. خلاصه اینکه ما می تونیم روزی ۳۰الی۴۵دقیقه خواب قیلوله بزنیم تا سرحال باشیم ولی اگر این خواب روزانه بیش از ۶۰دقیقه شد،دیگه خواب قیلوله نیست،بلکه "شاه لوله" است.😉 .

. 😞متاسفانه ما شبها دیر می خوابیم و روزها دیر پامیشیم و اگر هم زود بیدار بشیم بعد از ظهر، حسابی می خوابیم و همین خواب در روز باعث میشه که خواب شبمون لطمه بخوره و تو جامون هی چپ و راست بشیم تا خوابمون بیاد. 🎯فقط با یه چرت کوچیک می تونیم چرخه خواب شبانه خوبی داشته باشیم. .

. 🗣حرف در مورد خواب بسیار زیاده ولی مجبورا همین جا بحث مدیریت خواب رو به اتمام می رسونیم و ان شاءالله از فردا میریم سراغ "مدیریت تحرک"،اما بحث خواب یک بحث واگعیه و کیک نیست.😂🤣 ✅پس اگر واقعنی می خواید در زندگی موفق و سربلند باشید حتما حتما به فکر خوابتون باشید. .

. 🔥 مطلب آخر اینکه خیلی از عزیزان از خوابشون گذشتند تا ما شبها با امنیت و آرامش بخوابیم. شهدایی که از بی خوابی مویرگهای چشمهاشون پاره شد.🕊 شادی روح همه شهدا و سلامتی رزمندگان اسلام صلوات شبتون منور به نور شهدا .

. سلام قبراق و سرحالید ان شالله ؟✌️ .

. 💯امروز یه پیشنهاد جذاب براتون آماده کردم نه بابا؟! قرار نیست،همیشه آتیش به مالم بزنم🔥 و هدیه بدم فقط بلکه امروز می خوام یک دوایی بهتون معرفی کنم. .

. 🧪دوایی که با خوردنش 🔻کمتر دچار بیماری و مریضی بشیم. 🔻عمرمون طولانی و سالمتر میشه. 🔻حتی روح و روان مون هم بهتر میشه اگر گفتید این دارو چی می تونه باشه؟!🤔 .

. یعنی نمی تونی حدس هم بزنی؟ بابا کلا چهار تا حرف بیشتر نداره!🧐 .

و ر ز ش داروی خیلی از دردها و مشکلات جسمی و روحی ما انسان ها،چیزی که این روزها خیلی کمیاب شده و مابه کلی ازش غافل شدیم.😔 .

. ⁉️راستی؛آخرین باری که ورزش کردی کی بوده؟کجا بوده؟اِنقدری بوده که عَرق بکنی و ضربان قلب💓 بیشتر بشه؟ .

. متاسفانه خیلی از افراد بزرگسال جامعه ما بی خیال سلامتی شون شدندو اصلا به فکر جسم و جانشون نیستند🥺 تو این اوضاع و احوال، وضع نوجوان ها و دانش آموزها هم خیلی خوش نیست وبشدت دچار فقر حرکتی هستند. .

. ▫️۵۹ درصد افزایش وزن ▫️۳۷ درصد فشار خون ▫️۲۳ درصد دچار افسردگی ▫️۴۶ درصد کلسترول بالا 📈اینها آمار و ارقام رسمی کشور ما بعلت کم تحرکی وعدم ورزشه. به این اضافه کنید که سالانه ۳۰۰هزار نفر بعلت بیماری های غیر واگیر و عمدتا فقرحرکتی فوت می کنند که روزانه میشه ۸۰۰نفر⚰ .

. 😱حالا که ترسیدی لطف کن از فردا 30دقیقه ورزش کن👻 .

. پایان باز گذاشتم تا فردا ، بیام در مورد ورزش وفقرحرکتی مفصل باهم صحبت کنیم😁 شب تون بخیر و مرحمت🌱 .

. جانم به این ورزشکار😂 بابا جان ورزش برای سلامتیه نه خودکشی😉 .

. سلام 😇 حال دوستان ورزشکار ما چطوره ؟! .

. قبل از اینکه بحث امشب رو شروع کنم جا داره از سلاطین ورزشی حاضر در کانال معذرت خواهی کنم،که دارم محضرشون درس پس میدم🤓 ان شالله که شاگردشون رو می بخشند🌿 .

. از سلاطین فوتسال هستند،هروقت می خواستیم بریم مسابقه با محله دیگه ایشون رو می آوردیم بچه محله خودمون میکردیم و می بردیمش مسابقه،ولی می باختیم😂 یه نفر به تنهایی چطور می تونه تیم رو برنده کنه!؟ .

‌. یعنی فقط اعتماد به نفس این داداش رو ببیند😊 ولی انصافا ورزشکار نمونه هستند؛ ▫️پهلوان ▫️رزمی کار ▫️فوتبالیست احتمالا چندتا دیگه هم باشه که من نمی دونم .

. 📌اما بریم سراغ بحث خودمون؛ همه ما به نوعی اهمیت ورزش کردن و تحرک داشتن رو به خوبی درک می کنیم و تو زندگی بارها لذت ورزش رو چشیدیم،اما گاهی وقت ها 🤷‍♂بهانه هایی برای خودمون درست می کنیم و ورزش رو ترک می کنیم. .

. ⁉️قبل اینکه مطلب بعدی رو بخونی. تا حالا فکر کردی که چه عاملی باعث میشه که ورزش رو ترک کنی و تو این ۲۴ساعت ۳۰دقیقه وقت برای ورزش کردن نداشته باشی؟🧐

. 🪴حالا که فکر کردی،این کلیپ پائینی رو وقت بذار و ببین. ⌚️تلاشم این بوده که در کمترین زمان این ۵دلیل و بهانه رو براتون توضیح بدم. .

. 🌀بهانه هایی برای ترک ورزش... 🔻ورزش برای چاق هاست 🔻نداشتن وقت کافی 🔻خستگی و بی انرژی کم 🔻توهم ورزش کافی 🔻خجالتی بودن 🟢کانال تربیتی طبیب دوره گرد🟢 https://eitaa.com/joinchat/4168810552C70934468f9 .

. سلام شب تون بخیر و رحمت🌿 .

. 🪴دیشب رفته بودم مسجد جمکران وقصد داشتم مباحث رو از همونجا تقدیم تون کنم که ایتا قطع شد و نشدپیام بزارم. و لی عوضش دعاگوتون بودم 🤲 .