. سلام خیلی ارادتمندیم🌿 .

. 🤲خدارو شکر تونستیم تو این مدت مراقبت های بدنی و مراقبت های روحی رو مطرح کنیم و در موردشون تا حدودی نکاتی رو خدمت شما خوبان توضیح بدیم. @Tabibedoregard .

. 📌اگر چنانچه مطالب رو ندید، یا اینکه قصد مرور مطالب رو دارید،می تونید از لینک های زیر اقدام کنید. 🚀مراقبت های جسمی 🚀مراقبت های روانی @Tabibedoregard .

. 📚از امشب هم بحث "مراقبت های ذهنی" رو شروع می کنیم. دوستان اینجوری بگم که مراقبت ذهنی خیلی مهمه و میشه گفت دو مراقبت قبلی مقدمه ای بودند برای مراقبت های ذهنی @Tabibedoregard .

. ⁉️حالا یه سئوال فنی؛ آیا شما ذهن تون رو مدیریت می کنید؟ یا ذهن تون شما رو مدیریت می کنه؟🤔 بعبارتی دیگه آیا شما اخیار دار و مسلط بر ذهن تون هستید؟ یا اختیارتون رو دادید به ذهن تون و تسلیمش شدید؟🧐 .

. 🔬بعضی وقت ها انسان بدون اینکه متوجه بشه #ویروس هایی به ذهنش حمله می کنند و کم کم زمینگیرش میکنند،ویروس هایی مثل؛ 🦠اتوماتیک وار شدن ذهن 🦠تردیدها و ابهام های ذهنی 🦠کارها و اقدامات ناتمام 🦠پراکندگی زمان @Tabibedoregard .

. 👈اگر ذهن تون اتوماتیکی شده 👈یا تردیدهایی دارید که مدتها تو ذهن تون جا انداخته اند و هنوز فرصت نکردید حلشون کنید. 👈یا یکسری کارهایی رو شروع کردید و موفق نشدید به پایانش برسونید. 👈و یا نمی تونید مثل افراد موفق زمان ها و ساعت های زندگی تون رو تنظیم کنید این چهار مهارت رو باید یاد بگیرید👇 .

. 💎مهارت فن حضور 💎مهارت تصمیم گیری و حل مساله 💎مهارت نهایی سازی 💎مهارت مدیریت زمان @Tabibedoregard .

. آشنایی با این چهار مهارت و بکارگیری این مهارتها تو زندگی می تونه فوق العاده تو رشدتون بهتون کمک کنه و سکوی پرتابی بشه برای رسیدن به اهداف وآرزوهاتون.✌️👊 ان شالله از اول هفته با "مهارت فن حضور" شروع می کنیم و پیش میریم. @Tabibedoregard .

. 🌱گفتم ببینمش مگرم درد اشتیاق ساکن شود بدیدم و مشتاق‌تر شدم ▪️صل الله علیک یا اباعبدالله الحسین▪️ 🔺کانال تربیتی طبیب دوره گرد🔻 @Tabibedoregard .

. سلام ورحمت الله 👋 یکشنبه تون بخیر ورحمت .

. ⛔️از اینکه دیشب نتونستم خدمت برسم عذرخواهم.چندتا کار باهم قاطی پاتی شد و ما روهم قاطی پاتی کرد.👏💐 .

. با اجازتون امشب در مورد "فن حضور" نکاتی رو تقدیم می کنم. ⁉️شده آیا بعضی وقت ها کاری رو انجام بدید ولی حواستون نباشه که دارید اون کاری رو انجام میدید؟🧐 .

. 📲مثلا گوشی رو گرفتی دستت که یه پیام بدی، ولی یهو دیدی شونصد ساعت تو گوشی بودی و باید یکی بیاد سند بزاره و تو رو از گوشی بیاره بیرون؟ .

. 🤲🏻این جوری شدن سرنماز هم پیش میاد الله اکبر رو که میگی این ذهن هرجا میره الا نماز. البته این شاید شامل شما عارفان الی الله نباشه☺️ ولی متاسفانه پرنده خیال اینجوریاست دیگه. .

. به این اتفاقات اصطلاحا میگن " اتوماتیکی شدن ذهن" حالا راهکارش چیه؟ .

. 🟠راهکاراول: از امشب سعی کنیم هرکاری که انجام میدیم فکر وذهنمون رو بدیم به اون کار و تاجایی که ممکنه مراقبت کنیم که حواسمون پرت نشه. 🟡راهکار دوم: مدلی طراحی کنیم که هروقت این ذهن شریف خواست بره جایی قبلش ازما اجازه بگیره. 🟢راهکار سوم: ورودی های ذهنمون رو کنترل کنیم تا مشوش و مشغول مباحث بدرد نخور نشه. 🔴راهکار چهارم: این راهکار مخصوص گوشی و تلفن همراه؛سعی کنیم هروقت تلفن رو گرفتیم دسمتون از خودمون بپرسیم که این گوشی رو برای چه کاری گرفتم دستم؟ و حتی براش وقت تعیین کنیم. مثلا بگید من ۵دقیقه میرم کانال طبیب رو چک می کنم و برمیگردم .😉 .

. برا همدیگه دعا کنیم شبتون بخیر و رحمت🪴 .

. سلام احوالز یاخچدی ان شاءالله؟☺️ ترجمه: خوب هستید ان شاءالله؟ .

. اومدم زنجان تنظیماتم "اتوماتیک وار" برگشته به اصل کارخانه و ترکی شده😄 .

. اگر خاطر شریفتون باشه، بحثمون در مورد فن حضور و اتوماتیک وار شدن #ذهن بود🧠 .

. برای اینکه این بحث کاملا جا بیفته به این تصویر نگاه کنید لطفا ⬆️ معمولا تو کلاس ها و کارگاه های حضوری از بچه ها می خوام که برداشت هاشون رو از این تصویر بگن 🧐 بعضی وقت ها هم میگم ازش قصه ای تعریف کنند... @Tabibedoregard

. حالا درسته که من صداتون رو نمی شنوم ولی با نگاه به این تصاویر چی به ذهن مبارکتون خطور می کنه؟🤔 @Na_Ahmadi_zanjanii .

تو این پادکست قصه اش رو تعریف کردم👌 🎙کاشت و داشت و برداشت🌾 #تکنیک_وداع 👋 🔺کانال تربیتی طبیب دوره گرد🔻 @Tabibedoregard .

. سلام اوقات تون بخیر و رحمت 🌿 .