو بررسی کنید حالا که قراره ما یک رشته ورزشی رو انتخاب کنیم و براش چندین سال زحمت بکشیم،بهتره چندتا رشته ورزشی رو بشناسیم و در موردشون #تحقیق کنیم و حتی تجربه شون هم بکنیم و بعد اون رشته اصلی رو انتخاب کنیم. یه وقت جوری نشه که چندین سال پای یه رشته ورزشی زحمت بکشیم وبعد ببینیم مسیر رو اشتباه اومدیم 🥴 .

. 🔻۴.از مربیان و ورزشکاران حرفه ای مشورت بگیرید 💫همان طور که انسان برای تصمیم های بزرگ زندگیش از افراد خبره و متخصص بهره مند میشه،تو انتخاب رشته ورزشی هم می تونه از مربیان با تجربه و ورزشکاران مدال آور کمک بگیره و از مشورت هاشون استفاده کنه. .

. نکته آخر اینکه ،اگر این روزها مشغول #درس هستید و تمرکزتون رو درسهاتونه و فراغت بال ندارید که برید باشگاه حداقل روزی۳۰ دقیقه ورزش عمومی رو ترک نکنید. و السلام🍀 .

. سلام و ارادت👋 خوبین؟!☺️ .

. تا حالا سه مهارت مراقبت های بدنی یعنی 🌿مدیریت تغذیه 🌿مدیریت خواب 🌿مدیریت تحرک و ورزش رو محضرتون توضیح دادیم،اگر احیانا مباحث رو ندیدید می تونید👇 از اینجا بخونید. https://eitaa.com/Tabibedoregard/534 .

. 🪴بحث امشبمون هم مربوط میشه به "مدیریت بهداشت" مدیریت بهداشت یعنی؛ نظافت شخصی که پنج بخش اصلی رو شامل میشه: 🔻بهداشت تن 🔻بهداشت مو 🔻بهداشت دهان 🔻بهداشت ناخن 🔻بهداشت لباس .

. 🍃تو روایات داریم که نصف مخارج زندگی رسول خدا(صلوات الله علیه و آله )هزینه آراستگی ایشان میشد؛مثل عطر و شانه آینه و نظافت و قیچی و ... 🍃یا باز داریم که پیامبر(صلوات الله علیه وآله) خیلی به ظاهر خودشون می رسید، آنقدر خود را تمیز می کردند که هیچ پشه و مگسی روی آن حضرت نمی نشست(البته غیر از مسئله معجزه بودن)، از بس خودشون را می شستند و عطر می زدند و تمیز و معطر بودند. .

. 💯پس ما مسلمان ها هم باید به نظافت شخصی توجه کنیم و سعی کنیم مراقبت های لازم رو در این مورد داشته باشیم. 🪞و همچنین بدونیم که نظافت فردی نشانه شخصیت فردی ماست. .

. 📌چند توصیه کلی در مورد بهداشت فردی : ⚜۱.سعی کنید روزانه یا یک روز در میان دوش بگیرید. ⚜۲.مرتب به موهاتون رسیدگی کنید تا یه وقت شپش زده نشه ⚜۳.برای از بین بردن موهای زائد بدنتون از پمادها و خمیرهای سنتی استفاده کنید. ⚜۴.روزانه حداقل دو مرتبه دندان هاتون رو مسواک بزنید و خلال کنید. ⚜۵.به مردان توصیه شده ناخن هاشون رو کوتاه و به زنان توصیه شده کمی بلندتر نگهدارند. ⚜۶.از گوش پاک کن برای تمییز کردن گوشهاتون استفاده کنید. ⚜۷.عطر خوش و ملایم می تونه حال خودتون و اطرافیانتون رو خوش کنه .

. ♨️این هفت مورد راهکارهای کلی در مورد مدیریت بهداشت بود،چندتا اصل هم در این خصوص هست که ان شالله فردا شب تقدیم حضورتون میکنم. 🌱شب تون بخیر و رحمت .

. سلام خیلی مخلصیم🌿 .

. آماده اید بریم سراغ "اصول بهداشت فردی"؟🤔 .

. 💎اصل اول:رعایت اعتدال در تمیزی همینطور که خودتون بهتر می دونید زیاده روی تو هیچ کاری خوب نیست و انسان عاقل همیشه باید حد وسط رو رعایت کنه. پس حواستون باشه یه وقت در بحث نظافت دچار افراط و تفریط نشید. مورد داشتیم یکروز کامل میرفت حموم، شام ونهار رو هم باخودش برمی داشت😂 باور نکنید شاهد هم دارم. .

. 💎اصل دوم:رعایت قانون های بهداشتی منزل 🏡مثلا اگر در منزل شما انداختن حوله خیس روی فرش یک خطای بزرگ بحساب میاد،به قانون خانه احترام بگذارید و هیچ وقت چنین کاری رو انجام ندید. .

. 💎اصل سوم:انتخاب لباس های مناسب 👒در منزل،لباس های مناسب با جمع خانوادگی خودتون را انتخاب کنید،بعنوان مثال اگر نوجوان دختر هستید،سعی کنید لباس هایی انتخاب کنید که در عین خنک بودن،حرمت دخترانه شما را پائین نیاره واز نجابت شما کم نکنه. .

. 💎اصل چهارم:حمام را سیاسی نکنید پدرها و مادرهای عزیز! بچه ها در همان بار اولی که به آنها مطلبی را تذکر می دید متوجه میشن و نیازی به تکرار نیست. گاهی تذکرات پی در پی مادر برای استحمام فرزند باعث لجبازی میشه و موضوعی که اتفاقا مورد علاقه نوجوانه تبدیل به نبرد قدرت 🤺با والدین میشه. .

. 💎اصل پنجم؛توجه به احکام دینی 💯دین ما در مورد نظافت و آداب آن، طهارت ظاهری مانند وضو و غسل و همچنین لباس پوشیدن، دستورات و احکامی داره که بهتره این احکام رو یاد بگیریم. مثلا لباس های بدن نما یا لباس هایی که مربوط به گروه های خاصیه،در اسلام ممنوع شمرده شده .