.
🤲خدارو شکر تونستیم تو این مدت
مراقبت های بدنی و مراقبت های روحی
رو مطرح کنیم و در موردشون تا حدودی
نکاتی رو خدمت شما خوبان توضیح بدیم.
@Tabibedoregard
.
.
📌اگر چنانچه مطالب رو ندید، یا اینکه
قصد مرور مطالب رو دارید،می تونید
از لینک های زیر اقدام کنید.
🚀مراقبت های جسمی
🚀مراقبت های روانی
@Tabibedoregard
.
.
📚از امشب هم بحث "مراقبت های ذهنی"
رو شروع می کنیم.
دوستان اینجوری بگم که مراقبت ذهنی
خیلی مهمه و میشه گفت دو مراقبت قبلی
مقدمه ای بودند برای مراقبت های ذهنی
@Tabibedoregard
.
.
⁉️حالا یه سئوال فنی؛
آیا شما ذهن تون رو مدیریت می کنید؟
یا ذهن تون شما رو مدیریت می کنه؟🤔
بعبارتی دیگه
آیا شما اخیار دار و مسلط بر ذهن تون هستید؟
یا اختیارتون رو دادید به ذهن تون و تسلیمش شدید؟🧐
.
.
🔬بعضی وقت ها انسان بدون اینکه متوجه بشه #ویروس هایی به ذهنش حمله می کنند و کم کم زمینگیرش میکنند،ویروس هایی مثل؛
🦠اتوماتیک وار شدن ذهن
🦠تردیدها و ابهام های ذهنی
🦠کارها و اقدامات ناتمام
🦠پراکندگی زمان
@Tabibedoregard
.
.
👈اگر ذهن تون اتوماتیکی شده
👈یا تردیدهایی دارید که مدتها تو ذهن تون جا انداخته اند و هنوز فرصت نکردید حلشون کنید.
👈یا یکسری کارهایی رو شروع کردید و موفق نشدید به پایانش برسونید.
👈و یا نمی تونید مثل افراد موفق زمان ها و ساعت های زندگی تون رو تنظیم کنید
این چهار مهارت رو باید یاد بگیرید👇
.
.
💎مهارت فن حضور
💎مهارت تصمیم گیری و حل مساله
💎مهارت نهایی سازی
💎مهارت مدیریت زمان
@Tabibedoregard
.
.
آشنایی با این چهار مهارت و بکارگیری این مهارتها تو زندگی می تونه فوق العاده تو رشدتون بهتون کمک کنه و سکوی پرتابی بشه برای رسیدن به اهداف وآرزوهاتون.✌️👊
ان شالله از اول هفته با "مهارت فن حضور"
شروع می کنیم و پیش میریم.
@Tabibedoregard
.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
🌱گفتم ببینمش مگرم درد اشتیاق
ساکن شود بدیدم و مشتاقتر شدم
▪️صل الله علیک
یا اباعبدالله الحسین▪️
🔺کانال تربیتی طبیب دوره گرد🔻
@Tabibedoregard
.
.
⛔️از اینکه دیشب نتونستم خدمت برسم
عذرخواهم.چندتا کار باهم قاطی پاتی شد و ما روهم قاطی پاتی کرد.👏💐
.
.
با اجازتون امشب در مورد "فن حضور"
نکاتی رو تقدیم می کنم.
⁉️شده آیا بعضی وقت ها کاری رو انجام بدید ولی حواستون نباشه که دارید اون کاری رو انجام میدید؟🧐
.
.
📲مثلا گوشی رو گرفتی دستت که یه پیام بدی، ولی یهو دیدی شونصد ساعت تو گوشی بودی و باید یکی بیاد سند بزاره و تو رو از گوشی بیاره بیرون؟
.
.
🤲🏻این جوری شدن سرنماز هم پیش میاد
الله اکبر رو که میگی این ذهن هرجا میره الا نماز.
البته این شاید شامل شما عارفان الی الله نباشه☺️ ولی متاسفانه پرنده خیال اینجوریاست دیگه.
.
.
🟠راهکاراول:
از امشب سعی کنیم هرکاری که انجام میدیم فکر وذهنمون رو بدیم به اون کار و تاجایی که ممکنه مراقبت کنیم که حواسمون پرت نشه.
🟡راهکار دوم:
مدلی طراحی کنیم که هروقت این ذهن شریف خواست بره جایی قبلش ازما اجازه بگیره.
🟢راهکار سوم:
ورودی های ذهنمون رو کنترل کنیم تا مشوش و مشغول مباحث بدرد نخور نشه.
🔴راهکار چهارم:
این راهکار مخصوص گوشی و تلفن همراه؛سعی کنیم هروقت تلفن رو گرفتیم دسمتون از خودمون بپرسیم که این گوشی رو برای چه کاری گرفتم دستم؟ و حتی براش وقت تعیین کنیم.
مثلا بگید من ۵دقیقه میرم کانال طبیب رو چک می کنم و برمیگردم .😉
.
.
اگر خاطر شریفتون باشه، بحثمون در مورد فن حضور و اتوماتیک وار شدن #ذهن بود🧠
.
.
برای اینکه این بحث کاملا جا بیفته به این تصویر نگاه کنید لطفا ⬆️
معمولا تو کلاس ها و کارگاه های حضوری
از بچه ها می خوام که برداشت هاشون رو از این تصویر بگن 🧐
بعضی وقت ها هم میگم ازش قصه ای تعریف کنند...
@Tabibedoregard
.
حالا درسته که من صداتون رو نمی شنوم ولی با نگاه به این تصاویر
چی به ذهن مبارکتون خطور می کنه؟🤔
@Na_Ahmadi_zanjanii
.
ذهن اتوماتیکی.mp3
4.8M
تو این پادکست قصه اش رو تعریف کردم👌
🎙کاشت و داشت و برداشت🌾
#تکنیک_وداع 👋
🔺کانال تربیتی طبیب دوره گرد🔻
@Tabibedoregard
.